Träningschema

[Peter07]

Tja tänkte höra vad ni tror om detta schema. kör ca 3 övningar per kroppsdel.

Dag 1 - utfall,bröst,axlar
Dag 2 - rygg,biceps,triceps
Dag 3 - Ben,vader,underarmar
Dag 4 - bröst,axlar,biceps
Dag 5 - benböj,rygg,triceps

[Sendaran]

varför ben både dag 3 och 5 och inte på samma dag? Du vet att muskler behöver återhämta sig va?

[Peter07]

joo det vet jag, men räcker det o köra ben en gång i veckan? om ja kör knäböj, utfall, bencurl, benspark o vader.

[Peter07]

kör alltså knäböj, utfall,bencurl,benspark o vader redan på dag 3 men kör ett extra på utfall dag 1 o knäböj dag 5, blir det för ofta?

[Sendaran]

kör alltså knäböj, utfall,bencurl,benspark o vader redan på dag 3 men kör ett extra på utfall dag 1 o knäböj dag 5, blir det för ofta?
Jag tycker det. Själv tränar jag ben en dag, sen klämmer jag in ett vadpass nån anna dag. tex samma dag som bröst. Försöker kombinera stor/liten muskel

[Peter07]

okey okey, hur tycker du det ser ut annars? är de nå kroppsdelar som inte bör tränas samma pass lr nå sånt?

[major Pectoralis]

Man kan köra ben och andra muskelgrupper flera gånger i veckan så länge man anpassar belastningen efter återhämtningsförmågan. Vad det innebär i praktiken är mera svårdefinierat. Det som är uppvärmning för en atlet kan vara hårdkörning för en vanlig dödlig....