Visa fullständig version : hasse36 plockar 5 kg till.
För ett halvår sedan jag gjorde jag en hårdsatsning för att gå ner 10kg och bli starkare. Det första gick bra men styrkeökning på energiunderskott visade sig vara svårt.
När jag började vägde jag 100kg och i maj, 100 dagar senare, var jag nere i 90kg. Under sommaren har jag bara haft som mål att ligga kvar på 90kg vilket jag har lyckats med. Det har dock inte handlat om att ligga still på 90, utan jag har gått upp något kilo, gått ner, gått upp och gått ner.
Nu är det dags att går ner lite till. Jag har inte mental styrka att gå ner 10kg till i ett svep och något säger mig att det kanske inte är hälsosamt. Hälften får räcka - 5kg på 50 dagar. Därefter skall jag ligga kvar på 85kg för att till våren kanske gå ner ytterligare 5kg.
Jag har bytt gym och har löst träningskort för 6 månader på Nautilus. Så nu kan jag simma, cykla, gå, nöta maskiner och använda fria vikter. Smakar det så kostar det - 2800kr. Jag har varit och testat två cyklar och den ena hade fläkt som kan kyla en del. :thumbup:
Hur det blir med styrketräningen vet jag ännu inte - får känna mig fram. I första hand blir det förbränningsträning.
Ok, då kör vi.
Kaboffastar
2006-10-01, 09:33
kOmmer gå som på räls :)
Lycka till.
shadowfire
2006-10-01, 10:27
Ah där är du ju surgubben, har saknat din journal. :)
Hoppas sommaren har varit OK trots lite lägre gymaktivitet och lycka till nu mot nya tag! :thumbup:
Dag 1 av 50
Söndag den 1 oktober 2006
Dagens träning
Utomhuscykling
26km ca 85 minuter ca 650 kcal
Kommentar
Det är skönt att cykla utomhus - klimatförändring eller inte.
Min energiförbrukning
En dag med träning, är som en vilodag plus träning.
Harris&Benedict-ekvationen
66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
och en aktivitetsfaktor på 1,2 ger min vilodagsförbrukning:
ca 2200 kcal
Lägger jag till energiförbrukningen från cyklingen hamnar jag på 2850 kcal.
Hur vet jag då att cyklingen bränner 650 kcal?
Nja, det är en försiktig gissning baserad på www.caloriesperhour.com.
Jag räknar med 25 kcal/km.
Dag 2 av 50
Måndag den 2 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
60 minuter ca 500 kcal
Kommentar
Tycker att cykeln var lite snål med kalorierna. Men men, better safe than sorry. Man sitter väldigt upprätt på den här cykeln och det är svårt att jämföra med andra.
Armstöd och ryggstöd har den också. Och fläkt. Nästan för mycket. :D
Provade även lite styrketräning idag för att se om armen håller. Var riktigt nöjd med att köra bänkpress på 50kg.
*flex*
Dag 3 av 50
Tisdag den 3 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
60 minuter ca 500 kcal
Promenad utomhus
60 minuter ca 300 kcal
Kommentar
I dag rann svetten av mig på cykeln men den visade trots det bara 500 kcal. Jag skall testa en annan likadan i morgon.
Dag 4 av 50
Onsdag den 4 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
60 minuter ca 600 kcal
Promenad utomhus
60 minuter ca 300 kcal
Kommentar
Körde på en annan, fast likadan, cykel i dag och ökade nivån tll 11. Medeleffekten låg på ca 150 W och energiförbrukningen landade på ca 600 kcal. Maskinerna visar nog rätt. Det är jag som är lite ovan med att cykla på gymcykel. Jag har ju inte gjort det på drygt 4 månader. Dessutom sitter man som sagt väldigt upprätt.
Man sitter väldigt upprätt på den här cykeln och det är svårt att jämföra med andra.
Armstöd och ryggstöd har den också. Och fläkt. Nästan för mycket. :D
tror det är en sån jag har börjat köra på med.
läste i ngn tidning att det är svårare att komma upp i lika hög förbränning i dom som i vanliga cyklar men att dom tar olika på musklerna. Båda cyklarna va bra men skulle man öka konditionen rekomenderade dom "vanlig" cykelmodell.
Dag 5 av 50
Torsdag den 5 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
26km ca 75 minuter ca 650 kcal
Bänkpress
8 x 50
6 x 60
3 x 65
Hantellyft åt sidan
6 x 10
6 x 10
6 x 10
Bicepscurls
6 x 10
6 x 10
6 x 10
Incline press
10 x 10 plattor
8 x 11 plattor
8 x 12 plattor
6 x 13 plattor
Kommentar
I våras klarade jag 3 rep på 90kg i bänken. Nu kör jag på 65kg. *flex*
Det skall bli intressant att se hur mycket som är bristande viktvana.
Cilia
Jag vet inte vad musklerna heter men man kan uttrycka det som att man cyklar mer med röven och mindre med låren när man sitter upprätt, jämfört med när man cyklar vanligt. Pardon my French.
Dag 6 av 50
Fredag den 6 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
60 minuter ca 600 kcal
Promenad utomhus
60 minuter ca 300 kcal
Kommentar
I dag noterade jag lite noggrannare vilka data cykeln presenterar.
Genomsnittlig effekt: 162 W.
Energiförbrukning: 585 kcal.
Vilken verkningsgrad räknar cykeln med?
162*3600/4,187/1000= x*585
x = ca 0,238
Den cykel jag använde i våras, en Technogym, räknade med ca 0,205 = 20,5%. Den jag kör på nu använder sig alltså av ca 0,238 = 23,8%.
Märkligt. En verkningsgrad på 23,8% förutsätter en mycket vältränad person.
Om jag antar att nuvarande cykeln förmår mäta nettoeffekten blir dagens energiförbrukning med 23,8% verkningsgrad:
162*3600/4,187/1000/0,205 = ca 680 kcal
Men jag minns att om jag brände 680 kcal på en timme på Technogymcykeln så var jag riktigt, riktigt trött. Det var jag inte i dag.
Man får ta cykelns data med en grabbnäve Minosel.
Jag kör på Technogym cykel nu.
Dom är väl ok men sadeln är så himla breds så jag får nästan skavsår på låren. Jag är inte helt nöjd med sadeln.
Dag 8 av 50
Söndag den 8 oktober 2006
Dagens träning
Promenad utomhus
ca 6 km ca 65 minuter ca 300 kcal
Kommentar
Vilade i går.
Dag 9 av 50
Måndag den 9 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
26km ca 75 minuter ca 650 kcal
Kommentar
---
Dag 10 av 50
Tisdag den 10 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
26km ca 75 minuter ca 650 kcal
Promenad utomhus
6 km ca 65 minuter ca 300 kcal.
Kommentar
När jag körde förra racet, redovisade jag vikten var 10:e dag så jag gör väl det nu också.
Morgonvikten var strax under 90 kg. Mina nytvättade jeans gled på utan att jag behövde dansa moonwalk.:thumbup:
Dag 11 av 50
Onsdag den 11 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
26km ca 75 minuter ca 650 kcal
Kommentar
---
Dag 12 av 50
Torsdag den 12 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
ca 26 km ca 75 minuter ca 650 kcal
Kommentar
Blåste ganska ordentligt. Börjar bli höst på riktigt nu.
Dag 13 av 50
Fredag den 13 oktober 2006
Dagens träning
Promenad utomhus
6 km ca 65 minuter ca 300 kcal.
Kommentar
Inte mycket till träning i dag. Skärpning i morgon.
Dag 14 av 50
Lördag den 14 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
ca 26 km ca 75 minuter ca 650 kcal
Kommentar
Kallt idag. Hoppas på en vecka till innan jag måste flytta in på gymmet.
Dag 15 av 50
Söndag den 15 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
ca 26 km ca 75 minuter ca 650 kcal
Kommentar
---
Dag 16 av 50
Måndag den 16 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
160 W 60 minuter ca 600kcal
Promenad utomhus
6 km ca 65 minuter ca 300 kcal.
Kommentar
---
shadowfire
2006-10-16, 21:07
jävlars vad du jobbar o sliter hasse.... kul o se, du verkar ha bra motivation o koll!
jävlars vad du jobbar o sliter hasse.... kul o se, du verkar ha bra motivation o koll!Jo tack, det ser ut att gå åt rätt håll. Jag sitter här med ett energiunderskott på ca 700 kcal och är inte det minsta hungrig.
Konceptet "Träna först - Äta sen" håller. Hoppas att du blir fet nån gång så att du kan testa. :D
shadowfire
2006-10-16, 21:43
Jo tack, det ser ut att gå åt rätt håll. Jag sitter här med ett energiunderskott på ca 700 kcal och är inte det minsta hungrig.
