Dagliga energi intag

[lindo]

Om man styrketränar vad för dagligt energi intag bör man minst ha? Vad är att rekomendera? 2000?

Tack för svar.

[Exhale_]

Om man styrketränar vad för dagligt energi intag bör man minst ha? Vad är att rekomendera? 2000?

Tack för svar.

Det är väldigt inviduellt. Man kan inte säga att personer som styrketräna ska äta en viss mängd energi. Kika in på uppladdningen.nu för att räkna fram ditt ungefärliga energibehov. Sen bör man äta lite mer än sitt energibehov om man vill bygga muskler, mellan 200-500 kcal brukar vara det energiöverskott de flesta brukar ligga på.

[aliquis]

Beror på hur mycket du tränar, vad du väger o hur fysiskt aktiv du är i övrigt? Om du är tjej o väger 50kg o bara sitter i soffan resten av tiden kanske 2000 är lämpligt, om du är man, väger 110kg och gräver diken för hand hela dagarna kanske 6000-7000kcal är bättre ;D

[L-Sami]

Det beror ju vad du vill åstadkomma med träningen. Om det muskeltillväxt som du är ute efter så är det kaloriöverskott som gäller och det är helt individuellt hur mycket man behöver äta.