1dl maltodextrin = 90 gram?

[aliquis]

Eller hur var det? Antar att det kan skilja något mellan sort/fabrikat, står Syral på den här säcken.

Jag har ingen våg och vet inte hur mycket jag borde ha, men om 1dl är 90 gram blir det kanske lagom? Eller borde man ha mer? Jag är ju inte så förtjust i det =P

1.5 dl före, under o efter passet totalt?

[Lindstein]

50 gram

[aliquis]

Oj, hade för mig att jag hade läst annorlunda innan, 1dl av mitt sojaprotein väger 40 gram och den 20kg säcken var mycket större än 25kg säcken med maltodextrin, en del luft i den dock.

Hur mycket maltodextrin kör folk med? Väger en 82-83 kg, brukar ju träna rätt kort tid men jag får väl skärpa mig o köra lite längre pass.

2-3 dl då?

Inte för att låta skeptisk eller så men har du vägt en alltså? Så du inte bara råkar gå efter vad 1dl vassle väger eller så :)

[Lindstein]

Inte för att låta skeptisk eller så men har du vägt en alltså? Så du inte bara råkar gå efter vad 1dl vassle väger eller så :)

Vassle väger ca 30g/dl

[Lindstein]

Hur mycket maltodextrin kör folk med? Väger en 82-83 kg, brukar ju träna rätt kort tid men jag får väl skärpa mig o köra lite längre pass.


Det finns inget bestämt mått vad som är bäst.
Kör du 20 minuter armhävningar eller 1,5 timmar stenhårt på gymmet så skilljer sig mängden mycket.

Jag brukar ta ca 1 gram/kg kroppsvikt, uppdelat på före och efter träning. (40-60 minuters hård styrketräning)

[olle lindblad]

Jag brukar ta 2,5 dl malto + 2 dl vassle. Dricker 1/3 före passet och resten efter.

[aliquis]

Det finns inget bestämt mått vad som är bäst.
Kör du 20 minuter armhävningar eller 1,5 timmar stenhårt på gymmet så skilljer sig mängden mycket.

Jag brukar ta ca 1 gram/kg kroppsvikt, uppdelat på före och efter träning. (40-60 minuters hård styrketräning)Mjo, det är ju vad man brukar höra, men jag tänkte ta det i kombination med esapro och om man då har svältit sig ett par timmar före passet kanske man vill ha lite mer, även om det känns dumt att fylla på kroppen med tomma kalorier, sedan ger ju esapron knappt någon energi alls så av den anledningen kanske det krävs lite mer också.

Får väl bli 2dl eller något först o se hur man känner sig.

[MrBoris]

ja häller i mig 1dl maltodextrin med 12g ESAPRO före passet, smuttar på en 2dl maltodextrin under passet och tar 12g ESAPPRO 30g Vassle och 1/2dl maltodextrin efter passet (typ 1h efter). Vet att det kanske är lite onödigt med maltodextrinet 1timme efter men allt för att "protein alltid är bättre att ta i kombination med kolhydrat än helt ensamt" och för att jag inte vill slösa på ESAprot/vasslet för mycket.

[aliquis]

3.5 dl maltodextrin = 175 gram = 735 kcal.

Beroende på hur aktiv man är känns det ju lite sådär att lägga 20% av energiintaget på näringslös stärkelse.

[MrBoris]

3.5 dl maltodextrin = 175 gram = 735 kcal.

Beroende på hur aktiv man är känns det ju lite sådär att lägga 20% av energiintaget på näringslös stärkelse.

Mjo. men äter även 3-4måltider riktig mat (pasta/kött/fisk etc) samt frukost och eventuellt kesellamåltid innan läggdags. Har helt enkelt svårt o gå upp i vikt :furious: (alltid haft)