Konceptet "Träna först - Äta sen" håller. Hoppas att du blir fet nån gång så att du kan testa. :D
Fan vad gott! Hur påverkar det humöret ditt då? Är du inte sådär orkeslös och seg? Grinig?
Jag har ju fan fett runt midjan/magen nu, men jag väntar med ev. diet/förbränning till efter nyår (läs efter alla julbord)... sen så är det min tur o prova på det. Jag följer därmed din journal med intresse, alltid kan man snappa upp något bra - du har ju lyckats finfint hittils! :thumbup:
Dag 17 av 50
Tisdag den 17 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
33km ca 75 minuter ca 800 kcal
Promenad utomhus
6 km ca 65 minuter ca 300 kcal.
Kommentar
---
Dag 18 av 50
Onsdag den 18 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
150 W 60 minuter ca 600 kcal
Cykling utomhus
13 km ca 45 minuter ca 300 kcal.
Kommentar
---
Smakar det så kostar det - 2800kr.
Ett tips är att leta upp budgetgym! Jag har ett rätt stort gym som jag tränar på, med alla tänkbara maskiner och vikter. Dock gamla men ändå *rolleyes* Öppet 24/7
Kostar 1/20 av det du betlar, träning ska inte kosta, det borde vara en mänsklig rättighet =)
Dag 19 av 50
Torsdag den 19 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
132 W 75 minuter ca 600 kcal
Kommentar
Tungt i dag så jag cyklade lite längre.
sammy1:
Jo, det finns billigare alternativ men jag ville testa något nytt.
Dag 20 av 50
Fredag den 20 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
26 km ca 75 minuter ca 650kcal.
Kommentar
Jaha, då var de dags att redovisa vikten då...
Vågen skulle ha visat 88 idag om allt hade varit linjärt och ojävligt. Men okej, strax under 89 visade den allt och jag låg väl strax över 90 när jag började. Så det ser bra ut.
Dag 21 av 50
Lördag den 21 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
135 W 90 minuter ca 750 kcal
Cykling utomhus
4 km, 12 minuter, ca 100 kcal
Kommentar
Gårdagen landade nog inte på minus.
*popcorn*
Dag 22 av 50
Söndag den 22 oktober 2006
Dagens träning
Cykling utomhus
26 km ca 75 minuter ca 650kcal.
Kommentar
---
Dag 23 av 50
Måndag den 23 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
135 W, 60 minuter, ca 500 kcal
Kommentar
---
Dag 24 av 50
Tisdag den 24 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
132 W, 75 minuter, ca 600 kcal
Kommentar
Min våg är kass och jag börjar nu väga mig på gymmet i stället.
Dagens vikt: 88,9 kg
Dag 25 av 50
Onsdag den 25 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
130 W, 75 minuter, ca 600 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, 300 kcal
Kommentar
Det senaste dygnet minskade jag ca 1 kg i vikt. Man står stilla i 10 dagar och sen plötsligt släpper det.
Typiskt nog var vågen på gymmet trasig men tom min egen visade förändringen. Men framför allt märks det på byxorna.
Dag 26 av 50
Torsdag den 26 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
161 W, 60 minuter, ca 600 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, 300 kcal
Kommentar
---
Dag 27 av 50
Fredag den 27 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
158 W, 60 minuter, ca 600 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, 300 kcal
Kommentar
Fick kriminell blodsockerblues i natt. Kan det bero på att jag ökade intensiteten i går?
Dag 28 av 50
Lördag den 28 oktober 2006
Dagens träning
Promenad utomhus
9 km, 100 minuter, 500 kcal
Kommentar
---
Dag 29 av 50
Söndag den 29 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
161 W, 75 minuter, ca 750 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, 300 kcal
Kommentar
---
Dag 30 av 50
Måndag den 30 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
129 W, 75 minuter, ca 600 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, 300 kcal
Kommentar
Vågen skulle ha visat 87 men ville inte under 88. Mina jeans med storlek 33 i midjan kan jag nu ha hela dagarna utan att gå upp i falsett.
Det går ju fram riktigt bra det där och du är mer än halvvägs med.
Är du fortfarande arbetlös eller har du ett arbete att fightas med också nu?
Det går ju fram riktigt bra det där och du är mer än halvvägs med.
Är du fortfarande arbetlös eller har du ett arbete att fightas med också nu?Jag är fortfarande arbetslös vilket nog är en förutsättning för att jag skall orka träna så mycket som jag gör. Tid tar det också - närmare 3 timmar om dagen med resor och dusch.
