Visa fullständig version : Klackskor i Knäböj - råd, tips och förklaring :)
jontahontas
2006-10-21, 23:47
Nu kommer jag inte ihåg vilken tråd detta var men jag tror den från början handlade om en snubbe som skulle köpa nya böjskor.
Denna tråd, tillsammans med en annan där någon ville köra böj med planka under hälen har skapat problem för mig.
Lyftardojjor med tydlig klack prisas till skyarna medan planka under hälarna svaras med "stretcha fotlederna". Förutom att skorna stödjer hela foten - vari bestå skillnaden? Blir det inte samma typ av kraftförskjutning i vilket fall?
Nu kommer jag inte ihåg vilken tråd detta var men jag tror den från början handlade om en snubbe som skulle köpa nya böjskor.
Denna tråd, tillsammans med en annan där någon ville köra böj med planka under hälen har skapat problem för mig.
Lyftardojjor med tydlig klack prisas till skyarna medan planka under hälarna svaras med "stretcha fotlederna". Förutom att skorna stödjer hela foten - vari bestå skillnaden? Blir det inte samma typ av kraftförskjutning i vilket fall?
För det första så ville jag bara säga att det var jag som startad tråden om böjskorna :D (viktigt veande)
För det andra så vill jag säga att jag också tänkt lite lika tankar som du.
Kraftförskjutningen måste vara precis likadan eftersom klacken på skorna är lika hög som plankan. Jag antar att den ända skillnaden är att skorna, somsagt, stöder hela foten och att det inte är bra för foten att endast köra med planka.
Det här med knäna ska jag lämna till någon annan, för det kan jag inte nått om.
Men iaf en sak som också gör det sämre med planka är att själva momentet när man kliver upp på plankan, där kan det gå fel om man inte passar sig. Snava med en massa kilon på axlarna är ingen höjdare.
Kraftförskjutningen måste vara precis likadan eftersom klacken på skorna är lika hög som plankan. Jag antar att den ända skillnaden är att skorna, somsagt, stöder hela foten och att det inte är bra för foten att endast köra med planka.
Yep.Eftersom dojjan fördelar trycket under hela foten slipper man den skadliga belastningen av hålfoten. Jag tjatar alltid om att skor ska vara ordentligt uppbyggda undertill - ingen "midja" på sulan.
Dessutom är det så att skon ger exakt samma upphöjning hela tiden, till skillnad från ev planka eller annan uppbyggnad. Balansen är också en faktor som påverkas positivt av ett par bra lyftarskor.
allan
Vilka byggarskor rekommenderas? Jag söker nya skor.
Fettecke
2006-10-22, 10:13
böjarskor och markdojor ska Inte ha någon dämpning., jag köpte ett par Adidas för 300:- som är helt stum och ingen klack. jag märker en skillnad i böjen på dom skorna och mina joggingskor. böjer runt 10kg mer med mina stumma skor, har bättre balans och känns stadigare
Lyftardojjor med tydlig klack prisas till skyarna medan planka under hälarna svaras med "stretcha fotlederna".
Det är klassisk kolozzeumretorik. Att inte gå hela vägen ner i en bänkpress är dumt, men går du ner halvvägs till en planka eller ligger på golvet och tränar halvpressar är det helt plötsligt en skitbra övning. tränar du knäböj mot bänk är du dum i huvudet men kallar du bänken för box är det en annan sak. Det finns många liknande exempel. :) :)
Skit i klacken, stretcha fotlederna.
Ryska_raketen
2006-10-22, 11:06
Skit i klacken, stretcha fotlederna.
Några bra tips hur ?
Några bra tips hur ?
svaret är sök
Det är klassisk kolozzeumretorik. Att inte gå hela vägen ner i en bänkpress är dumt, men går du ner halvvägs till en planka eller ligger på golvet och tränar halvpressar är det helt plötsligt en skitbra övning. tränar du knäböj mot bänk är du dum i huvudet men kallar du bänken för box är det en annan sak. Det finns många liknande exempel. :) :)
Skit i klacken, stretcha fotlederna.
Nu förenklar du så mycket att du borde få sitta i utvisningsbåset.
Ja, det är puckat att alltid bara gå halva vägen ner i bänk. Om man tränar för muskelutveckling är det korkat att köra halvmomentsövningar men om man kör det som en del i strukturerad SL-träning (som inte är något man ska ge sig på utan kompetent vägledning) har det fördelar.
