Sunesha
2006-10-12, 11:33
Idag äter jag följande:
Frukost 9:00:
3 dl hemmagjord musli(Vetekli, råggryn, linfrön, havregryn, pekanötter, söjamjöl o houng) med 1-2 dl mellanmjölk
1 glas bravo apelsin juice
2 Koppar kaffe me mellanmjölk
Mellanmål 11.00
1 hg pekannötter
Lunch 14:00
Halvkyckling med 2 dl jasminris eller råris
eller
Pasta skruvmakroner barilla, 200 g, pastasås me 200 gram gorgonzola, 2 dl mellangrädde med 200 gram brocolli, permesan o ruccola sallad
eller
Linsgryta, potasis, linser o lök, tomat typ 500 gram portion
eller
Pasta me blandfärssås, färska tomater i tomatsås, med 2 dl matlagningsgrädde ala 8%. eller creme freiche
17:00 mellanmål
Banan eller 1 hg pekanötter beroende på hunger.
19:00
Lunch i repeat
Äter inte riktigt exakt såhär men ni får koll på hur och vad jag brukar äta. Ätit såhär i ca 5 år utan träning mer än promenader på ca 5-8 timmar i veckan.
Nu har jag lagt till styrketräningspass med kroppstyngd 2-3 gånger i veckan på ca 40-60 minuters längd. Funderar om jag behöver kompensera för den extra energin jag kommer göra av me.
Samt billig alternativ. Pulver och sånt är jag trött på, lagar hellre mat för de godare att äta :eating:
Framför allt kostar pulver så mycket och jag har orolig mage som bäst av riktig mat :)
Frukost 9:00:
3 dl hemmagjord musli(Vetekli, råggryn, linfrön, havregryn, pekanötter, söjamjöl o houng) med 1-2 dl mellanmjölk
1 glas bravo apelsin juice
2 Koppar kaffe me mellanmjölk
Mellanmål 11.00
1 hg pekannötter
Lunch 14:00
Halvkyckling med 2 dl jasminris eller råris
eller
Pasta skruvmakroner barilla, 200 g, pastasås me 200 gram gorgonzola, 2 dl mellangrädde med 200 gram brocolli, permesan o ruccola sallad
eller
Linsgryta, potasis, linser o lök, tomat typ 500 gram portion
eller
Pasta me blandfärssås, färska tomater i tomatsås, med 2 dl matlagningsgrädde ala 8%. eller creme freiche
17:00 mellanmål
Banan eller 1 hg pekanötter beroende på hunger.
19:00
Lunch i repeat
Äter inte riktigt exakt såhär men ni får koll på hur och vad jag brukar äta. Ätit såhär i ca 5 år utan träning mer än promenader på ca 5-8 timmar i veckan.
Nu har jag lagt till styrketräningspass med kroppstyngd 2-3 gånger i veckan på ca 40-60 minuters längd. Funderar om jag behöver kompensera för den extra energin jag kommer göra av me.
Samt billig alternativ. Pulver och sånt är jag trött på, lagar hellre mat för de godare att äta :eating:
Framför allt kostar pulver så mycket och jag har orolig mage som bäst av riktig mat :)