biceps fråga

[Mr.Lindgren]

Tjenamors, jag har ett litet problem..
När jag kör bicepscurls så känner jag inte speciellt mycket i biceps.. det känns som att ja tar i med hela kroppen.. jag har testat att höja / sänka vikterna på hantlarna men har fortfarande svårt att få kontakt med biceps..

har ni något tips på vad ja kan göra för att få mer kontakt me biceps och som gör att det enbart är biceps som arbetar?

tacksam för svar

[Diggler]

Scottcurlsbräda.

[King Grub]

"Kontakt" är överskattat. Får du resultat av träningen? Hänger biceps med övriga muskelgrupper utvecklingsmässigt?

[Mr.Lindgren]

skulle jag kunna få en länk till hur man utför "scottcurlsbräda"?

Om jag säger såhär, jag tränar varje muskelgrupp lika mycket men ligger inte lika långt fram utveckligsmässigt med biceps som jag gör med många av de andra muskelgrupperna.

[shadowfire]

"Kontakt" är överskattat. Får du resultat av träningen? Hänger biceps med övriga muskelgrupper utvecklingsmässigt?
Varför är det överskattat?
Jag skulle också rekommendera scottcurl / preachercurl eller koncentrationscurls sittandes på bänk med armen mot knät. Långsamma sådana och känslan i biceps är underbar.

Här hittar du tips på de övningarna med bild/film på utförande samt fler bicepsövningar du kan prova på. Testa dig fram! :thumbup:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071

[Mr.Lindgren]

Okej, tack så mycket för svaren :)

[Diggler]

skulle jag kunna få en länk till hur man utför "scottcurlsbräda"?

.

http://exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBPreacherCurl.html

[King Grub]

Varför är det överskattat?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=77670&highlight=kontakt+%F6verskattat

[aliquis]

Har resten av kroppen vuxit så väldigt mycket då? Jag tror att det bara är inbillning. Använd måttband o kolla igen om något halvår.

[megadavor]

Har resten av kroppen vuxit så väldigt mycket då? Jag tror att det bara är inbillning. Använd måttband o kolla igen om något halvår.

Hans bröst och vader är i världsklass =D.

[delta_mats]

Hur gammal är du, hur länge har du tränat? Vad mäter överarmen?

[bulk fiction]

Ett bra sätt att märka om muskeln arbetar är ju att se om man får pump, även om man inte kör pumpträning så får man ju alltid blod i muskeln mer eller mindre. Sen så får nog muskeln sitt om du kör övningarna rätt, det är ju knappast så att någon annan muskel kan göra jobbet?

[Überbiffen]

Bara att lassa på med vikter och curla utav helvete. Du tycker att du tar i lite väl med övriga kroppen men biceps får lida mest.

:D :hbang: