Fråga om träningsprogram.

[Xponent]

Hej alla på detta forum!

Jag skulle vilja ha tips på träningsprogram för hela kroppen. Min kravprofil är ungefär:

Funktionell styrka
Hela kroppen på så få övningar som möjligt
Hade tänkt mig köra igenom hela kroppen på under 40 minuter.


Jag har ett svagt minne om en hemsida i USA med liknande program. Har tränat förut, men har haft träningsuppehåll i över 2 år nu och hade tänkt att komma igång igen med så liten tidsåtgång som möjligt. Hade tänkt mig 2 intensiva pass i veckan där jag kör igenom hela kroppen vid båda tillfällena.
Någon som har något förslag?

[Örjan]

Hade jag haft den frågan hade jag PM:at Åse Columbos. Hon brukar ha lösningar på sådana frågor. Jag menar, om hon inte råkar snubbla in på tråden själv.

[js44]

Jag skulle köra följande övningar:

Knäböj
Marklyft (eller SLDL)
Chins
Bänkpress
Militärpress

Sen kan du lägga till vid tid:
Stående vadpress
Någon magövning
L-FLY (eller liknande)

1-2 uppvärminingsset, och 1-2 arbetsset per övning.

/J

[Karl_alfred]

Tja här är en sida med bra övningar:
http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1987/9/arnold_schwarzenegger.htm

De här övningarna rockar fett och bygger upp den riktiga hulken. Variera övningarna greppvidd, ordning på dem mm

[Åse Columbus]

Originally posted by Örjan
Hade jag haft den frågan hade jag PM:at Åse Columbos. Hon brukar ha lösningar på sådana frågor. Jag menar, om hon inte råkar snubbla in på tråden själv.

hejhej.....

det går bra att skicka mig ett PM...med din mailadress..så skickar jag ett program....

Åse