Visa fullständig version : Ultimata MMA-träningen
Hej , Adis heter jag är 18 vårar ung och tränar MMA samt styrketräning.
Har sett att det under en längre tid varit en hel del trådar om just MMA.
Så nu har jag bestämt mig för att göra en "tränings MMA tråd" för alla intresserade naturligtvis.
Eftersom jag själv tränar MMA så kommer jag att en del av min erfarenhet in i detta och saker som jag lärt mig på andra ställen.
Jag riktar mig främst till personer som vill träna extra vid "sidan om" sin träning och personer som vill lära sig "innan de börjar träna" och personer som bara vill träna lite extra :)
*****
Vi börjar med "stand up" vilket har allt med fighting ståendes att göra.
Här lämnar jag över till proffsen som ska visa er lite hur man gör.
Stand Up
http://www.youtube.com/watch?v=-7h-wht7oVA
Tito Ortiz visar hur man står i stance i freefighting.
Chuck Liddell visar VALE TUDO standup.
http://www.youtube.com/watch?v=5swHoNcY5Aw
Tito Oritz visar hur Underohooks går till.
http://www.youtube.com/watch?v=FhjgGsnE0ek
Jag själv tycker att skuggboxning ger väldigt mycket , alltså boxning utan motståndare och utan punching-bags utan man bara boxar ut i det fria där man kan föreställa sig en motståndare.
Får man in det i huvudet så är det väldigt skönt att träna så med musik i bakgrunden.
*****
Olika Chokes och Submissions
Bas Rutten : http://www.youtube.com/watch?v=1lFln5PXWbk
http://www.youtube.com/watch?v=_WRgnsahHEA
*****
Sist men inte minst : Takedowns och Avoilding takedowns
Här i 3 delar där Frank Shamrock ( en legend inom fighting och känd för sin ground fighting och submissions ) visar här hur man undviker fighting på marken.
Del 1 : http://www.youtube.com/watch?v=cDnnmENhJp4
Del 2 : http://www.youtube.com/watch?v=9o7oYn_9qvc&mode=related&search=
Del 3 : http://www.youtube.com/watch?v=2WUphbFk2iw&mode=related&search=
Takedowns bör man ju naturligtvis undvika när man slåss "ute på gatan" vilket ni förmodligen inte gör hoppas jag.
För man vet aldrig vem/vilka som står bakom snubben ni slåss mot.
*****
Träning hemma på egen hand
Här har ni ett par övningar för att få stryka , explovisitet, balans, snabbhet och flexibilitet.
http://www.groundfighter.com/details/prodid/202.html
Där Steve Cotter går igenom olika övningar med er.
*****
Och här har ni ännu mer för träning hemma. Och lite mer detaljerat.
Bulgarian Squats : http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/bulgariansquat.htm
Pistols : http://www.powerathletesmag.com/pages/pistols.htm
Burpees : http://www.rosstraining.com/articles/burpeeclip.htm (min favorit xD )
Sissy squats : http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html
V-fällkniven : http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVUp.html
Sen kan man alltid lägga till chins , dips , armhävningar , sit-ups , finnen , plankan osv :)
För att avsluta allt på bästa möjliga sätt låter jag Bas Rutten visa er hur man fightas på barer/gatan aa you name it :)
Self Defense http://www.youtube.com/watch?v=p_cyPIJBjSE
Hoppas jag har kunnat vara till hjälp , var vänlig och inte klaga :cool:
Lycka till!
Mycket bra initiativ. Synd att man är en gammal gubbe som inte klarar den typen av träning bara. :D
Mycket bra initiativ. Synd att man är en gammal gubbe som inte klarar den typen av träning bara. :D
Jo då åldern spelar ingen roll :P
Ken Shamrock , Bas Rutten, Chuck Liddell alla gammla gubbar :P
sissy squats ser ut att vara en ganska riskabel övning. Själv skulle jag inte våga mig på den för undvika skador. Bara för att de är kampsport måste man väl ändå inte köra en massa mystiska övningar? Med tanke på hur hög skadersiken är i MMA så borde väl säkerhet vara nyckelord för övrig träning tycker jag.
