BigSam
2006-10-12, 10:14
Tjena!
Jag har tränat till och från i ca 3 år, Seriöst i ungefär ett år, med en del uppehåll.Ska komma igån riktigt nu å köra hårt.
Jag har ett nytt schema som jag jobbat fram. Det schema jag visar nu är en del av ett längre schema som ändras lite då och då för att jag ej ska tex ska tröttna å så.
Detta är det jag tänkt köra mestadels.
Går det att köra såhär eller kommer jag att slita ut mig, Inte orka etc..?
Jag skriver inte antal sets och reps eftersom jag inte har provat schemat än och då är osäker.
Dag 1: ÖVERKROPP.
Armar,Bröst,Axlar,Kappmuskel,underarmar,Mage,Vinga r(Nacke)
Dag 2: UNDERKROPP.
Ben, Rygg
vila.
Dag 1.
Dag 2.
Dessutom skulle jag behöva förslag på övningra för "vingarna"aldrig riktigt tränat dom.
tack på fööörhand!:cool:
Jag har tränat till och från i ca 3 år, Seriöst i ungefär ett år, med en del uppehåll.Ska komma igån riktigt nu å köra hårt.
Jag har ett nytt schema som jag jobbat fram. Det schema jag visar nu är en del av ett längre schema som ändras lite då och då för att jag ej ska tex ska tröttna å så.
Detta är det jag tänkt köra mestadels.
Går det att köra såhär eller kommer jag att slita ut mig, Inte orka etc..?
Jag skriver inte antal sets och reps eftersom jag inte har provat schemat än och då är osäker.
Dag 1: ÖVERKROPP.
Armar,Bröst,Axlar,Kappmuskel,underarmar,Mage,Vinga r(Nacke)
Dag 2: UNDERKROPP.
Ben, Rygg
vila.
Dag 1.
Dag 2.
Dessutom skulle jag behöva förslag på övningra för "vingarna"aldrig riktigt tränat dom.
tack på fööörhand!:cool: