Träningschema

[maximuscle]

Tja
Har precis suttit och knoppat ihop ett nytt tränings schema jag tänkte börja med i februari.....men skulle vilja ha lite synpunkter på det..både positiva och negativa e välkommna...

Här e det...


Måndag: Axlar....Baksida och Utsida, trapezius

Tisdag: Ben, Fram-baksida, mage

Onsdag: Bröst, Triceps

Torsdag: VILA

Fredag: Biceps, framsida Axlar

Lördag: Rygg, underarmar, mage

Söndag: VILA


Hoppas nån kan komma med lite tips...

[Officer]

Originally posted by maximuscle


Måndag: Axlar....Baksida och Utsida, trapezius

Tisdag: Ben, Fram-baksida, mage

Onsdag: Bröst, Triceps

Torsdag: VILA

Fredag: Biceps, framsida Axlar

Lördag: Rygg, underarmar, mage

Söndag: VILA



Allt ser bra ut, förutom (enligt min mening) Onsdag, då du kör triccar efter bröst. Kanske bättre att INTE köra triceps efter bröst, så du kan köra max på triceps när det väl är dags? Triceps blir ganska mycket uttröttade av pressträning för bröst.
På fredaggen kör du biceps/framsida axlar säger du, 2 dagar efter bröst-träningen. Under bröstträning får dina framsida axlar så mycket stryk så jag tycker det är helt onödigt och kanske rentav muskelnedbrytande att köra framsida axlar separat från axel-dagen, bara 2 dagar efter bröst.
Biceps kör du på fredag som jag ser det, och rygg på lördag. Då får alltså biceps och underarmar stryk direkt efter bara 1 dag, under rygg-träningen. Lite mer vila kanske?

Detta är mina åsikter, någon annan får fixa ihop dagarna åt dig för nu ska jag sova! :booty:

[Lord_X]

Originally posted by AnabolicProtein
någon annan får fixa ihop dagarna åt dig för nu ska jag sova! :booty:
:p Jojo, låta andra städa upp röran efter sig... :D

[Lord_X]

Originally posted by maximuscle

Måndag: Axlar....Baksida och Utsida, trapezius

Tisdag: Ben, Fram-baksida, mage

Onsdag: Bröst, Triceps

Torsdag: VILA

Fredag: Biceps, framsida Axlar

Lördag: Rygg, underarmar, mage

Söndag: VILA

Här är ett annat tips..

Må: Bröst, Axlar
Ti: Rygg, Mage
Ons: Vila
To: Lår, Vader
Fre: Överarmar, Underarmar
Lö: Vila
Sö: Vila