Ert benpass + axelpass?

[Henkan]

Vill bara ha lite tips på hur era benpass resp axelpass ser ut?

Tänkte lägga upp nytt schema med dessa muskelgrupper då de släpar lite.
idag kör ja 2 pressövningar, 2 för sidor, 2 för baksida + 1 för trapsen...
Tänkte korta ner o köra hälften..dvs 1 press 1 sida + 1 för baksida.

Kanske blir lite lite eller?

[Liten Men Fet]

Vill bara ha lite tips på hur era benpass resp axelpass ser ut?

Tänkte lägga upp nytt schema med dessa muskelgrupper då de släpar lite.
idag kör ja 2 pressövningar, 2 för sidor, 2 för baksida + 1 för trapsen...
Tänkte korta ner o köra hälften..dvs 1 press 1 sida + 1 för baksida.

Kanske blir lite lite eller?

Jag kör min axlar tillsammans med bröst så då köra jag oftast arnoldpress, sidolyft m hantel, drag till hakan. Baksida köra jag en övning på ryggdagen.

Ben försöker jag köra knäböj, benpress, lårcurl och raka mark. Vader kör jag flera andra dagar och då bara stående vadpress.
Traps växer på mig utan att jag kör några shrugs.

[Whistler]

Den här månaden:

Axlar (körs ihop med traps):
3 set militärpress
1 set hantelpress
2 set stående hantellyft åt sidan
3 set skivstångsshrugs

Ben (körs ihop med vader):
3 set knäböj
2 set utfall
2 set stela marklyft
3 set sittande vadpress
2 set vadpress i benpressen

[bulldoggen]

Axelpass (samma pass som bröst)

Militärpress 3 set
Hantellyft åt sidan 3 set
Drag till hakan 3 set
(baksidan på ryggdagen)

Benpasset

Benböj 3 set
Benpress 3 set
Lårcurl 3 set
Lårextension 3 set
Utfall 3 set
Stående vadpress 3 set
Sittande vadpress 3 set