Visa fullständig version : Vad reppar ni på i dessa magmaskiner?
Cykelmannen
2006-10-01, 22:28
1. Denna från Gymleco: http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/NCrunchHipRaise8.gif
2. Denna från Nordic gym: http://www.nordicgym.se/produkter/s_serien/images/128S_l.jpg
Båda med ett viktmagasin på 60 kg som är för lite...eller?
grabben i skogen
2006-10-01, 22:29
årets tråd.
Cykelmannen
2006-10-01, 22:31
Okej, bra. Svara på frågan nu.
arnold2k5
2006-10-01, 22:33
jaa du den första kommer jag inte ihåg. .
den andra ungefär 45 kilo tror jag
Sigurdsson
2006-10-02, 06:19
Den övre maxar jag och den nedre ligger jag någonstanns i mitten på.
Dock så tycker jag att den övre tar på tok för mycket på höftböjarna (därför den är så pass lätt).
har bara kört den övre och då med vikter som man själv hänger på bredvid fötterna...
Brukar dessutom placera fötterna utanför/framför fotplattan så man inte kan använda höftöjarna när man kör den..
Nordic maskinen kört för det mesta på fullt mag.
King of the curl machine.
Torsk_ole
2006-10-02, 08:22
Den nedersta är inte särskilt svår att ta hela magasinet och göra 10 reps. Nä tacka vet jag för cable crunches.
Vi har Nordic-varianten på gymmet där jag tränar. Och t.o.m. jag som är tjej kan ta nästan fullt mag. (kollade i träningsdagboken, och senast var jag 5 kg från).
De flesta någorlunda vältränade killar jag sett hänger i den maskinen hänger på extravikter på olika mer eller mindre konstfulla sätt...
Så - 60 kilo viktmagasin är helt klart för lite.
Eva
Jag brukar nog köra på runt 30 kg i Nordicmaskinen.
Inte för att jag vet om det säger så mycket då det är en maskin där utförandet kan variera väldigt.
Rockhard
2006-10-02, 10:39
45-50 i den andra
Jag har testat Nordic-maskinen en gång och upplevde den aldrig som för lätt. Var nog en bra bit kvar till fullt mag, om jag minns rätt.
Som z_bumbi skriver handlar det nog om utförandet. Fokuserar man på att bara jobba med rectus abdominis blir det rätt tungt.
Jag brukar annars köra med någon Gymleco-maskin där man hänger på lösa vikter. Där får höftböjarna jobba bra jäkla mycket. Brukar köra på runt 50Kg i den.
Den andra var jag uppe i typ 60-70 om jag inte missminner mig... Hittade dock en bättre maskin i stil med den första fast det är mindre risk att man använder andra muskler än magen om man har tungt :thumbup:
1. Denna från Gymleco: http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/NCrunchHipRaise8.gif
2. Denna från Nordic gym: http://www.nordicgym.se/produkter/s_serien/images/128S_l.jpg
Båda med ett viktmagasin på 60 kg som är för lite...eller?Jag tror vi har något liknande den första, nu är jag nog rätt klen i magen och i den men första setet skulle jag väl kunna lägga på 25kg eller så i den första utan att det blir alldeles för få rep, men sedan får jag sänka till 20 eller kanske tom strax därunder om jag skall kunna komma upp i en 8-10 på de följande seten.
I nordic gyms variant har jag kört på 40-45 och gör väl antagligen en 8-10 reps där med.
Kört mest hängande crunches på sistone dock, typ "bänk" en bit upp i luften med remmar där man sätter sig o lägger fötterna under en rem, sedan böjer sig bakåt/utåt ifrån den ner mot golvet och crunchar/kör situps upp till sittande, och sedan rullar ner igen.
Kör bara med kroppsvikten på den, blir väl en bit över 10 reps i början.
Gymleco : 65kg@ 10-15reps x 4 set.
Nordic: Har gjort 50reps på max belastning förr så den maskinen. Den tycker jag är ganska värdelös och kör därför aldrig den numera.
Cykelmannen
2006-10-02, 13:38
Intressanta svar här, verkar som att många har tillgång till Nordicmaskinen men få till Gymlecomaskinen. Mina stats:
Gymlecomaskinen: 60 kg (12 reps * 3)
Nordicmaskinen: 55 kg (10 reps * 3)
Otroligt att man kan göra 50 reps på fullt magasain i Nordicmaskinen! :thumbup:
1: vet inte, har aldrig kört den..
2: Nordic maskinen fullt mag 15 reps ungefär.
mystic[-_-]
2006-10-02, 14:16
Någon som kör Nordicmaskinen rätt? :D
Wikner89
2006-10-02, 14:16
på den andra kör jag 30 kg 3x15
']Någon som kör Nordicmaskinen rätt? :D
*innocent* :hbang: :bpump:
']Någon som kör Nordicmaskinen rätt? :D
Kuddarna på/strax under tuttarna.
Fötterna på den kromade plattan.
Händerna på handtagen.
Rörelse från bottenläget och sedan hela vägen.
Om detta är rätt, så håller jag fast vid att maskinen e kass för min del :)
']Någon som kör Nordicmaskinen rätt? :D
Om det innebär att maximera belastningen på höftböjarna så...
:D
Liten Men Fet
2006-10-02, 15:17
Kuddarna på/strax under tuttarna.
Fötterna på den kromade plattan.
Händerna på handtagen.
Rörelse från bottenläget och sedan hela vägen.
Om detta är rätt, så håller jag fast vid att maskinen e kass för min del :)
Tyngden varierar väldig mycket beroende på var man placerar kuddarna. Jag har dom precis under nyckelbenen men det kanske är fel.
Kuddarna på/strax under tuttarna.
Fötterna på den kromade plattan.
Händerna på handtagen.
Rörelse från bottenläget och sedan hela vägen.
Om detta är rätt, så håller jag fast vid att maskinen e kass för min del :)
Sen "rulla" ihop magen?
Jag körde med kuddarna lite högre, hur nu det påverkar.
Kuddarna på/strax under tuttarna.
Fötterna på den kromade plattan.
Händerna på handtagen.
Rörelse från bottenläget och sedan hela vägen.
Om detta är rätt, så håller jag fast vid att maskinen e kass för min del :)
Jag kör 10 reps på 75kg i den maskinen och eftersom detta är mer än vad jag väger så måste jag ha fötterna på baksidan av trampgrejen för att inte lätta. Försöker koppla ur höftböjarna så gött som möjligt iallafall.
Cykelmannen
2006-10-06, 16:03
']Någon som kör Nordicmaskinen rätt? :D
Ingen på mitt gym har någonsin kört den rätt...inklusive mig själv tror jag :confused:
Vad är rätt utförande gällande nordic maskinen, Arne P kanske kan svara på det?
Andra maskinen 55 kg och åtta reps.
Arne Persson
2006-10-06, 22:11
Vad är rätt utförande gällande nordic maskinen, Arne P kanske kan svara på det?
Man sträcker ut fullt bak och sedan rullar man ihop ENDAST magen maximalt UTAN att man böjer i höften. Vissa kör i princip handtagen i låren.
SWETiger
2006-10-07, 10:20
Man sträcker ut fullt bak och sedan rullar man ihop ENDAST magen maximalt UTAN att man böjer i höften. Vissa kör i princip handtagen i låren.
Beror väl iofs på om man nu vill isolera magmuskulaturen eller ej, annars fungerar en kobination av båda.
har gjort 12 st på 70 kg i gymlecon, Har inte tästat på mer.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.