lite deff frågor :)

[Erkan]

Har varierad kost under en deffperiod med samma kcal/dag positivare effekt på kroppen än om man kör samma kost tränd genom hela deffen? Eller rör sig denna filosofi från mig bara om att de positiva kunde vara att man inte tröttnar lika lätt på vad man äter? Och en fråga till, om jag väger 90-92kg och är 1.83cm lång, har ett energi intag på 3500kcal minus 800kcal / dag uppdelat på 220g protein, 430g kolhydrater, 90g fett / dag, låter detta rimligt? Slutligen, bra tips på "deffmat" ? Ursäkta om de blev mkt frågor på en gång *rolleyes*

Tacksam för svar,
mvh Erik

[Boers]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[nr9]

Har varierad kost under en deffperiod med samma kcal/dag positivare effekt på kroppen än om man kör samma kost tränd genom hela deffen? Eller rör sig denna filosofi från mig bara om att de positiva kunde vara att man inte tröttnar lika lätt på vad man äter? Och en fråga till, om jag väger 90-92kg och är 1.83cm lång, har ett energi intag på 3500kcal minus 800kcal / dag uppdelat på 220g protein, 430g kolhydrater, 90g fett / dag, låter detta rimligt? Slutligen, bra tips på "deffmat" ? Ursäkta om de blev mkt frågor på en gång *rolleyes*

Tacksam för svar,
mvh Erik

Tips: Om du har ett energiintag på 3500 kcal MINUS 800 kcal kan du inte äta de gramantalen du anger.

[Erkan]

Tips: Om du har ett energiintag på 3500 kcal MINUS 800 kcal kan du inte äta de gramantalen du anger.

hmm varför inte? :MrT: enligt min uträkning gick de iaf.. förklara :)

[Inzza]

(650x4) + (90x9) = 2600 + 810 = 3410

lite snabb överslagsräkning.. Antar att 3500kcals redan är efter 800kcals avdrag, och isåfall stämmer det ju ypperligt.

[Erkan]

Hehe okej, då räknade jag inte så fel :Virro men vadå, ska jag inte köra -800kcal på dem 3500kcal? :confused:

[Erkan]

hur som helst, är de rimligt att ha de uppdelat så som jag har? 220g protein, 430g kolhydrater, 90g fett / dag? eller bör jag ändra någonting i jämförelse till min kroppsvikt/längd? Måste man ha fett till alla målen ( förutom frukost ) eller kan man t.ex. ta lite mer lunch tid, etc eller är de sämre?

[nr9]

Är jag helt ute och cyklar? Menade att visst blir det 3500kcal, men jag trodde viktminskningen skulle uppnås vid ett underskott av 800 (alltså 2700kcal/dag), och då kan man inte äta samma mängd? *screwy*
Vad är det jag inte förstår?

[arnold2k5]

så som jag uppfattade de menade han 3500 kcal och så ska han bränna 800 kcal varje dag. .

ang. o jämnt fördela fett intag osv.

de gör ingen skillnad om du äter 18 gram fett varje måltid 5 ggr om dagen eller 25, 10, 30, 5, 20 de e ju trotts allt samma mängd fett!