Dessa argument biter väl inte på dig men så är vi också ganska många som är imponerade av det du gör.
Jag är fortfarande arbetslös vilket nog är en förutsättning för att jag skall orka träna så mycket som jag gör. Tid tar det också - närmare 3 timmar om dagen med resor och dusch.
Dessa argument biter väl inte på dig men så är vi också ganska många som är imponerade av det du gör.
Det går att trycka in träning när man jobbar med men man får göra det på ett annat sätt. Krävs en del planering.
hhmmmm låter som om jag framstår som en väldigt trulig person.
men dom argumenten biter på mig *s*
Dag 31 av 50
Tisdag den 31 oktober 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
168 W, 68 minuter, ca 600 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, 300 kcal
Kommentar
---
168 W, 68 minuter, ca 600 kcal
hehehehehehe
jag ska nog hetsa dig i wattjakten *L*
hehehehehehe
jag ska nog hetsa dig i wattjakten *L*Bitch! :D
Faktum är att jag hade dig i åtanke, men eftersom jag inte kom över 168 gjorde jag ingen större affär av det.
Jag tycker att den nuvarande cykeln, en Star Trac, är jobbigare än den förra, en Technogym. Man får trampa i lite taskigare vinkel.
Jag svettades bort 1,3 kg under cykelpasset. Vågen visade 86,7 efteråt.
Upptäckte nu att det står 68 minuter. Det skall vara 60.
Dag 32 av 50
Onsdag den 1 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
134 W, 75 minuter, ca 625 kcal
Kommentar
---
shadowfire
2006-11-01, 19:26
Bitch! :D
Faktum är att jag hade dig i åtanke, men eftersom jag inte kom över 168 gjorde jag ingen större affär av det.
Jag tycker att den nuvarande cykeln, en Star Trac, är jobbigare än den förra, en Technogym. Man får trampa i lite taskigare vinkel.
Jag svettades bort 1,3 kg under cykelpasset. Vågen visade 86,7 efteråt.
Upptäckte nu att det står 68 minuter. Det skall vara 60.
lol?... 86,7... inte ens 7kg tyngre än mig själv. Whooooups vilken skillnad Hasse!
Dag 33 av 50
Torsdag den 2 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
134 W, 75 minuter, ca 625 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, ca 300 kcal
Kommentar
Eftersom Cilia fick hjärnsläpp och tryckte på nödstoppsknappen kunde jag ta det lite lugnt idag.
shadowfire:
Du får passa dig. Eftersom du har planerat att bulka fram till "efter nyår" är risken/chansen stor att vi passerar varandra. Du har gått upp 10 kg på 8 månader så med julmaten landar du nog på 85 kg. :thumbup:
Mitt kortsiktiga mål är 85 kg men för din skull kan jag nog pressa mig ett kilo till.
Kommentar
Eftersom Cilia fick hjärnsläpp och tryckte på nödstoppsknappen kunde jag ta det lite lugnt idag.
hahahahahahaha
Jag vill att du ger mig credit för din viktnedgång.
Utan mig pressar du dig inte lika hårt *L*
Jäklar va mycket cardio du får in varje dag.
Fy fasiken vad du sliter! Starkt jobbat! :thumbup: :bow:
Dag 34 av 50
Fredag den 3 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
133 W, 75 minuter, ca 620 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, ca 300 kcal
Kommentar
Cilia:
Eftersom jag cyklar varje dag blir det svårt att matcha dig. Jag behöver uppehåll en dag eller två för att riktigt maxa. Som jag har planerat det, kommer jag att stabilisera vikten när jag har nått 85 kg. Då kan jag träna på ett annat sätt. Beware!
eleni:
Det är mest ett mentalt slit eftersom jag oftast kör på ganska måttlig intensitet.
Kommentar
Cilia:
Eftersom jag cyklar varje dag blir det svårt att matcha dig. Jag behöver uppehåll en dag eller två för att riktigt maxa. Som jag har planerat det, kommer jag att stabilisera vikten när jag har nått 85 kg. Då kan jag träna på ett annat sätt. Beware!
excuses, excuses *eg*
Dag 36 av 50
Söndag den 5 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
133 W, 60 minuter, ca 500 kcal
Kommentar
Vilodag igår. Den här helgen fick jag bara oavgjort mot fläsket.
Jag är en av de få som längtar efter måndagen.
