handdator

Visa fullständig version : Tips på bra mellanmål


GhostFace
2003-01-24, 10:58
Mellanmål som man kan käka relativt snabbt, relativt lätt att göra och goda framförallt.
Proteinrikt och/eller kolhydratrikt. Fettrikt är inte ett alternativ. :D

Ge mig nu tips & bra förslag!

Joachim B
2003-01-24, 11:02
Min favorit under bulk:
100g havregryn
30 g proteinpulver (80-85%)

Ned i en shaker, tillsätt vatten, drick! Klart på två minuter!

Ger cirka:
40 g protein
58 g kolhydrater
7 g fett
Ungefär 455 kcal

3 sådana om dagen utöver din vanliga kost gör susen! :bpump:

GhostFace
2003-01-24, 11:06
Man tackar.
Receptet är beprövat för länge sedan men tyckte in om konsistensen, men det är alltid värt att använda sig av återigen eftersom det är både protein-, & kolhydratrikt.
Lite får man offra sig...

GhostFace
2003-01-24, 14:03
100 gram havregryn =..............dl ?

Minns jag fel om jag säger att det är 1 dl?


:confused:

IronPeter86
2003-01-24, 14:06
tror det e 3dl

GhostFace
2003-01-24, 14:09
Visste väl det. :D

Jarod
2003-01-24, 14:12
Originally posted by IronPeter86
tror det e 3dl

Exakt!! Kontrollmätte nyss..

Mvh

GhostFace
2003-01-24, 14:13
Fy fan vilken konsistens, inte undra på att jag gav upp detta projekt...

AnderssoN
2003-01-24, 14:36
Originally posted by GhostFace
Fy fan vilken konsistens, inte undra på att jag gav upp detta projekt...

Hehe, det där lät inte så bra. Du får ta och äta det med en sked eller något.

Vill man bli fin så får man lida pin... tänk på det. :)

GhostFace
2003-01-24, 14:38
Sked?
Ja, men då är det ju lika bra att göra gröt istället o strö över proteinpulvret efteråt. :D

Mera tips tack ?

AnderssoN
2003-01-24, 14:50
Jag gör aldrig mina egna mellanmål (förutom proteindrinkarna då). Brukar bli några burkar Yoggi eller Risifrutti. Kanske någon frukt på det också.

Annars kan du testa tonfiskröra ala Allan:

"I burk tonfisk i vatten (spara lite av vattnet), ett hackat ägg. Lite hackad purjo o kryddor - curry eller svartpeppar just nu. Blanda ihop, Spä m lite av vattnet om det blir för stampigt."

Saxat ur hans journal, sid 1.

Den är god. Tonfiskröran alltså.

JJ
2003-01-24, 14:52
2,5-3 dl mjölk
2 dl havregryn
2 skopor Whey hydro
4 mindre skopor Hi Whey jordgubb

Mixa
Drick, här behövs ingen sked.
Min frulle varje dag:em:

Nadia
2003-01-25, 23:48
1 burk mager kesella
1 tsk vanilj socker
1/2 burk persika i jos (konserv)
1 dl bär (hallon, blåbär etc)
rör om, låt stå en stund och mumsa i dig.
Mättande och bra

Jarod
2003-01-25, 23:50
Originally posted by Nadia
1 burk mager kesella
1 tsk vanilj socker
1/2 burk persika i jos (konserv)
1 dl bär (hallon, blåbär etc)
rör om, låt stå en stund och mumsa i dig.
Mättande och bra

Wow...in insulin-bomb..:D

Mvh

GhostFace
2003-01-26, 11:02
Originally posted by Nadia
1 burk mager kesella
1 tsk vanilj socker
1/2 burk persika i jos (konserv)
1 dl bär (hallon, blåbär etc)
rör om, låt stå en stund och mumsa i dig.
Mättande och bra

Näringsvärden ? :D

1/2 burk persika det kommer vi ingen vart med...ähh vad f-n, jag tar hela burken. :D

Örjan
2003-01-26, 13:59
Den gamla havredrinken känner du väl till? Mycket god och lättdrucken. Jag dricker den ständigt:

2dl havregryn (är lika med 140g)
4dl mjölk
1 banan/lite sylt

Kör det i mixer. Stavmixer är smidigt. Vill man ha mer protein, kan man ju tänka sig att chokladsmak skulle passa fint ihop med bananen.

