Gainer tråd

[Tys0n]

Hade tänkt att alla skriver ner hur dom tar sina gainers.

Man hör ju vissa som kör enbart efter , medans vissa kör innan och efter.

Så skriv ner hur ni tar era gainers =)

[MrBoris]

Hade tänkt att alla skriver ner hur dom tar sina gainers.

Man hör ju vissa som kör enbart efter , medans vissa kör innan och efter.

Så skriv ner hur ni tar era gainers =)

12g EsaPro+50g Maltodextrin strax före, smuttar på 80-100g maltodextrin under passets gång (>1.5timme) till några minuter strax efter gympasset, och sedan 12g EsaPro+30g vassleprotein 1timme efter avslutat gympass, 10min senare mat, mat och återigen mat*popcorn*

[blekfet2]

35g vassle före passet sedan efter passer 35g protein+60g malto, sedan 20-30min efter passet blir det middag

[Carl_B]

tar en portion direkt efter

[He-man]

Kör omkr halva före.
Sippar några gånger under passet vid behov om jag känner mig trött.
Tar andra halvan efter passet.

[Angus]

sippar på 100g recovery gainer före och under passet.mixar 100g recovery gainer och 30g pure whey direkt efter passet.Mycket gainer blir det men jag dricker det bara precis runt träning.dom mesta kolhydraterna äter jag runt träning och till frukost och det funkar bra för mig:)

[MrBoris]

Sippar några gånger under passet vid behov om jag känner mig trött.


Sådär brukar jag också resonera, att när jag börjar känna mig trött börjar sippa på lite medhavet maltodextrin i en annan flaska *flex* Frågan om det är "placebo" att man på en gång känner att man får mer ork...

[He-man]

Sådär brukar jag också resonera, att när jag börjar känna mig trött börjar sippa på lite medhavet maltodextrin i en annan flaska *flex* Frågan om det är "placebo" att man på en gång känner att man får mer ork...
Nja på en gång tycker jag inte att orken kommer, men har man många sett kvar av passet kan det hinna bidra till bättre ork upplever jag det som. ;)

Däremot känner jag tydlig skillnad på att ta halva gainern innan passet än om jag inte gör det, det motverkar de där riktiga trötthetströsklarna som gör att man nästan kan känna sig illamående under passet *spy*

[Tys0n]

ni som tar det under träningen , tar ni en direkt efter passet då också eller väntar ni en stund?

[He-man]

ni som tar det under träningen , tar ni en direkt efter passet då också eller väntar ni en stund?
Direkt efter att jag avslutat mitt sista sett.

[Whistler]

En halv portion Gainer Pro direkt före passet och en hel portion direkt efter, sen ytterligare en halv portion en halvtimme efter. Fullvärdig måltid en timme efter halvportionen, dvs en och en halv timme efter passet.

[Fredrik_S]

30 min innan 3-4 tsk Kcg2 + 5 g kreatin + 15 g maltodextrin

6 gr EAA och 25 g maltodextrin
1. under upp värmning,
2. mitt i passet
3. direkt efter passet + 5g kreatin

15 minuter senare 20 vassle med 25 g maltodextrin

1 timme efter mat.

[Scratch89]

Innan jag går iväg till gymet blir det 30 gram vassle och 30 gram maltodextrin. Om maten är klar när jag kommer hem blir det vanlig mat, annars blir det gainer direkt efteråt också.

[Gpajpen]

50g malto+30g protein före och efter pass. pass oftast 50min.

[hatework]

gud va mycke ni göra under passen! själv dricker jag en weight gainer efter träningen bara, sedan när jag kommer hem så äter jag något riktigt mål med mat.