Vilovecka vs kcal intag?

[sammy1]

Har tränat riktigt hårt och tungt nu i 8v och har slängt i en vilovecka! Brukar ligga runt 3200 kcal då jag vill bygga o bli stor men är det ok att käka lika mkt när man vilar kroppen? :confused:

[rhotkiw]

3200 bara? jag käkar nog närmare 3000 då jag vilar ( sitter vid datorn )

[Axmode]

3200 bara? jag käkar nog närmare 3000 då jag vilar ( sitter vid datorn )

Beror ju på vad man har för förutsättningar. Dina var väl att tokbulka eller är jag helt fel ute?

[rhotkiw]

Jo .. Och du ser ju vad jag blev för människa efter att käka lite godis och morsans mat :)

3200 kcal i 1,5 månad = 10kg, tackar :cool:


Sen diverse vansinnes dagar då jag å pizza, godis, choklad på samma dag :Virro

Eller vad vet jag.. Det kanske var mer än så.. 2-3 ost skivor på varje macka och mjölk och saft till varje måltid gör nog en hel del " omärkbart " också.

[L-Sami]

Har tränat riktigt hårt och tungt nu i 8v och har slängt i en vilovecka! Brukar ligga runt 3200 kcal då jag vill bygga o bli stor men är det ok att käka lika mkt när man vilar kroppen? :confused:


Jag har inte haft viloveckor, men kanske 3-4 dagars vila från träning och då äter jag lika mycket som under träningsdagar. Kan gå upp lite i vikt då, men när jag börjar träna igen så brukar jag komma ner i samma vikt igen som innan vilan.
Det är ju också ett bra sätt att fylla på med glykogen i musklerna när man äter lika mycket i vila som under träningsdagar.

[sammy1]

Jo .. Och du ser ju vad jag blev för människa efter att käka lite godis och morsans mat :)

3200 kcal i 1,5 månad = 10kg, tackar :cool:


Gick du UPP det??? :Virro

Hehe jag vill bulka, inte direkt bli skitfet för jag tränar bara varannan dag! Så 3200 borde väl funka hyfsat? kör aldrig snabbt så jag får upp pulsen, bara explosivitet =)

[rhotkiw]

Mm..Men som sagt..Jag vägde 55 kg och nu väger jag 65..55 kg rymmer inte mkt mat ;)

Klen och ynklig var jag väl också..Eller "ÄR"..haha.

[King Grub]

För styrketräningsresultaten efter viloperioden är det bara positivt att äta lika mycket som vanligt. En viss fettökning får man acceptera, men på en vecka blir den inte speciellt stor, och den fettmängd man lägger på sig är ju inte där permanent för det.