Dagen efter träning..

[Rune_Raptor]

Hej, bara en liten fråga nu igen.. Jag spottar fasen frågor varje dag. Men frågar man inget får man inget veta..

Jo jag tänker så här, igår körde jag ett hårt bröst-mag pass. Idag har jag träningsvärk som heter duga. Jag funderar på vad som försigår i muskeln egentligen och då kommer jag osökt tänka på om det bryts ner eller byggs upp? Jag antar att en kombination av både protein och kolhydrat skulle vara det optimala precis som det står i min signatur :). Men vilket är det främsta av dessa två just så här dagarna efter träning när man går runt o har lite småont :)

Tack på förhand!

[King Grub]

Proteinsyntesen är förhöjd upp till runt 48 timmar efter träningen. Proteinnedbrytningen också. Proteinsyntesen kommer inte att vara större än proteinnedbrytningen om du inte äter tillräckligt med energi och protein, men en normal kost med tillräckligt (runt 2 gram per kilo) protein är fullt tillräcklig. Vanligt ätande, helt enkelt.