protein på morgonen?

[zpliffen]

Det är så att jag undrar om det är viktigt att käka mkt protein på morgonen eller är det, det dagliga intaget som gäller om man är ute efter maximal muskeltillväxt.

[King Grub]

Någon form av protein är bra, ja. I fastande tillstånd är proteinbalansen negativ, dvs proteinnedbrytningen är större än proteinsyntesen. Det behöver inte vara pulver eller snabbt protein, om det är vad du menar.

[zpliffen]

Räcker det med havregryn med yoghurt, Grub? Väldigt tacksam för svar.

[Sniggel]

Det är inte superviktigt, men om man vill bygga muskler och har tränat kvällen innan kan det vara en god idé att äta en proteinrik frukost (och lunch (och middag osv... :D)).

Havregryn och yoghurt är kanske inte så proteinrika livsmedel men det funkar ju ok om resten av dagen se bra ut. Det beror ju också lite på hur mycket man vill gå in för sin träning.

[FreCKo]

känner du att du inte får i dig tillräckligt med protein på morgonen så är det väl bara att ta lite proteinpulver om du har sånt? Utifall att du inte vill ändra kosten allt för mycket vill säga :Virro

[pragmatist]

Grundregeln med protein är att det bör spridas ut relativt jämnt över dagen. Alltså bör man äta ungefär lika mycket protein till frukost som man gör vid övriga måltider.