olander08
2006-09-27, 20:10
Aja, är väl lika bra att börja skriva en journal för att få extra mycket motivation!
Jag har styrketränat i drygt 9 månader, innan dess har jag löpt mycket (var orienterare) och hade lagt på mig lite extra hull över åren så innan jag styrketränade "deffade" jag ner mig till 74kg.
Körde till och från seriös träning, men jag höll inte kosten så bra då jag kände att jag ville deffa ner mig extra mycket, men när jag inte hade ökat så mycket på några månader så bestämde jag mig för att bulka på över vintern.
Har nu kört på seriöst i drygt 7-8 veckor och ökat från 77 till 81kg, och märkte direkt skillnad och har nu ökat i rätt mycket i alla övningar.
Målet med träningen är att förbereda mig inför lumpen (ska bli kustjägare) och helt enkelt starta ett litet byggarprojekt. Hade tänkt öka en 7-8 kg över vintern/våren för att sedan hårdsatsa på löpningen och på så sätt ha bra kondition tills då jag rycker in.
Just nu så ser mitt schema ut som följande;
Dag 1: Bröst
Dag 2: Löpning (8-10km)
Dag 3: Axlar
Dag 4: Löpning (8-10km)
Dag 5: Ben
Dag 6: Armar
Dag 7: Rygg
Brukar slänga in en vilodag i veckan, oftast på något av löparpassen. Tycket det verkar fungera bra för mig och jag gör fina ökningar. Bilder kommer när jag hittat digital kameran!
Jag har styrketränat i drygt 9 månader, innan dess har jag löpt mycket (var orienterare) och hade lagt på mig lite extra hull över åren så innan jag styrketränade "deffade" jag ner mig till 74kg.
Körde till och från seriös träning, men jag höll inte kosten så bra då jag kände att jag ville deffa ner mig extra mycket, men när jag inte hade ökat så mycket på några månader så bestämde jag mig för att bulka på över vintern.
Har nu kört på seriöst i drygt 7-8 veckor och ökat från 77 till 81kg, och märkte direkt skillnad och har nu ökat i rätt mycket i alla övningar.
Målet med träningen är att förbereda mig inför lumpen (ska bli kustjägare) och helt enkelt starta ett litet byggarprojekt. Hade tänkt öka en 7-8 kg över vintern/våren för att sedan hårdsatsa på löpningen och på så sätt ha bra kondition tills då jag rycker in.
Just nu så ser mitt schema ut som följande;
Dag 1: Bröst
Dag 2: Löpning (8-10km)
Dag 3: Axlar
Dag 4: Löpning (8-10km)
Dag 5: Ben
Dag 6: Armar
Dag 7: Rygg
Brukar slänga in en vilodag i veckan, oftast på något av löparpassen. Tycket det verkar fungera bra för mig och jag gör fina ökningar. Bilder kommer när jag hittat digital kameran!