Håller i allra högsta grad med om vikten av skuggmoboxning. Återfinns ju inte utan anleding i nästan samtliga kampsporter. Ett för träffligt sätt att öva teknik, fotarbete, blockering, positionering, tyngdöverföring med mera. Min åsikt är att det är perfekt att köra det på morgonen före frukost gärna tillsammans med streching/yoga. Förutsatt att man inte dristar sig på höga sparkar och annat där det föreligger en skaderisk. Grundtekniker är alltid bäst och aldrig bortkastat att träna. Många får inte skuggboxningen att fungerar till deras fördel. Varför? Jo därför att de bara slänger iväg teknikerna utan att orsak. Istället borde dessa fokusera på att visualisera en (eller flera) motståndare framför sig. Varje teknik som avfyras måste vara realistisk och utförd med bestämdhet. Tänk hellre på hur du följer upp en teknik med en annan och var du plaserar dig än på att avlossa en uppsjö av meningslösa viftningar i luften.
sissy squats ser ut att vara en ganska riskabel övning. Själv skulle jag inte våga mig på den för undvika skador. Bara för att de är kampsport måste man väl ändå inte köra en massa mystiska övningar? Med tanke på hur hög skadersiken är i MMA så borde väl säkerhet vara nyckelord för övrig träning tycker jag.
Håller i allra högsta grad med om vikten av skuggmoboxning. Återfinns ju inte utan anleding i nästan samtliga kampsporter. Ett för träffligt sätt att öva teknik, fotarbete, blockering, positionering, tyngdöverföring med mera. Min åsikt är att det är perfekt att köra det på morgonen före frukost gärna tillsammans med streching/yoga. Förutsatt att man inte dristar sig på höga sparkar och annat där det föreligger en skaderisk. Grundtekniker är alltid bäst och aldrig bortkastat att träna. Många får inte skuggboxningen att fungerar till deras fördel. Varför? Jo därför att de bara slänger iväg teknikerna utan att orsak. Istället borde dessa fokusera på att visualisera en (eller flera) motståndare framför sig. Varje teknik som avfyras måste vara realistisk och utförd med bestämdhet. Tänk hellre på hur du följer upp en teknik med en annan och var du plaserar dig än på att avlossa en uppsjö av meningslösa viftningar i luften.
Precis det svåra är inte att slänga iväg ett par händer bara, utan HUR man gör det, Man måste verkligen tänka sig in och föreställa sig en/flera motståndare som du ska "få ner" .
Bra skrivet! Svarar på en mängd frågor angående MMA, mycket bra :D
"Best of kolozzeum" *innocent*
fintelligens
2006-10-02, 17:13
Mycket bra :thumbup:
Bra skrivet! Svarar på en mängd frågor angående MMA, mycket bra :D
"Best of kolozzeum" *innocent*
Haha :)
Self Defense http://www.youtube.com/watch?v=p_cyPIJBjSE
Wtf!! Uppmuntrar han oss att ta livet av angriparen eller vad? :D
Self Defense http://www.youtube.com/watch?v=p_cyPIJBjSE
Wtf!! Uppmuntrar han oss att ta livet av angriparen eller vad? :D
Haha :E typ
Bas Rutten har alltid varit en härlig kille =]
Bra kommentator i pride är han också.. Hört om hans besök på spy bar? :)
Marcelo_Garcia
2006-10-02, 21:07
Här är en highlight med lite av Wanderlei's styrketräning ;)
http://video.google.com/videoplay?docid=7512834790942545867&q=wanderlei+training
Marcelo_Garcia
2006-10-02, 21:17
Och här är en med lite olika dudes
http://video.google.com/videoplay?docid=-1018856840207239866&q=wanderlei+training
Ni andra som är intresserade vad som hände (Bas Rutten vs. X antal Spy Bar vakter) :)
Originally posted by Bas Rutten
OK guys, I wrote it in Word because they ask me all the time and from now on I can copy and past it. Here we go: I was going to the Spy bar in Sweden. When I walked in the bouncers already called me by my first name and there I knew already that something was going to happen, since they call these guys the "mafia bouncers". Then I started to jump around "Bas Rutten style" which is just jumping and dancing on the music (shit, we all dance like that in Holland, and I didn't touch anybody). Two bouncers came to me and asked me if I could come with them, I did and they put me in this "fire escape" room, a big marble stairs going down. There one of them tells me that I have to leave, I said, OK, can you guys get my friend and tell him that I am out because he is also from Holland and doesn't know where to go here. They didn't expect that cooperation I guess, so that's where one of the two put a finger in my eye, I told him to stop and that there was no reason to be aggressive and then he put his finger in my other eye. That's where I KO'd the guy, then the little guy jumps on me and they all had these little microphone's in their ears, so in no time there where three more. I was just fighting to get them away from me, broom sticks came out and they start to hit me with that while I was busy hitting them. It was ugly, I was trying to make it down stairs and get the hell out of there. Once I was downstairs I found the door, and what do you know, it was closed. I then turned around and I though
