BIG RON kör Lat spread

[Mass-Tech]

http://img177.imageshack.us/img177/671/362yy7.jpg
http://img120.imageshack.us/img120/2170/1115026858229hz2.jpg
http://img120.imageshack.us/img120/3741/200607281241ronniecoleman4sh5.jpg
http://img120.imageshack.us/img120/9485/aabj0427ru5.jpg
http://img120.imageshack.us/img120/9459/aabn0430iw4.jpg

Så tränar BIG RON quads
PASS A
Knäböj: 5x12-2
Benpress: 4x12-8
Benspark: 4x30-20

PASS B
Frontsquat: 4x12-6
Hack-squat: 4x12-10
Gående utfall: 2x Gymets parkeringsplat fram och tillbaka

[Deceiver85]

Lagom slät på bild nr 3. Vad är Colemans personbästa i knäböj?

[Mass-Tech]

Lagom slät på bild nr 3. Vad är Colemans personbästa i knäböj?
Finns rykten om 15reps på 805ibs
Annars så är 805ibs på 2reps

[Fartman]

gillar tutten på bild 3