mellanmål!

[Maaattias]

idag slutar jag skolan 14.30 hemma ca 14.40 är ganska hungrig efter en lång skoldag!

har fotbollsträning kl 17.00

vad ska jag äta???

jag vet ju att jag ska käka långsamma kolhydrater som energi till träningen......

ska jag käka snabba kolhydrater nu så jag blir mätt?

[King Grub]

Långsamma mättar ofta bättre än snabba.

Alltid långsamma+protein förutom efter hård träning. Då är det snabba som gäller.

Titta på en GI tabell så ser du vad som är långsamt. 70 och under är långsamt.