Blanda inte ihop saker och ting. Det är bökigt nog att vara nybörtjare utan att bli vindögd av olika begrepp, och då behöver inte folk som borde veta bättre krångla till det... *slap*
allan
Och man kan inte stretcha fotleden åt det hållet öht. Däremot går det bra åt andra hållet; ökad rörlighet är alltid bra. Det kan hända att man är stel i vadmusklerna eller i hälsenan, men det är faktiskt rätt ovanligt. Skurken heter istället stel gluteus och stel sartorius. Kolla på www.ryggochmuskelakuten.se för stretchtips.
Dessutom kommer tekniken med övning. Bara att böja på - efter tio år brukar det vara rätt bra stil på de flesta...
allan
jontahontas
2006-10-22, 14:16
Som jag trodde ungefär då, okej att bänkexemplet var lite överdrivet men jag var delvis inne på lite samma linje :)
Jag har varit lite inne på att köpa ett stabila dojjor att böja, rycka, stöta i då jag (som tränar friidrott och är skadad och inte kan springa) numera nästan bara har OL på schemat. Affären jag kollade på hade ALLA dojjorna en jättetydlig klack och det beskrevs som bra OLskor.
Jag tänkte ta och inhandla ett par skor nu då, lite för att jag vill ha ett par stabila skor, men också för att förgylla träningen lite. Det går inte att fly från att det blir alltid lite extra skoj när man har nya pjucks eller nåt :) Prylbög? KÄFTEN ;D
Allan - Din mening om att det sällan är fotlederna som är boven och istället är rumpan som ska stretchas tackar jag stort för! Jag har inga monsterproblem i böjen, men lite extra rörlighet skulle inte skada. En bra ryckteknik känns omöjlig om man inte är väldigt rörlig.
Den frågan som dock fortfarande kvarstår - även om jag har stödda fötter från stabila skor, fötterna är inte i helt parallellt läge med golvet utan är lite vinklade och kraften kommer ju således inte ske från hela foten på samma sätt som om hälen varit i backen. Eller?
Ryska_raketen
2006-10-22, 15:56
svaret är sök
Den tiden det tog för dig att tänka ut det du just skrev kunde du lagt på att komma med bra tips istället.
Den tiden det tog för dig att tänka ut det du just skrev kunde du lagt på att komma med bra tips istället.
nja fick nog lägga en 30-40 min senast någon frågade över forum hur man kan öka rörligheten i fotleden, med paint bilder mm.
men ett väldigt enkelt sätt är luftböja, annars kan man huka sig ner över ett ben och tynga ner med överkroppen.
Nu förenklar du så mycket att du borde få sitta i utvisningsbåset.
Ja, det är puckat att alltid bara gå halva vägen ner i bänk. Om man tränar för muskelutveckling är det korkat att köra halvmomentsövningar men om man kör det som en del i strukturerad SL-träning (som inte är något man ska ge sig på utan kompetent vägledning) har det fördelar.
allan
Vad räknar du som halvvägs i bänken? Jag har långa armar + klen bål, kör jag bänk med stången till bröstet tar armbågarna nästan i golvet. Klart man kan rövbänka, men det är inget vidare för ryggen. Jag kör bara armarna parallelt med bålen, kanske lite under eftersom det är svårt att se var de ligger.
Eller är det en annan sorts "halvvägs" du/ni menar?
Vad räknar du som halvvägs i bänken? Jag har långa armar + klen bål, kör jag bänk med stången till bröstet tar armbågarna nästan i golvet. Klart man kan rövbänka, men det är inget vidare för ryggen. Jag kör bara armarna parallelt med bålen, kanske lite under eftersom det är svårt att se var de ligger.
Eller är det en annan sorts "halvvägs" du/ni menar?
Det är halva bänkpressar.
Om du har klen bål så blir den inte mycket starkare av att du tränar triceps.
Vi fick iaf en bra sak ur det här...
Skor = bra, planka = dåligt
Diskussionen om halva övningar och specialövningar hör väl inte hemma här eller?
Hur stor skillnad gör eg. en sko med klack?
Jag böjer i strumplästen...
För oss vanliga motionärer kan det kännas knasigt att ha separata skor för böj och mark. Jag har själv funderat på skor men mosar på i strumplästen då jag inte blivit klok på det hela.
Dessutom är det ju inte sådär busenkelt att hitta SL skor att prova.
jontahontas
2006-10-23, 18:46
Jag tycker mig fortfarande inte ha fått svar på alla mina frågor. Men jaja, skitsamma
Tränar i ett par badtofflor ifrån intersport för 50kr. Funkar kalas.
melancoolio
2006-10-23, 19:08
Tråden = köp böjskor eller sluta köra böj.
