Km i SL

[kollebolle]

Nu är jag het på gröten med att skriva. Jag ska köra min första tävling i SL, ett klubbmästerskap, i mitten av december. Hur ska man förbereda sig på bästa sätt? Jag hade tänkt mig att vila helt tre dagar innan och inte lyfta tungt en vecka innan. Finns det några speciella dogmer med tävlingsförberedelser som man bör följa?

[Daniel Mattusch]

Kolla ingångsvikter 7-10 dagar innan, träna lätt efter det fram tills tävling. Träningen månaderna innan skall vara inför en toppning.

Vilken klubb skall du tävla på?

[bubbe]

Vad kul!

Marklyft tycker jag man kan testa vikterna i först (dvs längst ifrån tävlingen) kanske tom 3 veckor innan, sen böj och sist bänk som man köra rätt tungt bara 4-7 dagar innan. fast allt detta är naturligtvis individuellt beroende på hur snabbt man återhämtar sig till fullstyrka igen.

Ät mycket kolhydrater och dricka vatten under veckan så är du riktigt laddad till tävlingen. två-tre dagar innan kan du köra en lätt serie böj-bänk-mark för att hålla lite kontakt med kroppen.

[kollebolle]

Tack för tipset, ska följa dom till punkt och pricka.

Daniel: Samma som du, inte samma vikter dock ;)

[Daniel Mattusch]

Ok! Vem är du, är du en av löparkillarna som kör mark väldigt ofta? :)

Håller med Bubbe om marklyften...

[kollebolle]

Hehe, jag är från friidrotten. Men jag kör inte mark mer än nåt annat.