Visa fullständig version : Sohlins sl träning mm
Nu är kändes det som att det var dags att starta en ny journal pga att den innan inte riktigt hölls vid liv.
dagens bänkpass kommer snart upp
ska hålla ett öga på`t
Kör hårt! ;)
Ja dagens bänkpass var riktigt bra faktiskt
Bänkpress:
112.5X5 med långa "snygga" stopp Lätt
117.5X5 hyffsade stopp dock det sissta på gränsen dock lätt
125X3 lätt utan stopp
132.5X3 PB 2 första känndes bra hade röven i bänken men det blev lite lyft på 3dje repsen
Imorrn blir det rygg och biceps iaf
Ja där satt den, PB är alltid bra, 135x3 nästa :)
Ja där satt den, PB är alltid bra, 135x3 nästa :)
Jora jag har dragit av 2 st PBn till nu ikväll
137.5X2 med lite rövlyft och
142.5X1 -=-
Känns bra:)
Ja vad kan man säga jag blev lite sugen och tog och la på lite till
147.5X1 komm upp känndes inte som max*screwy*
150 på stången helt sjukt det komm upp det med *screwy*
sen så la jag på 155 och gjode 2 st försök var dock inte ens nära
OBS Lyfterna på 147.5 och 150 och 155 var med hyggligt rövlyft
men ändå 150 pannor:hbang:
alltså dagens serire har sett ut så här
112.5X5 med stopp
117.5X5 med stopp
125X3
132.5X3 pb typ
137.5X2 pb
142.5X1 pb
147.5X1 pb
150X1 pb
155X0
155X0
viktet är bra många lyft,,
shiet 150 är en fin milstolpe :)
2006-09-29
Mark (utan bälte)
6*100
6*120
6*140
2*180
1*180
Bicepcurl (rakstång )
3*60
3*60
Ja vad kan man säga jag blev lite sugen och tog och la på lite till
147.5X1 komm upp känndes inte som max*screwy*
150 på stången helt sjukt det komm upp det med *screwy*
sen så la jag på 155 och gjode 2 st försök var dock inte ens nära
OBS Lyfterna på 147.5 och 150 och 155 var med hyggligt rövlyft
men ändå 150 pannor:hbang:
alltså dagens serire har sett ut så här
112.5X5 med stopp
117.5X5 med stopp
125X3
132.5X3 pb typ
137.5X2 pb
142.5X1 pb
147.5X1 pb
150X1 pb
155X0
155X0
viktet är bra många lyft,,
Shit you are sick man! In a good way :hbang:
Shit you are sick man! In a good way :hbang:
Haha tackar.
Berra_88
2006-10-01, 18:44
Grymma vikter! Blir det Bänk-SM i år?
Grymma vikter! Blir det Bänk-SM i år?
tackar. kanske jag har inte bestämt mig ännu men det kan hända att det blir så
Dagens pass
Bänkpress (med stopp):
50Xca 6
100X2
130X1
132.5X1
132.5X1
Marklyft (bälte efter 130):
50XX
100X3
130X2
180X1
200X1
jag körde inte så jätte mycket idag utan jag pratade och hjälpte sällen lite med hur saker och ting gick till på tävlignar mm (dock kunde han mycket innan) så därför blev det ett lite lugnare pass t.ex så skulle jag förmodligen inte värma på 50 i bänk och mark mm utan det vara bara för att visa lite teknik :)
DAMN 150 i bänk : D du är ju riktigt sjuk, blir det deff + rekord igen?? : D
DAMN 150 i bänk : D du är ju riktigt sjuk, blir det deff + rekord igen?? : D
haha jora jag ska ju ner i 82.5an igen och då kommer ju åtminstonne 133-135 kg upp för att i dagsläget gör nästan 140 med stopp det men man kommer ju att minska i styrka lite när man går ner ca 10 kg. men 135 känns ju som inte nå större problem :)
Berra_88
2006-10-01, 21:50
haha jora jag ska ju ner i 82.5an igen och då kommer ju åtminstonne 133-135 kg upp för att i dagsläget gör nästan 140 med stopp det men man kommer ju att minska i styrka lite när man går ner ca 10 kg. men 135 känns ju som inte nå större problem :)
Väger du runt 92-93kg? Ska du gå i 82,5:an i så fall tävlar vi mot varandra:D
Väger du runt 92-93kg? Ska du gå i 82,5:an i så fall tävlar vi mot varandra:D
Jo ungefär. Jo det skulle ju vara skojj
Dagens pass
Scottcurl:
6X37.5
8X37.5
Bänkpress (mes stopp):
140X1 PB mes stopp
stående axelpress med hantlar:
32X6
32X8
militärpress med skivstång:
60X1
80X1
90X0
noll struktur i passet + lite taskiga vikter bortsett från bänkpressen
men det känndes ändå hyffsat
Ja det va kul igår, 200 i mark va fan häftigt ;)
Militärpressen är inte så pjåkig hörrdu!
