Visa fullständig version : Less ibland.
Jag går på ett jättebra träningsschema just nu, men ibland blir jag lite less och vill ha omväxling.
Jag försöker träna upp mina ben ordentligt, är trappmaskinen bra då ibland, bara för omväxling? Jag brukar värma upp på den i 5min och det känns rejält i benen det kanske är en ide?
har ni mer ideer på omväxling som ändå tränar upp benen och resten av kroppen om man blir less på gymmet nån gång?
Om träning är tråkigt, variera!
Jag varierar väldigt ofta, varje träning ser aldrig likadan ut. Vissa tycker det är för mycket, men det har funkat bra för mig. Både muskel, styrke utvecklingen och att jag tycker det är väldigt kul.
Går du på en speciell sport finns det massor med övningar man kan skifta till som kan vara bra för just din utveckling.
Iallafall, variera är väldigt väldigt viktigt för flera olika anledningar.
pragmatist
2006-10-03, 08:44
Om du med "träna upp" menar bygga på dig lite muskler så skulle jag föreslå sprintlöpning, gärna uppför en backe (eller kanske en trappa).
Sök gärna här på kolozzeum med olika sökord
Benövningar, Sprint övningar, Sporten du tränar, HIIT etc. Finns massor av information som redan är skriven. Nåja måste springa till träningen, Adjö.
Liten Men Fet
2006-10-03, 11:57
Vill du bygga upp benen som i att skaffa dig mer muskler på benen så är trappmaskinenen ingen bra ide. Benpress, knäböj, raka marklyft är övningar du kan titta på, lårcurl är bra det med.
Om en kille hade frågat om trappmaskinen hade varit bra för att bygga upp benen med så hade svaren sett annorlunda ut av någon konstig anledning.
Vill du bygga upp benen som i att skaffa dig mer muskler på benen så är trappmaskinenen ingen bra ide. Benpress, knäböj, raka marklyft är övningar du kan titta på, lårcurl är bra det med.
Om en kille hade frågat om trappmaskinen hade varit bra för att bygga upp benen med så hade svaren sett annorlunda ut av någon konstig anledning.
Men det är de övningarna som jag gör nu, och ibland blir jag trött på dom.
varför skulle det bli annorulnda med en kille? fatade inte riktigt det där.
Jag vill gärna hänga på gymmet, men göra andra saker än o bara lyfta hela tiden, det är därför jag undrar om trappmaskinen..
Men sprintlöpning kanske inte är det bästa för mig just nu, jag håller på tt gå upp i vikt och jag tror inte jag behöver så mycket kondition, men jag ska testa det när jag har nått min målvikt, absolut : )
Liten Men Fet
2006-10-03, 21:37
Men det är de övningarna som jag gör nu, och ibland blir jag trött på dom.
varför skulle det bli annorulnda med en kille? fatade inte riktigt det där.
Jag vill gärna hänga på gymmet, men göra andra saker än o bara lyfta hela tiden, det är därför jag undrar om trappmaskinen..
Men sprintlöpning kanske inte är det bästa för mig just nu, jag håller på tt gå upp i vikt och jag tror inte jag behöver så mycket kondition, men jag ska testa det när jag har nått min målvikt, absolut : )
Om du vill bygga ben så snabbt som möjligt så är det nästan omöjligt att göra det utan tunga övningar som knäböj och benpress, tyvärr. Det gäller att det är riktigt tungt och det får du inte till på trappmaskinen. Klart man är mör i benen efter 5 min men du har inte överbelastat benen något.
Det där jag sa om att det skulle vara annorlunda om det var en kille som frågade så menade jag att om en kille hade frågat hur han skulle bygga ben så skulle ALLA sagt knäböj/benpress.
Om en kille hade frågat om trappmaskinen hade varit bra för att bygga upp benen med så hade svaren sett annorlunda ut av någon konstig anledning.
Visste inte ens att Syrsa var en tjej.
Men det är de övningarna som jag gör nu, och ibland blir jag trött på dom.
varför skulle det bli annorulnda med en kille? fatade inte riktigt det där.
Jag vill gärna hänga på gymmet, men göra andra saker än o bara lyfta hela tiden, det är därför jag undrar om trappmaskinen..
Men sprintlöpning kanske inte är det bästa för mig just nu, jag håller på tt gå upp i vikt och jag tror inte jag behöver så mycket kondition, men jag ska testa det när jag har nått min målvikt, absolut : )
Alltså ska du skaffa massa och styrka är det de övningarna som gäller. Finns inga genvägar, enda du kan göra istället är att köra tunga löp intervaller (vikter på kroppen ?) upp för backar. Men trappmaskin skapar inte massa eller styrka bara konditon, fettförbränning och uthållighet.
har ni mer ideer på omväxling som ändå tränar upp benen och resten av kroppen om man blir less på gymmet nån gång?
Jag har läst alla dina inlägg och med tanke på att du ska nå din målvikt (uppåt) så skulle jag inte lägga ner så mycket energi på backträning eller sprint.
Börja med att variera träningen på gymet istället, byt t ex ordning på benövningarna eller be någon visa dig någon ny övning då och då.
Om det inte funkar så visst kan du köra trappmaskin ibland som variation men om du tänker ersätta alla benträning med trappmaskin under en längre tid kommer det troligtvis att ta längre tid för dig att gå upp i vikt.
Jag har läst alla dina inlägg och med tanke på att du ska nå din målvikt (uppåt) så skulle jag inte lägga ner så mycket energi på backträning eller sprint.
Börja med att variera träningen på gymet istället, byt t ex ordning på benövningarna eller be någon visa dig någon ny övning då och då.
Om det inte funkar så visst kan du köra trappmaskin ibland som variation men om du tänker ersätta alla benträning med trappmaskin under en längre tid kommer det troligtvis att ta längre tid för dig att gå upp i vikt.
ja, så tänkte jag med, det är nog bäst att inte hålla på o springa så mycket och sånt.
men jag fortsätter helt enkelt med mina övningar, byter ut nån oså som du skrev!
Ps. jag har gått upp 1.5kg på en månad nu. Jag är glaaaad :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.