kebabtomten
2006-10-16, 13:46
Hejsan!
Ni har säkert svarat på det här tusentalsgånger men jag vill ha hjälp med ett träningsprogram.
Lite fakta då, är omkring 1,8 m och väger omkring 65 kg 17 år om nåra månader. Tränat fotboll hela livet i princip så min kondition är det inget fel på och den får jag där med. Det jag vill träna är väl armar, mage, ben och framför allt rygg. Hur många gånger jag kan träna per vecka är väl kanske 3-5 gånger i veckan men korta pass då.
Bra att veta kan väl vara att jag inte kan gå på gym då jag kommer hem sent varje dag och det skulle ta för lång tid. Så jag måste väl köpa lite hantlar kan jag tänka mig, har enbart ett par 3 kg hantlar. Ge gärna tips vart jag kan köpa saker och vad jag ska köpa. Eftersom jag inte har råd att köpa ett helt gym så blir det väl mycket övningar som situps, ryggböj och armhävningar.
Vill inte bli någon bodybuilder direkt utan bara så jag orkar med mer på jobbet. Ja det var väl allt va? Säg till om ni behöver veta något mer.
Just ja, jag måste veta hur man gör övningarna som ni (förhoppningsvis) skriver för jag vet inget sånt. Kan bara det vanliga som typ armhävning, situps, ryggböj och benböj. Kan också tillägga att jag har kollat runt på forumet men träningsschema är väll rätt så invinduella eller?
Tack för mig!
Ni har säkert svarat på det här tusentalsgånger men jag vill ha hjälp med ett träningsprogram.
Lite fakta då, är omkring 1,8 m och väger omkring 65 kg 17 år om nåra månader. Tränat fotboll hela livet i princip så min kondition är det inget fel på och den får jag där med. Det jag vill träna är väl armar, mage, ben och framför allt rygg. Hur många gånger jag kan träna per vecka är väl kanske 3-5 gånger i veckan men korta pass då.
Bra att veta kan väl vara att jag inte kan gå på gym då jag kommer hem sent varje dag och det skulle ta för lång tid. Så jag måste väl köpa lite hantlar kan jag tänka mig, har enbart ett par 3 kg hantlar. Ge gärna tips vart jag kan köpa saker och vad jag ska köpa. Eftersom jag inte har råd att köpa ett helt gym så blir det väl mycket övningar som situps, ryggböj och armhävningar.
Vill inte bli någon bodybuilder direkt utan bara så jag orkar med mer på jobbet. Ja det var väl allt va? Säg till om ni behöver veta något mer.
Just ja, jag måste veta hur man gör övningarna som ni (förhoppningsvis) skriver för jag vet inget sånt. Kan bara det vanliga som typ armhävning, situps, ryggböj och benböj. Kan också tillägga att jag har kollat runt på forumet men träningsschema är väll rätt så invinduella eller?
Tack för mig!