Ja det va kul igår, 200 i mark va fan häftigt ;)
Militärpressen är inte så pjåkig hörrdu!
Jora det var trevligt. haha jo men som du kanske såg så "seg" drog jag det jag kunde ju ha tagit i bra mycket mera i starten och då hade jag fått mycket mera fart men det var ju ändå inte max trots gympa dojjor :) angående militärpressen så är det inte just nå märkvärdigt men jag hade ju ändå kört hyfsat med axlar innan jag skrev inte att jag körde monster lutand bänk på 45grader++ på 90kg näst intill sittande axelpress och efter den reppen var jag riktigt slut dära av "bara" 80 i militärpress :D
Dagens pass
Bänkpress:
25X50 Lätt
117.5X5
117.5X5
117.5X5
130X3
Negativa bänkar:
170X1 höll emot bra
170X1 körde inte fullt djup men höll kvar dock
Sittande axelpress med hantlar:
36X3 detta var förbannat tugnt jag körde inge mera för att jag blev lite less
Resten av passet skriver jag ej upp pga att det var mest bara lek och tjaffs.. det blir iaf ett böjj+ biceps pass nu på onsdag
Sen så drog jag av en lätt 14 reppare på 100 i bänk hemma nyss med:)
fan va bra:hbang:
hur länge höll du imot på negativerna?
fan va bra:hbang:
hur länge höll du imot på negativerna?
haha tack =)
Har film men ca 5 sek i runda slängar förmodligen lite längre :)
Dagens pass.. jag skippade biceps..
Knäböj (fullt djup alla reps):
40X4
60X4
80X6
90X6
105X5
105X5
105X5
105X6
Benpress:
200X8 bottnen
240X8 -=-
290X8 drygt 90 grader
vadpress (per ben):
ca 25X150
25X150
bencurl:
15Xmax
sittupps/chrun...
Ca 60X1
nu var jag nästan slut i benen så jag orkade inte göra just nå mera :)
inte sovit en enda timma inatt så jag var rätt trött innan under och efter passet därav blev det inte så långt.
Bänkpress:
140X1 utan rövlyft
140X1 Lite rövlyft film finns vid intresse
sen så blev det lite biceps också men det var inte mycket att hurra för.
En kort slutsats är att det är nest intill inte ens lönt att träna utan sömn.
Fortsätt såhär, du är grym! :thumbup: :hbang:
fan du är grym, bänka 2x1x140 utan sömn*screwy*
Snart är det dax, vad ligger vikten på just nu?
Fortsätt såhär, du är grym! :thumbup: :hbang:
Haha tackar =)
fan du är grym, bänka 2x1x140 utan sömn*screwy*
Snart är det dax, vad ligger vikten på just nu?
Tack :).. jo jag kännde att man saknar rätt mycket tryck.
jofan:P vägde nyss 94.7 med jeans :)
Dagens "lätta" pass
Knäböj:
90X2
90X3
Kännde bara på vikterna
Axelpress stående:
80X1
90X1 PB =)
Marklyft:
130X1
kännde även bara på vikten där
Bänkpress utan/med tröja:
lätt uppvärmning
140X1 med tröja PÅ tok för lätt
150X1 med bra stopp + att det var lätt
120X2 med långa stopp utan tröja superlätt
det blev bara att känna på pass idag och det känndes bra :)
dock var det ju ej några imponerande vikter men men =)
Man fick ju greppträning utav att dra på dig tröjjan :D
Hörrdu jag kom inte riktigt ihåg va det va för vikt jag körde på som tyngst i böjen, kom du ihåg om det va 110 eller ?
Du slarvar ju alldeles för mkt med biceps här..
Man fick ju greppträning utav att dra på dig tröjjan :D
Hörrdu jag kom inte riktigt ihåg va det va för vikt jag körde på som tyngst i böjen, kom du ihåg om det va 110 eller ?
Jepp det var det.. tack för hjälpen med tröjjan förresten :)
Erik..:D jo jo jag vet men jag ska nog köra det senare idag =)
Ja det har blivit dåligt med uppdateringar nu på slutet PGa bla APU veckor Arbets Prakitserande Utbidning.
Hur som helst så har jag varit och tävlat relativt nyligen (i helgen) på dm och jag gick i 90an och då blev det 485kg i totalen
Jag gjorde nytt Pb i marken då med 215kg med bara bälte :) sen 130 lätt i bänken bommade lätt på 140.. resten kan man räkna ut själv
En film från tidigare patt ca 2 veckor sedan.
http://www.youtube.com/watch?v=BOdhNtPV6V4
en negativ 180kg
Pumpitup
2006-10-24, 17:49
sjukt bra, du maxar nog 160 snart!
sjukt bra, du maxar nog 160 snart!
Haha tack=) kanske jag vill iaf göra det innan jag går ut gymnasiet :)..
Det var ett tag sedan jag skrev nu, jag har hunnit med en hel del sen dess:)
Gårdagens pass.
Bänkpress:
80X Ca 10 uppvärmning
80X Ca 10 -=-
110X5 Väldigt lätt
jag skulle igenteligen köra på 130 men det blev som så att tröjjan kom fram
150X1 väldigt lätt med tröjja
160X1 jag fick lite hjälp vet ej hur mycket men ej mycket iaf
160X1 -=-
160X2 negativa höll emot enda ner och det blev jätte jobbigt
Militärpress:
50X6
60X6
70X4 tänkte köra 5 men jag sket i sissta
70X1 jag la tillbaka stången och vila i 5 sek och tryckte upp det igen:)
Flyes:
25X1 känndes lätt
35X6 djupa inte snygga och skit jobbiga =(
så såg passet ut :)
Första gången du körde bänk, vad tog du ungefär max då? Väldigt nyfiken då du verkar ha anlag som en apa :cool:
Första gången du körde bänk, vad tog du ungefär max då? Väldigt nyfiken då du verkar ha anlag som en apa :cool:
Haha =D första gången jag körde bänk var jag 6-7 år vägde 20 kg och gjorde 20 i bänk:P det var hos min granne och jag sa att jag klarade 40 för att jag trodde jag skulle klara dubbla min kroppsvikt med de skulle jag alldrig ha fixat:P sen så fick jag min bänk när jag gick i sjunde klass och då tog jag runt 50-70 kommer inte ihog men jag tog iaf 90 kg när jag var 14 det kommer jag ihog sen dess har det ökat med ca 10-30 kg/år
Dagens pass Biceps Axlar
Stående bicepscurl med hantlar:
15X8
20X8
25X6
25X6
25X6
25X6
Skrivstångs Curl:
50X8
55X6
Militärpress:
50X8
70X6 Lätt
90X1
95X1 PB!
De känndes slött å hängit innan passet samt under men det gick trots det mycket bra att träna.
När jag skulle köra på 70 i militräpressen känndes de 4 första som papper i princip sjukt lätt!!, sen var 90 samt 95 mycket tyngre.
va ett tag sedan man såg någon uppdatering här, makalös militärpress:thumbup:
va ett tag sedan man såg någon uppdatering här, makalös militärpress:thumbup:
Haha jo de kan man ju nästan lugnt säga för att när man militärpressar 100 alltså pressar då är det rätt stabilt tycker iaf jag=)
Funderar på att ladda upp en liten film nu om jag ids
Haha jo de kan man ju nästan lugnt säga för att när man militärpressar 100 alltså pressar då är det rätt stabilt tycker iaf jag=)
Funderar på att ladda upp en liten film nu om jag ids
Kör du militärpress i smith, fritt eller sittandes med lut? Grymma vikter för övrigt.
Kör du militärpress i smith, fritt eller sittandes med lut? Grymma vikter för övrigt.
vad jag sett så är det fritt ståendes utan stöt:hbang:
vad jag sett så är det fritt ståendes utan stöt:hbang:
*screwy*
Militärpress:
95X1 PB!
Ståendes eller sittandes? Otroligt starkt iallafall. Vi är ungefär lika långa, du är två år yngre och fem gånger starkare än jag ;).
Edit: Fick svaret här :D.
vad jag sett så är det fritt ståendes utan stöt:hbang:
hultman, jag brukar som sällen skrev köra fristående militärpress, förresten heter det inte axelpress om man sitter ? (har inte så stor koll på det)
Tack annars.
Taririi,
Tackar man gör så gott man kan :)
förresten sällen skulle du kunna ladda upp filmen med
5X130 om jag skickar den?
theolito
2007-03-17, 00:28
här vare tomt! ska följas!
hultman, jag brukar som sällen skrev köra fristående militärpress, förresten heter det inte axelpress om man sitter ? (har inte så stor koll på det)
Tack annars.
Taririi,
Tackar man gör så gott man kan :)
förresten sällen skulle du kunna ladda upp filmen med
5X130 om jag skickar den?
visst kan jag göra det, du har ju redan skickat den också :D
Här är en liten film för ca 3 dagar sedan,
http://www.youtube.com/watch?v=kLxNfMxc02M
130 Kg, rätt ostrikt men men, kommer upp nåon film med "riktiga" viker så man ser hur mycket det är senare för att de finns alltid folk som betvivlar de man säger visar mm.
Dagens pass bröst biceps
Bänkpress:
80X8
120X5
125X5
140X2
160X0+1 negativ
Lutande bänk ca 30grader:
100X6 skulle köra 5 men de känndes för lätt
110X5
120X2 sjukt tungt
Finns filmer på några av lyfterna som jag förmodligen slänger upp,
mustiga bänkar mannen, filmerna kommer strax ;)
här är 140x2 i bänken
http://www.youtube.com/watch?v=S8bWSPVWt6g
petersson
2007-03-20, 21:10
stark du! bänk-sm sen eller?
stark du! bänk-sm sen eller?
Tackar, jag tror inte att det blir något i år men de hade helt klart varit kul,
Tackar Sällen, jag kollade upp lite och de visade sig vara rätt lätt att lägga upp filmer,
Här är en film på 125X5
www.youtube.com/v/z4NYEyd6n3c
Dagens pass, Bröst biceps å lite rygg.
Stående bicepscurl:
13X8
20X8
25X6
25X6
25X6
30X6 2 sissta var rätt ostrikta,
Lutande hantelpress ca 30grader:
30X6
35X6
40X6
47X6
Plant 52X5 den första repetitionen gick åt helvete så resten fick lida lite, jag hade kunna göra 6-7 ggr om jag fått en bra istället för en värdelös start.
Marklyft:
110X6
150X1
190X1
220X1 Pb faktiskt stången var iprincip uppe film finns, men stängerna på gymmet som jag kör på är nästan blanka och om man har svettiga händer+blank stång är ej en bra kombination.
Sen testade jag 1 bänk på 150 ostrikt och det gick finfint.
Annars så var passet hyffsat iaf, en sak som känns bra är att det finns flera kg kvar i mig,
riktigt bra pass, kul att du börjar skriva in passen :)
riktigt bra pass, kul att du börjar skriva in passen :)
Tackar, jo eller jag har inte tränat just nått denna vecka men de ska skrivas då jag kört iaf,
Hur som helst så fick jag ett litet infall att köra bänk igår kväll
Bänkpress o uppvärmd osv:
140X3 PB! utan rövlyft ;)
140X4 PB!!! Rövlyft på "bara sissta":hbang:
kan inte säga något än mäktigt :)
Ja jag drog 4 st pbn idag med,
120X9 PB
120X10 PB ökade personbästa
nu senare ikväll
100X18 PB
100X20 PB
Högreppare, de finns film på 18X100
theolito
2007-04-01, 00:28
Kan vi få ta del av den?
wtf 10repp på 120 efter en 9reppare, det är inte lite :D
http://www.youtube.com/watch?v=F3ui5eLKUjI inte så strikt men men, jag hade som sagt kört en del innan.
Dagens pass
Bröst axlar
Bänkpress:
45X6
70X6
100X6
120X5
125X5
130X5
140X2 + 3 negativa
Obs alla lyft var med röven i bänken ;)
Axelpress:
60X6
60X8
80X2
De känndes segt men rätt bra idag trots allt.
Dagens pass:
"BEN" =D
Knäböj:
50X6
-=-
100X5
-=-
135X1
135X2
135X1
Benpress:
300X5
350X2
Fusk Benpressar:
400X5
500X3
600X2
Fusk=bara lyfta upp från strintarna
satan du är ju tokig, jag som tyckte benpressen verka nog plågad att ha 400 på sig men då har du 200kg till :D
Bra böjar också :)
Haha lite kanske =), nah jag hatar böj:D men jag måste ju börja träna böj någon gång iaf=D
Förresten jag körde lite greppträning idag med
Hålla en "blank" stång:
200X 10 sek
200X 10 sek
240X 1 sek
240X Ca 5 sek med papper runt stången (film finns)
Från Greppträningen igår, 240 KG
http://youtube.com/watch?v=fj3vHV2cUOE
När jag fick papper på stången var den inte lika hal
Lite bänk uppdatering.
