Hur tränar en som springer 2-3km?

[Handcuff]

Hur tränar någon för att bli så snabb som möjligt på 2-3km distans? En del är ju sjukt snabba på den sträckan, men hur blir dom så snabba egentligen? :confused:

[obesogen]

Hur tränar någon för att bli så snabb som möjligt på 2-3km distans? En del är ju sjukt snabba på den sträckan, men hur blir dom så snabba egentligen? :confused:

Man blir bra på det man tränar.

[shadowfire]

Intervallträning och högpulsträning har fungerat för mig. Hinner inte få så mycket mjölksyra på 2-3km eller känna något i benen, utan det är mer flås och snorhögt tempo som gäller för min del. Har tränat rätt mkt kortdistans för att få upp farten som mittfältare i fotbollen förr i tiden.

[Mccartney]

En friidrottare tränar mycket intervaller på din distans så gäller det.

Intervaller mellan allt från 200m till 800m.

tex 8 x 200m med en paus på 2 min.

eller 3 x 800m med en paus på 3min. Pauser m.m går att ändra hit eller dit.

Som sagt intervallträning ihop med styrketräning och hoppträning är det som gäller.