Nattarbete

[Gatekeeper]

Hur påverkas kroppen vid en deff/diet när man
jobbar natt?

Tittade just på "Du är vad du äter" och där påstod
damen / kärringen ;) att kroppen har betydligt
svårare att tappa fett/vikt när man har nattarbete.

Jobbar själv natt med lätt/medel tungt jobb och vill
gå ner i vikt.
Vad ska man tänka på till skillnad från ett "normalt" arbetsdygn?

[King Grub]

Cirkadisk påverkan på leptinnivåer verkar kunni sin tur påverkar skiftarbetares matvanor och energiintag genom att minska den anorektiska effekt som vanligen uppträder nattetid:

http://jcem.endojournals.org/cgi/reprint/90/5/2537.pdf

Det finns gott om bevis för att skiftarbete innebär ökad risk för övervikt:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=retrieve&db=pubmed&list_uids=14574346&dopt=Abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=retrieve&db=pubmed&list_uids=14964617&dopt=Abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=retrieve&db=pubmed&list_uids=14564912&dopt=Abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=retrieve&db=pubmed&list_uids=12783235&dopt=Abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=retrieve&db=pubmed&list_uids=11871855&dopt=Abstract

Nattarbete agerar också oxidativ stressor:

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=16379673

[Thorwaldsson]

Jag som precis hade tänkt hänvisa dig till vad Gruben skrev en gång ---> Gruben om Skipper (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1805692&postcount=5)

Nu verkar det dock som att han kommit på andra tankar :)

[Gatekeeper]

Är det bättre eller ingen skillnad att försöka
hålla nere kolhydratnivån på natten och istället
satsa på mer protein?

På morgonen när jag kommer hem å vill äta frukost
innan jag ska sova ska jag tänka "normal" kväll då och
få i mig mest protein å lite fett?

[nutz]

Jag som precis hade tänkt hänvisa dig till vad Gruben skrev en gång ---> Gruben om Skipper (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1805692&postcount=5)

Nu verkar det dock som att han kommit på andra tankar :)

Nja, fortfarande överdrivet :-P