Extas
2006-10-09, 20:14
Tränar biceps, rygg, tricep, bröst 2 ggr per vecka
vilket schema tror ni ger mest effekt?
dag 1: 3 övningar bröst, 4 övningar triceps
dag 2: 4 övningar rygg, 1 övn. biceps, två övn. baksida axlar
dag 4: 2 övningar bröst, två övn. triceps, två övn. framsida axlar
dag 5: marklyft , 4 övn biceps.
eller att jag jämnar ut och kör lika många set på varje muskel både gympassen ? 2-3 övingar.
*rolleyes* :em:
vilket schema tror ni ger mest effekt?
dag 1: 3 övningar bröst, 4 övningar triceps
dag 2: 4 övningar rygg, 1 övn. biceps, två övn. baksida axlar
dag 4: 2 övningar bröst, två övn. triceps, två övn. framsida axlar
dag 5: marklyft , 4 övn biceps.
eller att jag jämnar ut och kör lika många set på varje muskel både gympassen ? 2-3 övingar.
*rolleyes* :em: