Axelstretchövningar, varsågod!

[Laesk]

Många har problem me axlarna... här är fyra bra övningar som hjälpt mig:

http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a1.jpg

http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a2.jpg

http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a3.jpg

http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a4.jpg
(tryck fram bröstet)

[hio]

Bra övningar tycker jag, övning två och tre var helt nya för mig. Övning ett var jag grymt stel i innan jag började stretcha axlar, hur långt ska man kunna få fram armbågen egentligen för att inte vara "stel"? Nästan 90 grader eller? Räcker de här fyra övningarna för att sträcka ut axelns alla muskler? Bra bilder och förklaringar med :thumbup:

[davvvan]

hio, skärp dig för helvete.

Annars bra laesk.

[Laesk]

Kan ju lägga in en bra rotatorcuffövning me:

http://www.youtube.com/watch?v=Whc9diYAhpk

Citat - Arne Persson:

Det är just det som är poängen med stödet, att koppla ur M. supraspinatus som statisk abductor så att den inte stasar utan kan få en fördelaktig rehabiliterande "genomblödningsträning" eftersom den i viss mån nu kan deltaga i rotationen. Det är också viktigt att köra HELA rörelsebanan och inte en 90 graders som man tyvärr alltför ofta ser. Detta för att återställa rotatorkuffens fulla rörlighet och funktion samt skydda den mot framtida skador.

[ShutUp And Squat]

Många har problem me axlarna... här är fyra bra övningar som hjälpt mig:

http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a1.jpg

http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a2.jpg

http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a3.jpg

http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a4.jpg
(tryck fram bröstet)

Vet att detta är en mycket gammal tråd. Men är det någon som vet vilka de fyra övningarna är?