Dag 37 av 50
Måndag den 6 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
148 W, 75 minuter, ca 680 kcal
Promenad utomhus
8 km, 80 minuter, ca 400 kcal
Kommentar
Idag var morgonvikten 87,5 före cyklingen och 86,4 efter. Med 13 dagar kvar borde jag ligga på 86,5 före cyklingen för att nå 85 nästa söndag.
Jag trivs inte med tanken att jag skulle ha missat med 7000 kcal dvs ca 200 kcal/dygn. Det känns som att jag har ett "släpp" kvar. Bantmekanikens diskreta fluktuation. :cool:
Hursomhelst ökade jag på träningen idag till ca 1100 kcal. Det skall vara hyfsat väder resten av veckan så det kan nog upprepas. I våras brände jag 1000 kcal i ett sträck på gymmet. Undrar om jag pallar det nu?
shadowfire
2006-11-06, 22:21
Kom igen nu för fan, slutspurt ffs!!! Rör på påkarna, dags o spika tusingen i förbränning! Jag har väl inte läst o följt din journal nu helt i onödan? ;) :whipped:
Dag 38 av 50
Tisdag den 7 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
153 W, 75 minuter, ca 720 kcal
Promenad utomhus
9 km, 100 minuter, ca 500 kcal
Kommentar
Över 1200 kcal - den här omgångens högsta förbränning.
shadowfire:
1000 kcal i ett sträck är mycket om man skall göra det varje dag. Det motsvarar en cykeltur på ca 40 km.
1200kcal! NICE :D
Själv så förbränner man ca. 400kcal per dag :(
keep up the good work!:thumbup:
Dag 39 av 50
Onsdag den 8 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
133 W, 90 minuter, ca 740 kcal
Kommentar
Jävlar vad seg cyklingen var i dag. De senaste dagarnas höga förbrukning tog ut sin rätt. 700 kcal cykling och 300 kcal promenad känns som en lämplig dos.
Vädret satte stopp för promenaden. Kanske lika bra det.
Dag 40 av 50
Torsdag den 9 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
134 W, 90 minuter, ca 740 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, ca 300 kcal
Kommentar
Tiodagarsvägning: 86,6 kg
Dag 41 av 50
Fredag den 10 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
136 W, 90 minuter, ca 760 kcal
Kommentar
---
Krokodil
2006-11-10, 16:56
Svettigt och imponerande som vanligt Hasse! :thumbup:
Har det kännts lättare mentalt att köra en kortare period än förra gången... Ljus i tunneln etc...?
Du skriver inget om kosten, lika disciplinerad där som med träningen?
Dag 42 av 50
Lördag den 11 november 2006
Dagens träning
Promenad utomhus
9 km, 100 minuter, ca 500 kcal
Kommentar
Krokodil:
Ja det är skillnad mot förra gången. Lite tråkigare nu, mer som ett jobb som skall utföras. Påminner lite om 2:a året på högskolan. Jag har lärt mig en teknik som funkar och nu är det bara att harva på.
Men visst, det är skillnad på 50 och 100 dagar. Jag har dock inte bestämt hur jag skall göra nästa söndag. Kanske fortsätter jag året ut. Jag är ju fortfarande fet när jag väger 85 och skulle helst ner under 80 innan jag börjar med styrketräning igen.
Jag har ändrat lite på kosten också. Från att nästan uteslutande ha använt rapsolja under drygt ett år har jag gått över till en blandning av hälften rapsolja och hälften olivolja. Av denna blandning äter jag 4 msk vilket ger ca 1 E% Omega-3 och ca 3 E% Omega-6.
Desutom har jag dragit ner på salt eller rättare sagt natriumklorid och äter idag kanske 4 gram om dagen. Jag har helt gått över till Minosel mineralsalt som bara innehåller 33% NaCl.
Men den stora boven är det man köper färdigt.
Jag har skrivit om problemet här. (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=1874680#post1874680)
Dag 43 av 50
Söndag den 12 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
132 W, 90 minuter, ca 735kcal
Kommentar
---
Dag 43 av 50
Söndag den 12 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
132 W, 90 minuter, ca 735kcal
Alla som suttit på en träningscykel på gymmet vet hur jobbigt och tråkigt det är. Du trampar på i hela 90 minuter och det är ruskigt imponerande. Jag blir inte förvånad om du uppnår dina mål.
Krokodil
2006-11-13, 18:44
Vad jobbar du med Hasse? Eller snarare, vilken aktivitetsnivå ligger du på till vardags?