Jag tycker mig fortfarande inte ha fått svar på alla mina frågor. Men jaja, skitsamma
1. planka ger olika höjd om man inte står med bägge fötterna exakt lika
2. planka ger olika höjd om man inte alltid ställer sig på samma plats
3. skor med klack för böj är byggda för hela foten inkl fotvalv, inte bara en upphöjning på en del av hälen.
4. om du går ut mot plankan kan konskvensen bli att du tappar balansen när du kliver upp på plankan, slår i kanten, eller tippar framåt när du inte är med på upphöjningen. jmf med ett par skor som hela tiden har samma nivåskillnad
slutligen: en väldigt tunn planka (1 cm kanske) skulle kunna motsvara höjdskillnaden med klack men dom nackdelar plankan ger, och då speciellt med tyngre vikter tycker inte jag väger inte upp kostnaden för ett par böjskor eller ökad rörlighet för ett bättre djup.
Jag tycker mig fortfarande inte ha fått svar på alla mina frågor. Men jaja, skitsamma
Tycker bubbe sammanfattade det hela bra! Skönt med kompetent folk här!
allan
Tränar i ett par badtofflor ifrån intersport för 50kr. Funkar kalas.
Är förbjudet på rätt många ställen. :thumbup:
allan
Sitter och glor på Brooks Kubiks - Strenght Training Basics. Där kör han med två 10 IBs skivor under hälarna..
Tycker han är vettig annars men det fattar jag inte.
ok hela lyftar sko grejjen.
Var kan man köpa såna. Finns det nån affär ( is tockholm kanske ?) där man kan pröva och köpa sig ett par? Eller måste man köpa på nätet ?
jontahontas
2006-10-31, 14:32
Jag beställde av OLkungen i sverige. Finns säkert andra ställen kanske bättre priser osv men jag sket fullständigt i att kolla efter och beställde hos honom.
http://www.atb.nu/a6.asp
petersson
2006-10-31, 15:49
Jag beställde av OLkungen i sverige. Finns säkert andra ställen kanske bättre priser osv men jag sket fullständigt i att kolla efter och beställde hos honom.
http://www.atb.nu/a6.asp
Köpte mina skor av honom i hans butik! Vilka blev det för dig? Dowin?
jontahontas
2006-10-31, 16:04
Jess. Jag föll på "används av kinesiska lyftarerliten som satt flertalet världsrekord".
HAHAh fan va pinsamt men lite sant är det faktiskt :D
petersson
2006-10-31, 16:14
Jess. Jag föll på "används av kinesiska lyftarerliten som satt flertalet världsrekord".
HAHAh fan va pinsamt men lite sant är det faktiskt :D
Haha. Men jag tycker att skon känns stadig och bra. Vet flera lyftare i Gävle som kör med den.
jontahontas
2006-10-31, 16:46
Är inte klacken sjukligt hög på den? eller vad tycker du?
mystic[-_-]
2006-10-31, 16:52
Ska köpa ett par rediga böjskor men vet ej vilka än *cry*
EDIT: Tror det kan vara bra för mitt kassa knä med skor som är avsedda för böj
petersson
2006-10-31, 16:53
Är inte klacken sjukligt hög på den? eller vad tycker du?
Sjukligt vet jag inte... Den är något högre än adidasskorna iaf.
the_PL_man
2006-10-31, 22:36
Då tar vi & reder ut ett par saker:
"Att inte gå hela vägen ner i en bänkpress är dumt, men går du ner halvvägs till en planka eller ligger på golvet och tränar halvpressar är det helt plötsligt en skitbra övning."
Det beror på vilket syfte du har med övningen. Är du inte specialiserad på SL/bänk så fyller kanske inte boardpress eller floorpress något syfte.
Dessutom så hänger det ofta ihop med hur länge du tränat, en nybörjare behöver inga specialövningar.
"tränar du knäböj mot bänk är du dum i huvudet men kallar du bänken för box är det en annan sak.
Hittar du en nog låg bänk kan du säkert kalla den för box.
Du visar på den klart vanligaste missuppfattningen om box squat, att den skulle vara hög. En rätt anpassad låda ger dig godkänt tävlingsdjup i botten.
/the_PL_man
Det är klassisk kolozzeumretorik. Att inte gå hela vägen ner i en bänkpress är dumt, men går du ner halvvägs till en planka eller ligger på golvet och tränar halvpressar är det helt plötsligt en skitbra övning. tränar du knäböj mot bänk är du dum i huvudet men kallar du bänken för box är det en annan sak. Det finns många liknande exempel. :) :)
Skit i klacken, stretcha fotlederna.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.