>Tips på hyfsad lunch/middagsmat?

[Henkan]

Tränar hårt och försöker äta bra.

Blir bra mat, undviker feta såser och annat.
Blir mkt nötfärs, kycklign + tonfisk....är dock riktigt trött på tonfisk och kyckling....Klarar de max 2ggr i veckan nu.

Behöver tips på snabb och enkel byggarmat....Behöver inte smaka så extremt gott bara man inte klöks. Smaken ska helt enkelt va hyfsad och maten likaså.

Tips? Har massor av ris/fullkorn etc etc hemma så det är mer proteinbehovet som jag vill hålla igång.

[Ryska_raketen]

Torks, ägg, räkor, lax, kesella, keso, makrill, nötfärs, kött.

[regus]

Lax, bönor, linser, tofu, qorn, skinka, kassler,

[shadowfire]

Frysta grönsaker + rökt skivad skinka + champinjoner + krossade tomater, fräs upp allt i en panna o servera till Penne... perfekt uppladdningsmat före ett pass.

[LadyG]

Apetina Feta 3%

Funkar i köttfärssås, som kesosmaksättning, som plockgodis eller vad du vill, om du vill ha mycket protein.

[Turbonisse]

Någon som har tips på en snabb och hyffsat näringsriktig lunch?

På helgerna brukar luncherna bestå av en macka med keso, kanske inte det mest optimala :)

Går det att göra något smarrigt med typ grönaslaktarens korv,keso,polar extrem o.s.v (dvs simplet innehåll för folk på språng hehe)

[Baha]

enkelt, blanda kokt ris med gröna ärtor, tonfisk, rapsolja..lyx:krydda med äggklyftor

[Max]

Gammal klassisk köttfärssås eller en variant med chilikryddor, tacokryddor eller fajitaskryddor :eating: