handdator

Visa fullständig version : kolhydrater efter träning??


cyrX
2003-01-25, 18:20
Jag har tänkt starta men deff i februari. Jag undrar nu om jag ska minska ner på kolhydraterna efter ett träningspass?. Jag kommer att köra förbränningsträning efter mitt styrkepass (som alltid kommer att vara runt 20.00 på kvällen). Jag tar just nu ca 50-60 gram dextropur med ca 40gram Whey hydro efter ett pass (inte deff). Men som sagt , ska jag sänka andelen kolhydrater och istället öka andelen fett/protein efter ett pass för att öka förbränningen?. Har tänkt använda Whey hydro och MCT (Fairing hela vägen, givetvis)

/Anders

EiseltUK
2003-01-27, 00:37
Originally posted by cyrX
Jag har tänkt starta men deff i februari. Jag undrar nu om jag ska minska ner på kolhydraterna efter ett träningspass?. Jag kommer att köra förbränningsträning efter mitt styrkepass (som alltid kommer att vara runt 20.00 på kvällen). Jag tar just nu ca 50-60 gram dextropur med ca 40gram Whey hydro efter ett pass (inte deff). Men som sagt , ska jag sänka andelen kolhydrater och istället öka andelen fett/protein efter ett pass för att öka förbränningen?. Har tänkt använda Whey hydro och MCT (Fairing hela vägen, givetvis)

/Anders

50-60 gram kolisar är inte så mycket och det går nog åt till att bilda glykogen. Men i övrigt under dagen så bör du dra ned kolhydraterna och istället äta mer protein och fett för att aktivera fettförbränningen.

Mvh
Henrik

Trax
2003-01-27, 06:09
Originally posted by cyrX
Jag har tänkt starta men deff i februari. Jag undrar nu om jag ska minska ner på kolhydraterna efter ett träningspass?. Jag kommer att köra förbränningsträning efter mitt styrkepass (som alltid kommer att vara runt 20.00 på kvällen). Jag tar just nu ca 50-60 gram dextropur med ca 40gram Whey hydro efter ett pass (inte deff). Men som sagt , ska jag sänka andelen kolhydrater och istället öka andelen fett/protein efter ett pass för att öka förbränningen?. Har tänkt använda Whey hydro och MCT (Fairing hela vägen, givetvis)

/Anders

Forsätt att dricka 40 gram protte och 50-60 gram dextropur efter träningen på deffen. Fett ska du INTE lägga till direkt efter träningen.

/Trax