Kossa Mu
2003-01-23, 20:43
Hej !
Jag har bara tränat "seriöst" sedan lucia så jag är relativt ny på många övningar.
Slapptränade dock ungefär ett år före sommaren men jag tappade mycket på mitt uppehåll.
Vägde då ca 60 kg vilket främst berodde på en enormt dålig kost. Har som mål att till sommaren
väga minst 72 kg, klara 15 st chins och ta 80 i bänkpress.
Info:
18år
171 cm
morgonvikt: 67, 62 vid lucia
armen är på 33 cm spänd efter vila
runt naveln är det 80 cm
vid bröstvårtorna ca 100 cm
största bredden på benen 53 cm
handleden blyga 16 cm
Mitt nya schema som jag har lagt upp:
Mån: ben, vader, mage
Tis: axlar (tränar ett kort pass hemma, lägger in den på fredag de
gånger jag kör bodypump) / bodypump
Ons: simmar
Tors: bröst, triceps, simmar
Fre: rygg, axlar
Lör och sön vilar jag
Kommer säkert att gå någon dag också, var på bodypump i
tisdags och det lär jag köra varannan vecka om jag har råd att köpa ett halv-års kort.
Frukost: Jag blandar 2 bananer, 2 dl havregryn, 2 hela ägg,
3 msk oboy och 5 dl mjölk i en mixer och dricker det.
Lunch: skolmaten
Efter träning: en gainer, top of the line tror jag
Mellanmål: brukar bli 2 mackor och någon yoghurt.
Middag: det som serveras hemma
Kvällsmål: några mackor, funderar även på att kompletera med en protein drink lite längre fram,
borde få 3 kg eiselt protein nästa vecka.
Jag har bara tränat "seriöst" sedan lucia så jag är relativt ny på många övningar.
Slapptränade dock ungefär ett år före sommaren men jag tappade mycket på mitt uppehåll.
Vägde då ca 60 kg vilket främst berodde på en enormt dålig kost. Har som mål att till sommaren
väga minst 72 kg, klara 15 st chins och ta 80 i bänkpress.
Info:
18år
171 cm
morgonvikt: 67, 62 vid lucia
armen är på 33 cm spänd efter vila
runt naveln är det 80 cm
vid bröstvårtorna ca 100 cm
största bredden på benen 53 cm
handleden blyga 16 cm
Mitt nya schema som jag har lagt upp:
Mån: ben, vader, mage
Tis: axlar (tränar ett kort pass hemma, lägger in den på fredag de
gånger jag kör bodypump) / bodypump
Ons: simmar
Tors: bröst, triceps, simmar
Fre: rygg, axlar
Lör och sön vilar jag
Kommer säkert att gå någon dag också, var på bodypump i
tisdags och det lär jag köra varannan vecka om jag har råd att köpa ett halv-års kort.
Frukost: Jag blandar 2 bananer, 2 dl havregryn, 2 hela ägg,
3 msk oboy och 5 dl mjölk i en mixer och dricker det.
Lunch: skolmaten
Efter träning: en gainer, top of the line tror jag
Mellanmål: brukar bli 2 mackor och någon yoghurt.
Middag: det som serveras hemma
Kvällsmål: några mackor, funderar även på att kompletera med en protein drink lite längre fram,
borde få 3 kg eiselt protein nästa vecka.