Anaerobt, Aerobt efter Explosivitet/Quickness

[Control_61]

Att träna hög-kvalitets quickness träning. Cirka 10 set med lång vila och väldigt explosiva rörelser. Övningar som t.ex: Sidohopp över liten häck, frekvens steg, armhävningar med klapp osv. Och sedan ge sig ut för att springa 20-40 minuter eller köra 45 sekunders intervaller. Är det bra eller borde man inte träna anaerobt och aerobt efter ett quickness pass? Förstör man träningen av de snabba muskelfibrerna genom att springa långt efter?

[Njabbesh]

Att få mjölksyra i musklerna är ett stort nej om du vill ha rappa fötter

[Control_61]

Även om det är när jag avslutat kvickhetsträningen?

[Njabbesh]

Alltid. Och med mjölksyra menar jag kontinuerlig mjölksyra över en längre period, (som ett snabbdistans pass ger) inte väldigt intensiv under ett tiotal sekunder. Men om du kör lugnt-i-samma-tempo-jogging-kunna-snacka-samtidigt-takt borde det inte vara särskilt något problem.