handdator

Visa fullständig version : Löpning med nya inlägg - Tillvänjning?


Turin
2006-09-30, 23:57
Har efter ca 4 veckors vila börjat springa igen. Efter ett kortare uppehåll i somras fick benhinneinflammation när jag började springa igen, så jag rekommenderades att skaffa inlägg. Har nu gått med inläggen i ca 3 veckor varav sprungit tre rundor den senaste veckan. Första rundan gick rätt så bra, andra gick helt underbart, men tredje... Den gick mindra bra. Var stel i foten (nått som jag aldrig varit förut) och där foten övergår till nedre benet. Vadbenen smärtade också (nått som jag heller inte känt förut).

Jag kom hem och stretchade ordentligt och lade mig sedan ner. Det värkte verkligen i ställena jag beskrev ovan nu. Smärtan var en pulserande träningsvärk (bäst beskrivet). Kändes som växtvärk som man hade när man var yngre. Smörjde in med området som smärtade med Zon och smärtan gick snart över. Gör en aning ont i vadbenen om man trycker där idag (två dagar sedan jag sprang).

Det jag undrar är om detta är normalt när man håller på att vänja sig vid nya inlägg eller är det en ny benhinneinflammation som är på väg? Ska jag fortsätta springa eller ta det lugnt igen? Jag är hemskt trött på att inte kunna springa som jag kunde förut, men vill verkligen att de här problemen ska gå över så jag kan komma i form till Marathon 2007.

Tacksam för hjälp!

sweet_sunny_south
2006-10-01, 00:16
Har efter ca 4 veckors vila börjat springa igen. Efter ett kortare uppehåll i somras fick benhinneinflammation när jag började springa igen, så jag rekommenderades att skaffa inlägg. Har nu gått med inläggen i ca 3 veckor varav sprungit tre rundor den senaste veckan. Första rundan gick rätt så bra, andra gick helt underbart, men tredje... Den gick mindra bra. Var stel i foten (nått som jag aldrig varit förut) och där foten övergår till nedre benet. Vadbenen smärtade också (nått som jag heller inte känt förut).

Jag kom hem och stretchade ordentligt och lade mig sedan ner. Det värkte verkligen i ställena jag beskrev ovan nu. Smärtan var en pulserande träningsvärk (bäst beskrivet). Kändes som växtvärk som man hade när man var yngre. Smörjde in med området som smärtade med Zon och smärtan gick snart över. Gör en aning ont i vadbenen om man trycker där idag (två dagar sedan jag sprang).

Det jag undrar är om detta är normalt när man håller på att vänja sig vid nya inlägg eller är det en ny benhinneinflammation som är på väg? Ska jag fortsätta springa eller ta det lugnt igen? Jag är hemskt trött på att inte kunna springa som jag kunde förut, men vill verkligen att de här problemen ska gå över så jag kan komma i form till Marathon 2007.

Tacksam för hjälp!

hmm, att du har nya inlägg e ju bra. det borde hjälpa en hel del. men känner du samma smärta som när du hade benhinneinflammationen?(eller då du var på väg att få benhinneinflammationen) hur e det annars? har du stabila skor? vilket underlag springer du dina rundor på?

Turin
2006-10-01, 00:30
hmm, att du har nya inlägg e ju bra. det borde hjälpa en hel del. men känner du samma smärta som när du hade benhinneinflammationen?(eller då du var på väg att få benhinneinflammationen) hur e det annars? har du stabila skor? vilket underlag springer du dina rundor på?

Smärtan är inte densamma som när jag hade benhinneinflammationen eller var på väg att få den. Benen är inte stela flera dagar efteråt som dem var när jag hade benhinneinflammationen heller. Känns mest som ihärdig träningsvärk i vadbenen idag. Inget som stör mig, men det gör löpsteget rätt så stelt om jag skulle ge mig ut och springa nu.

Mina skor är stabila skulle jag vilja påstå (Asics 2110). Underlaget är blandat. 50% asfalt och 50% terräng.

Kan det vara så att benen inte är vana vid det "nya" löpsteget med inläggen, vilket gör att musklerna kopplas in på ett annat sätt och jag bara måste vänja mig för att det ska gå bättre?

sweet_sunny_south
2006-10-01, 00:43
Smärtan är inte densamma som när jag hade benhinneinflammationen eller var på väg att få den. Benen är inte stela flera dagar efteråt som dem var när jag hade benhinneinflammationen heller. Känns mest som ihärdig träningsvärk i vadbenen idag. Inget som stör mig, men det gör löpsteget rätt så stelt om jag skulle ge mig ut och springa nu.

Mina skor är stabila skulle jag vilja påstå (Asics 2110). Underlaget är blandat. 50% asfalt och 50% terräng.

Kan det vara så att benen inte är vana vid det "nya" löpsteget med inläggen, vilket gör att musklerna kopplas in på ett annat sätt och jag bara måste vänja mig för att det ska gå bättre?

om du verkligen vill förebygga benhinneinflammation så borde du sluta
springa på asfalt och springa på något betydligt mjukare(som gräs). vet inte hurudvida benen kan vara ovana. det e iaf ingenting som jag personligen har upplevt när ja själv skaffade inlägg.
men om ja skulle va dej så skulle jag nog testa o köra på lite mjukare underlag än asfalt o känn dej för lite. så länge det inte gör ont så bör det inte vara någon fara.

Turin
2006-10-01, 10:53
om du verkligen vill förebygga benhinneinflammation så borde du sluta
springa på asfalt och springa på något betydligt mjukare(som gräs). vet inte hurudvida benen kan vara ovana. det e iaf ingenting som jag personligen har upplevt när ja själv skaffade inlägg.
men om ja skulle va dej så skulle jag nog testa o köra på lite mjukare underlag än asfalt o känn dej för lite. så länge det inte gör ont så bör det inte vara någon fara.

Ska hitta lite nya slingor och springa då. Tack för hjälpen!