handdator

Visa fullständig version : Bygga upp smidighet,styrka och kondition för hockey


Adam1
2006-09-25, 18:44
Halloj, efter att ha hoppat av hockeyn o inte gjort mycke på 6 månader känner jag mej jävligt sugen o börja spela igen, men har tappat ganska mycke fysik sen i jan. Ja skulle behöva några tips på hur man bygger upp smidighet,styrka,kondition,hyffsat snabbt så jag kan ha lite o ge på träninarna/matcher.Kanske nån har lust och hjälpa mej lägga upp ett program att följa? tack på förhand :cool:

King Grub
2006-09-25, 19:03
Skriv en vettig rubrik nästa gång du startar en tråd, annars kommer den att raderas.

z_bumbi
2006-09-25, 19:09
Prata med tränaren du har haft tidigare, han/hon bör veta hur tränad du var och hur du snabbast kommer tillbaka till den formen.

Annars är det vanlig intervallträning kombinerat med rörlighetsträning, i båda fallen bör du ha en hygglig idé om vad det är om du har tränat hockey. Börja lugnt och öka tempo och svårighetsgrad vartefter.