Dag 44 av 50
Måndag den 13 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
136 W, 90 minuter, ca 760 kcal
Kommentar
Dnepr:
Jag kör på måttlig intensitet så det är mest tråkigt. Själv är jag inte alls säker på att jag når 85 kg tills på söndag men det spelar mindre roll. Får väl köra några dagar till.
Vad jobbar du med Hasse? Eller snarare, vilken aktivitetsnivå ligger du på till vardags?Jag jobbar inte alls så jag använder mig av aktivitetsfaktorn 1,2 när jag skattar min energiförbrukning. En dag med träning är en vilodag plus träning.
Det skulle inte funka för mig att jobba och träna så här mycket. Vissa dagar tar det över 3 timmar med resor, ombyte och dusch. Jag skulle varken hinna eller orka. För tillfället kan jag träna och då gör jag det.
Jag äter 2200-2300 kcal vilket är min vilodagsförbrukning. Hela energiunderskottet kommer från träning.
Framtida viktjusteringar får får ske under kortare perioder - 2 kg på 3 veckor kanske. För det här är lite för slitsamt. Så känns det just nu i alla fall.
Förstår att det är slitsamt men du är duktig.
jäkla enegi och uthållighet
shadowfire
2006-11-13, 19:58
Förstår att det är slitsamt men du är duktig.
jäkla enegi och uthållighet
+1... å målfokuserad med, inte illa pinkat... resultatet kommer ju som ett brev på posten.
Dag 45 av 50
Tisdag den 14 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
135 W, 90 minuter, ca 750 kcal
Kommentar
"The Harris-Benedict Equations derived in 1919 overestimated measured REE by 5%". Källa. (http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/51/2/241)
Mifflin-St Jeor-formeln ger ett bättre värde. Visserligen skiljer det bara ca 100 kcal/dygn för mig men efter 50 dagar gör det 0,7 kg - allt övrigt lika.
Om jag bara når 85,7 kg är det King Grubs fel. :cool:
Nu var det iofs King Grub som tipsade om Mifflin-St Jeor ...
Cilia, Skuggan:
Tack, det kändes bättre idag. Hade tänkt toppa med en promenad med överraskades av en hagelskur.
Det är bra King Grub kan behöva ta lite skit *g*
Dag 46 av 50
Onsdag den 15 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
136 W, 90 minuter, ca 755 kcal
Kommentar
Cliffhanger ...
86,1 före cyklingen - 85,0 efter.
To be continued ... *popcorn*
aaahhhh du börjar komma in på rätt spår igen va?
så du har inte räknat fel?
eller har du ökat cardion så pass mycket så att felräkningen är korrigerad?
Det är före-vikten som gäller. Det fattas ett "släpp". Tveksam om det kommer.
... och för att svara på frågorna så har jag inte ändrat på något. Det får bli några dagar till med energiunderskott om jag inte når fram i tid.
Dag 47 av 50
Torsdag den 16 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
136 W, 90 minuter, ca 760 kcal
Promenad utomhus
8 km, 80 minuter, ca 400 kcal
Kommentar
*gah!*
Krokodil
2006-11-17, 09:14
Dag 45 av 50
Tisdag den 14 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
135 W, 90 minuter, ca 750 kcal
Kommentar
"The Harris-Benedict Equations derived in 1919 overestimated measured REE by 5%". Källa. (http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/51/2/241)
Mifflin-St Jeor-formeln ger ett bättre värde. Visserligen skiljer det bara ca 100 kcal/dygn för mig men efter 50 dagar gör det 0,7 kg - allt övrigt lika.
Om jag bara når 85,7 kg är det King Grubs fel. :cool:
Nu var det iofs King Grub som tipsade om Mifflin-St Jeor ...
Cilia, Skuggan:
Tack, det kändes bättre idag. Hade tänkt toppa med en promenad med överraskades av en hagelskur.
Har du justerat kaloriintaget efter din sjunkande vikt?
Dag 48 av 50
Fredag den 17 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
136 W, 90 minuter, ca 760 kcal
Kommentar
---
Dag 50 av 50
Söndag den 19 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
139 W, 60 minuter, ca 520 kcal
Promenad utomhus
9 km, 100 minuter, ca 500kcal
Kommentar
Jaha, då har 50 dagar gått. Eftersom jag inte kom till gymmet förrän kl 14 får jag försöka att uppskatta min morgonvikt och den hamnade väl strax under 86.
Jag får helt enkelt fortsätta några dagar till.
Har du justerat kaloriintaget efter din sjunkande vikt?Nej, det har jag inte. Det är så många parametrar som avgör så allt blir egentligen bara tumregler.
Kan jag lita på cykelns uppgifter?
Kan jag lita på caloriesperhour.com?
Jag har koll på ca 1700 av de ca 2200 som jag äter. Resten blir vad det blir. Några äpplen. Apelsinjuice. Mjölk i kaffet. Etc.
Bra envis du är, innan veckan är slut är du klar :)
Blir du inte sliten av att cykla så ofta?
Dag 51 av 50
Måndag den 20 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
137 W, 90 minuter, ca 760 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, ca 300 kcal
Kommentar
I går gjorde jag misstaget att äta frukost före träningen och straffet kom som ett brev på posten i form av väggklättrarhunger sent på kvällen. Okej, nu överdriver jag lite - den gick att hejda med 2 mackor (300 kcal kanske).
LadyG:
Nja, det sliter inte så mycket fysiskt eftersom intensiteten är ganska låg. Mentalt är det en pina men jag klarar mig tack vare en ljudbok.
Ser att du kämpar på väldigt hårt! bra jobbat. Keep up the good work! :thumbup:
Dag 52 av 50
Tisdag den 21 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
140 W, 90 minuter, ca 780 kcal
Kommentar
---
Ljudbok var inte så dum idé. Jag använder TV:n som distraktion (cyklar hemma), men jag har svårt att låta bli att cykla fort... Blir alltid så tävlingsinriktad på en hoj.
shadowfire
2006-11-21, 22:46
90 minuters cykling + 60 minuters promenad... här snackar vi energiförbrukning, är nog inte en enda i min bekantskapskrets som pallar med o köra sådana pass dag ut och dag in. :bow:
motiverande tråd! bilder? skulle va kul att se din förändring under året från 100-->85
keep on training
Dag 53 av 50
Onsdag den 22 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
139 W, 90 minuter, ca 770 kcal
Promenad utomhus
6 km, 65 minuter, ca 300 kcal
Kommentar
Det sved ordentligt i benen första halvtimmen på cykeln men det gick över.
Nu har vågen visat på 86 kg två dagar i rad. Kollade min journal från i våras. Då stod vågen stilla de 20 sista dagarna.
Kan bli en hård vinter det här.
LadyG:
Ljudböcker fungerar perfekt. En CD-skiva rymmer 74 minuter vilket är lagom. Man vill ju lyssna på lite musik också. :cool:
Jag har även testat morgon-TV men det blir ofta att välja mellan barnprogram och reklam. Morgon-TV är inte gjort för sträcktittning.
Hittar man en bra bok däremot, längtar man till nästa träningspass.
shadowfire:
Vi har på forumet en del byggnadsarbetare, brevbärare etc som förbränner lika mycket eller mer. Det som gör det jobbigt för mig är energiunderskottet.
Brinken:
Bilder? Dream on.
Det är grymt imponerande att du hänger i och kämpar. Snacka om järnvilja :)
Har du Discovery kan det kanske vara ett alternativ? Jag brukar kolla på en massa skumma dokumentärer och lära mig en massa onödiga saker som man kan vinna i TP med :D
usch morgonTV har jag också testat det gå fetbort.
jag har fortfarande kvar att prova ljudböcker eller snarare igen men jag ska ge det en chans till.
ska bara våldgästa min granne först och låna några som jag kan lägga över
Duktig du är på att hålla på
För att inte komma in snett på ljudböcker så gäller det att hitta bra uppläsare. Det är viktigare än vilken författare det handlar om. Det är tex många som får spader på Jan Waldekrantz som läser Da Vincikoden.
Några bra böcker upplästa av proffs eller de få författare som verkligen kan det:
Håkan Nesser - Kim Novak badade aldrig i Genesarets sjö.
Håkan Nesser - Fallet G.
[Författaruppläsning]
Stieg Larsson - Män som hatar kvinnor.
Stieg Larsson - Flickan som lekte med elden.
[Reine Brynolfsson]
Dennis Lehane - Gone, Baby Gone.
Dennis Lehane - Patient 67.
Dennis Lehane - En drink före kriget.
[Peter Andersson]
Michael Connelly - Poeten.
Michael Connelly - Fällan.
