Hur länge gäller snabba kolhydr.?

[skratt]

De är ju bra att slänga i sig snabba kolisar efter ett träningspass, men hur länge räknas som efter träning? Om ja väntar 30-45 min tex gör dom nån nytta då?

Och om ja tex slänger i mig en banan direkt efter träningen, och sen äter snabba (i kombo med nåt annat) lite mindre än en timma efter, har dom snabba kolhydraterna någon nytta då, eller är de som "vanligt" då med långsamma som gäller?
Så.. hur länge är det okej att äta snabba kolhydrater efter träning?


:bow: Vore rart om nån ville hjälpa en aning. Tack!

[Ola Wallengren]

För att utnyttja kroppens ökade förmåga till snabb kolhydratinlagring efter träning så har du minst en timma på dig och totalt minst två timmar på dig att få i dig en vettig mängd kolhydrater. Ditt exempel förslag fungerar nog utmärkt.

[skratt]

Tack för snabbt svar :).

Okej. Ja tänkte lixom om man vill "passa på" och äta nåt som inte är helt bra att äta under övriga dagen, då är de ju bra att unna sig det efter träning (även om det är ok mat, pratar inte om godis eller så). Lixom när har tiden för att de ska va gynnsamt gått ut, eller vad man säger;) ..