Tung träning och forskning

[db]

Hejsan, sitter här och skriver specialarbete. Håller som de flesta andra här i forumet med om att tung träning bygger muskler bäst, men finns det några forskningsstudier inom ämnet? Behöver som referens.

tackar å bugar på förhand

/db

[Peter]

Vilken typ av referens vill du ha? bok eller forskningsrapport publicerad i en vetenskaplig tidsskrift? Vilken nivå skriver du på gymnasie?

Vad menar du med tung träning? vill du bevisa att 4 reps är bättre än 10 eller att 5-10 reps bygger bättre än 25-30?

Peter

[Forest]

Är det inte en allmänt vanlig uppfattning att tung (1-4 reps) bygger styrka bäst. Och att medeltung (6-8 reps) är optimalt för muskelbygge.