"OK, now I am going to hit you f@cking guys in the throat and try to take you out" since there was no other option. I looked at them and they took a few steps back. All right!, I though, they can see in my eyes that I really mean business now, and they are scared!! I was wrong, behind me was the whole police force waiting outside. They threw ME in jail, but I was lucky to know Omar who has friends all over Sweden, so I was eating cookies and drinking coffee and tea while I was watching TV! In my cel, because he knew the guards too. I was lucky to get out fast, Omar went to the group a day later and he kind off "TOLD" them that they couldn't press charges and that's why they let me out after two days. Funny note here: I called my wife before everything happened, when I was in a restaurant eating and drinking. She asked me was I was so happy on the phone, I told here that I had a good time there in Sweden. She said: "yeah right, you probably have two Swedish girls there with you" I said, no baby, I am just having a good time. Then when I was allowed to make my first phone call in jail, I called my wife, I said: "I have some good news and some bad, what do you want to hear first?" She said, the good news. I said, OK, I didn't f@ck two Swedish girls. She said, what is the bad news? I said: "I'm in jail". She didn't really appreciate my joke I guess.
Och sist men inte minst min favorit
Mauricio "Shogun" Rua
Hightlights : http://www.youtube.com/watch?v=qGITU0SNZgo
Finns en anledning varför Bast är "The man", (denna är en av de många)..:) Hans stil är bara för skön, bästa är att man antar att han skrivit det där också. För det är den typen han är enligt all media samt allting man sett utav honom. Nåja, kul läsning.
Var själv på Spybar och hoppade runt som ett hus, tur att man inte är fighting kändis.
Finns en anledning varför Bast är "The man", (denna är en av de många)..:) Hans stil är bara för skön, bästa är att man antar att han skrivit det där också. För det är den typen han är enligt all media samt allting man sett utav honom. Nåja, kul läsning.
Var själv på Spybar och hoppade runt som ett hus, tur att man inte är fighting kändis.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Bas_Rutten
"När han var i Sverige 1998 och besökte nattklubben Spy Bar vid Stureplan, Stockholm, blev han omhändertagen av vakterna för att ansågs "stökig". Vakterna retade, slog och petade honom i ögonen. Till slut fick Rutten nog och slog ner flera av vakterna, varefter polisen ingrep och han sattes två dygn i häkte."
-Niklas-
2006-10-03, 09:57
Grymt bra tråd!! Bas Rutten har man kollat på mycket innan. Hans bar-fight videos sat man o studerade innan. ;)
bas borde tänka på vad han lär ut :)
Och sist men inte minst min favorit
Mauricio "Shogun" Rua
Hightlights : http://www.youtube.com/watch?v=qGITU0SNZgo
Har du sett matchen när hans arm lägger av? :/
Shogun är en av mina absoluta favoriter också! Likabra stående som liggandes samt härligt explosiv =]
Som tex när han mötte Arona från BTT, eller matchen mot Rampage jackson! Utklassning i båda fallen :)
Hade gärna tränat lite med chute boxe!
http://sv.wikipedia.org/wiki/Bas_Rutten
"När han var i Sverige 1998 och besökte nattklubben Spy Bar vid Stureplan, Stockholm, blev han omhändertagen av vakterna för att ansågs "stökig". Vakterna retade, slog och petade honom i ögonen. Till slut fick Rutten nog och slog ner flera av vakterna, varefter polisen ingrep och han sattes två dygn i häkte."
Jo jag vet att han gjort det där, fick höra det för flera år sedan. Välkänt rykte han har i sverige. Men om det verkligen gått till som han berättat, samt att han dragit de där skämten till sin fru etc det man undrar. Men det låter som att det är sant vilket är roligt, man räknar med att han är lite psyko fast på ett skönt sätt.