[Magnus Roosman]
John Grisham - Domarens brev
John Grisham - Uppgörelsen
[Peter Andersson]
John Grisham - Agenten
[Torsten Wahlund]
Torbjörn Flygt - Underdog
[Författaruppläsning]
Gellert Tamas - Lasermannen
[Tomas Bolme]
Jan Guillou - Arvet efter Arn
[Tomas Bolme]
Dag 54 av 50
Torsdag den 23 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
142 W, 90 minuter, ca 790 kcal
Kommentar
---
Dag 55 av 50
Fredag den 24 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
146 W, 90 minuter, ca 815 kcal
Kommentar
Idag visade vågen 86,4 kg. :thumbup:
Grattis! Är du nöjd med din kropp nu? Eller ska du sätta ut ett delmål till?
Bra jobbat!
Bra kämpat, har kikat här med jämna mellanrum, tänkte lämna en kommentar så det blir lättare att hitta tillbaka ;)
Dag 57 av 50
Söndag den 26 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
146 W, 90 minuter, ca 815 kcal
Kommentar
Fortfarande ca 86 kg.
Sadde:
Unge man... jag var ironisk.
Mental:
Ja du, jag hoppas att tråden snart upphör. Men jag återkommer med en road map för återuppbyggnaden.
Dag 58 av 50
Måndag den 27 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
147 W, 90 minuter, ca 820 kcal
Kommentar
Fortfarande ca 86 kg. *whistle*
Dock fick jag en fet endorfinkick efter ca 80 minuter. Eller så var jag bara glad över att det nästan var klart.
Dag 59 av 50
Tisdag den 28 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
144 W, 90 minuter, ca 800 kcal
Kommentar
---
det kommer att lossna snart.
Det vet du
jag älska endorfinkickarna. Jag är som hög i flera timmar
Krokodil
2006-11-28, 22:08
Jag är verkligen impad av att du orkar cykla så mycket som du gör Hasse. Själv skulle jag spy av blotta tanken på att köra så hårt som du gör.
Respect! :hbang:
Du är verkligen ett gott föredöme hasse36! Jag är grymt imponerad av hur hårt du sliter, inspirerande!
Dag 60 av 50
Onsdag den 29 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
149 W, 90 minuter, ca 830 kcal
Kommentar
Krokodil:
Akta dig, du är snart fast i endorfinträsket du också. Så snart du har tröttnat på att knarka pulver. LadyG är på väg att gå ner sig och Cilia är där sedan länge.
Dag 61 av 50
Torsdag den 30 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
146 W, 60 minuter, ca 540 kcal
Promenad utomhus
ca 9 km, 100 minuter, ca 450 kcal
Kommentar
85 kg
Belönar mig själv med en saffranslängd och kaffe.
Den närmaste tiden kommer jag nog endast att stabilisera vikten på 85. Jag skulle vilja gå ner till 80 men jag gör inte om detta frivilligt. I fortsättningen får det bli 0,5 - 2kg åt gången.
Med detta stänger jag butiken för den här gången och tackar för visat intresse.
Krokodil
2006-11-30, 17:23
Dag 61 av 50
Torsdag den 30 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
146 W, 60 minuter, ca 540 kcal
Promenad utomhus
ca 9 km, 100 minuter, ca 450 kcal
Kommentar
85 kg
Belönar mig själv med en saffranslängd och kaffe.
Den närmaste tiden kommer jag nog endast att stabilisera vikten på 85. Jag skulle vilja gå ner till 80 men jag gör inte om detta frivilligt. I fortsättningen får det bli 0,5 - 2kg åt gången.
Med detta stänger jag butiken för den här gången och tackar för visat intresse.Fanfarer och visslingar Hasse, GRATTIS!!! :thumbup:
Dag 61 av 50
Torsdag den 30 november 2006
Dagens träning
Cykling på gymmet
146 W, 60 minuter, ca 540 kcal
Promenad utomhus
ca 9 km, 100 minuter, ca 450 kcal
Kommentar
85 kg
Belönar mig själv med en saffranslängd och kaffe.
Den närmaste tiden kommer jag nog endast att stabilisera vikten på 85. Jag skulle vilja gå ner till 80 men jag gör inte om detta frivilligt. I fortsättningen får det bli 0,5 - 2kg åt gången.
Med detta stänger jag butiken för den här gången och tackar för visat intresse.
Jävligt bra jobbat! Skönt att se någon gå i mål, och att du dessutom orkade fullfölja på övertid är starkt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.