Bänk, smalbänk med fötterna i luften:
100X6 Lätt
110X5 -=-
115X5 -=-
120X7 -=-
133X4 relativt tungt på sissta (film finns)
Allt var lätt bortsett från 133X4 var lätt
Bänkpress:
138X5 lätt
143X5 PB, 3 första rätt lätt mycket rövlyft på femte.
äcklig bänk som vanligt :D
ja fyfan vilka bänkar, har du gått upp i vikt nu igen ?
[/B]äcklig bänk som vanligt :D
Haha
ja fyfan vilka bänkar, har du gått upp i vikt nu igen ?
Tackar, jo jag ligger på ca 94-98 kg nu,
Dagens pass
Hantel curl:
15X8 Lätt =)
25X8 Lätt
25X8 Lätt
25X8 Lätt
Skivstångscurl:
60X6
60X6
sittande axelpress med skivstång:
60X8 lätt
Militärpress:
100X1 Pb relativt brett, hyffsat lätt faktiskt skulle nästan klara en 2a (tippar jag på)
100X1 Pbdrygt axelbrett de var sjukt tungt sissta biten
Skivstångsrodd:
100X5 lätt
100X8 -=-
100X20 rätt ostirkt 5 sissta
Nu ikväll körde jag lite bänk
ca 140 139 för att var exakt
Bänk:
139X5 (film finns)
139X5 rövlyft endast på sissta (film finns)
Damien Thorne
2007-04-23, 08:24
Fusk Benpressar:
400X5
500X3
600X2
Fusk=bara lyfta upp från strintarna
Faan... Det ryms ju lite mer ;)
danne454
2007-05-22, 21:43
Tränar du mest bröst? Hur ofta? Hur är maten nu under bulken? Kan du slänga upp en dags måltider exempel?
Tränar du mest bröst? Hur ofta? Hur är maten nu under bulken? Kan du slänga upp en dags måltider exempel?
hehe ska jag slänga upp en bild på en utav hans måltider? :D
danne454
2007-05-24, 15:03
=P visst
Nu var de ett tag sedan man var här inne,
Men jag kan lägga upp de senaste passet
Smalbänk, Axelbrett:
100X5
120X5
125X5
130X5
Sen orkade jag inte köra nå mera
Axelpress/Militärpress:
60X8
90X5
95X5
95X5
115X1
Sen blev de lite biceps
Hantelcurl:
25X8
30X6
35X6
37.5X6
40X7
Fuskar en del upp och håller emot ner, på 37.5 och 40 känns som de ger mera,
Kul att du skriver här igen, du är ju snorigt stark! *drool* :hbang:
Jag har kört lite bänk här hemma nu idag med
Arbest sett
Bänkpress:
145X5
152.55 (får inte plats med mer på stången)
152.5X6 film finns lite ostrikt men men
från ett gammalt pass, ser lite töntigt ut men men, jag har film på utlåsningen ca 5 mäktiga cm på 454kg
Jag har haft helgtjänst nu i veckan men jag har kört 3 pass bortsett från bara bänk
Frontböj:
60X6
90X6
Knäböj:
115X6
135X5
135X5
Smalmark:
135X5
160X5
180X1Lätt
200X1Lätt
Halvsumo:
200X5 lätt
220x3
240X1
de var en halvsumering ben/rygg
Bicepscurl:
25X10
30X6
35X6
40X7 kan fixa film, fuskar upp svingar dock inte, sen håller jag emot ner
Militräpress:
60X6
80X6
90X5
95X5
120X1
Sittande axelpress:
30X6
37.5X6
40X6
42.5X6
de var en kortare sumering av överkroppen.
Kass på att uppdatera,
Hur som helst,
Dagens pass,
Bänkpress:
50X10
80X5
110X5
140X5
170X3
170X3
190X0 inte idag heller,,,
220X2-2 negativa
sen blev de benpress,
Benpress:
200X10 botten
360X6 90 grader
460X6 90 grader
560X6 runt 45 grader "Lätt"
700X5 runt 45 grader "Lätt"
850+X8 runt 45 grader tog ut mig max kunde fan knappt stå efter
Jag har tyvär ingen bild på detta pass men kan höra om jag får det
Vikterna på pressen var iaf, 2X50kgs hantlar= 100kg, 90kg polare,
4X36= 144kg, 6X25= 150kg, 14X20= 280 kg, 15X2= 30 kg, 3X10= 30kg
~=824kg + släden runt 30 = 850 kg+
Jag körde med händerna på knäna och hjälpte till+ för att få bättre kontroll, vilket funkade bra, sen vart de en hel del tryck på ryggen kan jag lova =)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.