(Vi alla har sett konversationer, intervjuer med honom samt alla hans filmer ju =)
Har du sett matchen när hans arm lägger av? :/
!
Klart jag har :) mot Mark Coleman
aa precis..
Nästa höjdpunkt blir väl när fedor dödar the hammer, hoho :)
hata hammer house!
Ne hur fan kan man hata Kevin Randleman , killen är ju hur skön som helst :)
grabben i skogen
2006-10-03, 22:06
träningstråd? blir ju bara det vanliga snacket om den och den som spöar den. pride rular ufc suger etc etc.
Fatalist
2006-10-04, 05:11
träningstråd? blir ju bara det vanliga snacket om den och den som spöar den. pride rular ufc suger etc etc.
Ja, skärpning nu, alla gör 10 minuters Burpees som straff! :thumbup: :thumbup: :thumbup:
träningstråd? blir ju bara det vanliga snacket om den och den som spöar den. pride rular ufc suger etc etc.
Då kanske du kan komma med lite smartare kommentar :)
Marcelo_Garcia
2006-10-04, 12:14
Här finns en massa intressanta artiklar av Mike Mahler angående träning för MMA (alla artiklar är inte specifikt för MMA, men många är det):
http://www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm
Fernicus
2007-01-15, 23:57
Bra gjort :) Shamrock, Ortiz och Liddell är legender inom slagsmål, mycket att lära där (kollar för mycket på UFC)
Fernicus
2007-01-15, 23:59
aa precis..
Nästa höjdpunkt blir väl när fedor dödar the hammer, hoho :)
hata hammer house!
Ne hur fan kan man hata Kevin Randleman , killen är ju hur skön som helst :)
Tror debbe menade Mark "The Hammer" Coleman..
Tror debbe menade Mark "The Hammer" Coleman..
Ja men uttrycker man sig fel så får man räkna med vissa andra reaktioner.
Dessutom "Hata Coleman ?" Låter ju relativt patetiskt därför, orka ens förstå vad han egentligen menar.
Bas Rutten - Lethal street fighting e ju för skön, har hela (typ 1½ h lång..) , men han har gjort riktigt riktigt bra mma träningsvideos oxå, Big Book of Combat tror jag dom heter... bra tråd förövrigt, Och för er som bor i sthlms området och vill testa på MMA så skicka ett PM eller gå in på www.wito.se/forum och hoppa in på fighting delen där , vi e ett gäng som kör för att de e så grymt kul, på judomatta, just nu är det judokas/thaiboxare/shooto killar å ibland en kille som kör BJJ som kommer ner å leker. det enda kravet e väl att man har en skön attityd å har förmåga att anpassa sig till motståndet. cheers
Bas rutten är kung ja! Gick ju en match ett tag sen igen! Kul att se honom i ringen igen!=] fast han är bästa kommentatorn i Pride också så.. där får han gärna vara kvar ;)
Bas Rutten - Lethal street fighting e ju för skön, har hela (typ 1½ h lång..) , men han har gjort riktigt riktigt bra mma träningsvideos oxå, Big Book of Combat tror jag dom heter... bra tråd förövrigt, Och för er som bor i sthlms området och vill testa på MMA så skicka ett PM eller gå in på www.wito.se/forum och hoppa in på fighting delen där , vi e ett gäng som kör för att de e så grymt kul, på judomatta, just nu är det judokas/thaiboxare/shooto killar å ibland en kille som kör BJJ som kommer ner å leker. det enda kravet e väl att man har en skön attityd å har förmåga att anpassa sig till motståndet. cheers
Hittar inte var ni tränar samt vilken klubb, är jag blind ? :em:
nee du e inte blind =] , vi tränar i Täby Sporthall (badet) , ligger 3 min från Täby Centrum. Söndagar kl 12 brukar de bli, men det är lite flexibelt ibland...
sugen?
edit: klubb? de e ju ingen klubb så utan ett gäng dudes från olika klubbar som vill fajtas. Själv kör jag mma/thai på Strike Boxingclub körde på pancrease innan.. och judo på Täby Judoklubb.
Sen har vi några thaiboxnings tränare från combat academy å lite så.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.