Har svårt att förstå hur man ska kunna få i sig havregryn utan att köra dem i mixer, bara shaker. Det blir väl äta med sked då, eller?

z_bumbi
2003-01-26, 14:11
Koka en rejäl mängd gröt på morgonen, dele sen upp den i små burkar och släng sen ner lite kall gröt i en mixer med mjölk och proteinpulver plus eventuella extra smaksättare.
Man slipper grynkonsistensen och får en mycket jämnare "milkshake", har bara testat någon gång men gott blir det.

Själv slänger jag ner 1-2 dl protein i en shaker, sen äter jag frukt och bröd till.

GhostFace
2003-01-26, 14:21
Originally posted by Örjan
Den gamla havredrinken känner du väl till? Mycket god och lättdrucken. Jag dricker den ständigt:
2dl havregryn (är lika med 140g)
4dl mjölk
1 banan/lite sylt
Kör det i mixer. Stavmixer är smidigt. Vill man ha mer protein, kan man ju tänka sig att chokladsmak skulle passa fint ihop med bananen.
Har svårt att förstå hur man ska kunna få i sig havregryn utan att köra dem i mixer, bara shaker. Det blir väl äta med sked då, eller?

140 g?
Ovan skrev ngn 100 g havregryn = 3 dl?

Örjan
2003-01-26, 14:34
>Ghostface: Ja, misstag av mig. En dl=35g (Frebacos fiberberikade). Jag gjorde misstaget att dubbla vikten två gånger. :oh

GhostFace
2003-01-26, 14:35
tror det e 3dl

Exakt!! Kontrollmätte nyss..

Han måste skrivit fel....för 2dl havregryn är 200gram!


Vi tar en repetionskurs i frågan om mängd & vikt;
Hur mycket är 100 gram havregryn?
1) 1dl
2) 2 dl
3) 3 dl

Den som först vet svaret vinner en 5 kg hink L-Glutamin. :D

Lellan
2003-01-26, 15:00
Originally posted by GhostFace







Vi tar en repetionskurs i frågan om mängd & vikt;
Hur mycket är 100 gram havregryn?
1) 1dl
2) 2 dl
3) 3 dl

Den som först vet svaret vinner en 5 kg hink L-Glutamin. :D

3!! Fröken, fröööken!! Jag kan!! 3 ! Har jag vunnit nu?:D

emmzan
2003-01-26, 16:17
Måste invända lite häringa då... Menar 1dl väger ju typ 35g har jag för mig så 100g havregryn torde vara någonstans mellan 2 och 3 dl.. Dvs. jag kräver att vi sätter dit ett alternativ x också som jag röstar på!

Men Lellan kan väl få glutaminet ändå. Jag har en hel del kvar i min burk *givmild och uppoffrande*:D

Jarod
2003-01-26, 18:44
Jamen vaffan?? Varför har ingen (förutom emmzan) reagerat på att jag har fel utav bara helskotta..... När jag kontrollmätte så kom jag fram till att 3dl havregryn väger 100gram..... 1dl väger då alltså ca 34gram... Jag erkänner mitt misstag och gör en edit på min förra post. Sorry! :smash: Jag vet inte vad jag tänkte på...:em:

Mvh

GhostFace
2003-01-26, 19:11
Ja ni får nog dela på hinken så duktiga som ni varit.....tur att vi klarade av att komma överens om det här till slut. :angel:

Lellan
2003-01-26, 20:18
För att krångla ytterligare.. :D

Mina havregryn
(Godegårdens Delikatesser): 3 dl väger 106 g
Fiberhavregryn (axa, egtligen fel att kalla dem havregryn då det är havregryn + rostat vetekli):3 dl väger 98

Dessutom så vill jag minnas att när jag hade ett sånt där fyrkantigt hårt papp-paket - att de var ännu lättare (såna där luftiga inte lika goda). Minns inte fabrikatet.

(min våg har förresten 2 grams skala.. inte 1 grams noggrannhet)

Och så vill jag tacka Emmzan och Ghostface för givmildheten.. :D

Nadia
2003-01-26, 21:19
Receptet är från Pauluns bok och har lågt GI. Kan tillägga att det är mycket mättande :hbang:

King Grub
2003-01-26, 21:25
Lågt GI, men det måste ha sanslöst II. :D

GhostFace
2003-01-26, 22:41
Originally posted by Nadia
Receptet är från Pauluns bok och har lågt GI. Kan tillägga att det är mycket mättande :hbang:

Det låter lovande !