best of kolozzeum tre dagars program

[lindo]

Hej
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555

När man kör efter tredagars programet ska man börja om från dag 1 direkt när man har slutfört alla tre dagarna? Så här till exempelvis,
Måndag Dag2
Tisdag Dag 1
Torsdag Dag 3
Lördag Dag2
Så att man börjar på ny kula direkt när man har slutfört dag1-3. Eller ska man vänta tills nästa vecka?

Tack för svar

[Pumpitup]

Finns väl inget optimalt svar på denna fråga då alla återhämtar sig väldigt individuellt. Men jag skulle rekomendera att du vilar minst en dag när du väl genomfört hela programet, men man kan förstås stycka upp det på många olika sätt. Men glöm för Guds skull inte bort att mat och vila är minst lika viktigt för muskelutveckling.

[lindo]

Sköter kost och så.

[Slartibartfast]

Detdär är nog ett mån-ons-fre-program.

[jag_kille]

Dag1 = Måndag

Dag2 = onsdag

Dag3 = Fredag

alla andra dagar så är det vila

[lindo]

okej tack för hjälpen.

[Larsen]

Om du inte planerar att gå ut och dricka på fredagen förstås.

[lindo]

Om jag tränar så här dag2 dag1 dag2 på måndag tisdag onsdag. det blir tre dagar i rad. är det kasst? händer att jag kör 2 dagar i rad på helgen.
Kör även dag 1 2gånger i veckan.

[jontahontas]

Istället för att binda ditt tankemönster kring veckoplaner tycker jag att du bör vila då du behöver det. Om det sen i praktiken innebär 3 pass i veckan, fine - men stäng inte möjligheten till att träna oftare / mer sällan bara sådär.

Du märker ju rätt fort om du är frisk nog att böja dagen efter du kört tunga marklyft och vice versa. Du kanske prioriterar mängden framför kvaliteten i övningarna och då väljer att träna oftare.

3 pass över en 7-dagarsperiod möjliggör ju en mycket högre kvalitet i passen än 6 pass över samma period. Välj själv. Vad vill du bli bra på och hur mycket tid är du beredd att lägga ner?