handdator

Visa fullständig version : Bänkökning de första skävlande månaderna


stybb
2002-04-11, 16:36
De första 2-3 månaderna gör man ju monster ökningar.. kan ni dra er till minnes på vad ni startade på och inom 2-3 månader stannade på.. Skulle också vilja veta hur länge ni tyckte ni gjorde relativt lätta ökningar..innan ni nådde en gräns där ni stannade rejält länge.. :p

VanDamage
2002-04-11, 16:39
Hmm började typ på 70, slutade på ca 85 efter 2-3 månader. idag ligger jag på 110, och jag upp ca 2.5 kilo varannan vecka eller nåt verkar det som..

Anton
2002-04-11, 17:27
När jag började träna var styrketräning inte speciellt vanligt. I min gymnasieklass var det endast jag som styrketränade, informationen om hur man skulle träna var obefintligt på gymmet (på den tiden var det ett "siste man låser" gym) och internet fanns ju inte. Slutsatsen blev att jag körde lätt träning (alltid mer än 12 rep) under mitt första år. Desutom hadde jag inga kunskaper om kost utan åt bara ris, spagetti och potatis dvs kolhydrater. Trots detta ökade jag bra från 40 kg till 100 kg i bänk på ett år, därefter gjorde jag lumpen och då uteblev resultaten helt.

Munter
2002-04-11, 17:38
Enda jag vagt kommer ihåg är att det tog drygt ett halvår att komma från 60kg till 100kg (oj, vilken lycka 100kg var...whooo!). Lite synd att det bara är tekniken som gör den stora ökningen just där i början. Skulle vara ballt om man fjompade upp från nuvarande 140 till 170 på ett halvår eller så. Fast då skulle man nog få lite bitska kommentarer :)

muskelbyggarn
2002-04-11, 17:51
Ja du Munter, håller med dig där på alla punkter :D

Började med 70kg och det tog 10 månder att greja 105kg, MEN utförandet var inte direkt snyggt. Det var brygga så det hette duga, arslet var fan en halvmeter över bänken :D

Så en kompis (SM styrkelyft som Junior) sade till mig att "va fan kör du för något?"

- "bänk, vad trodde du?" :cool:

Så det var bara att lätta 20kg och börja om... efter något år igen låg man på 120kg och samme person kom hem från ett träningsläger i Norge. "men vad kör du nu då?"

- "Bänk, du har ju lärt mig!"

Då var det STUDS som gällde, en sådan där fin studs på gränsen till vad revbenen i bröskorgen pallade med :D

Så det var bara att börja om IGEN, bort med 15kg och köra vidare...


Men du Munter, vore det inte häftigare med 200kg? då skulle det ju inte bli något snack? :D


Vänl,,,
Tobbe

stybb
2002-04-11, 19:11
Muskelbyggarn.. Heter kompisen möjligen Patrik?

Forest
2002-04-12, 00:44
Läs min journal. Ett par månader innan jag startade den tyckte jag 60 var tungt. Tog 110 idag. Senaste 10 kg har nästan varit den snabbaste ökningen hittils!

thoene
2009-09-17, 11:41
Har inte ökat på 1 månad, i och för sig inte speciellt regelbunden träning på grund av en infektion

ceejay
2009-09-17, 11:55
Största bumpen jag sett

ont:kmr inte ihåg hur mkt jag ökade

Petoria
2009-09-17, 15:40
60kg första gången, 75kg 3 månader senare

SiSenior
2009-09-17, 15:50
75 första, 92,5 efter 3 månader.

Azt3k3n
2009-09-17, 18:05
ca. 65-70kg när jag började. tog 90kg 3 månader senare.

Raschmus
2009-09-17, 18:11
Awesome bump. Ont: Vet inte..

BobaFett
2009-09-17, 18:14
95 kilo när jag började (efter ett långt träningsuppehåll).

125 kilo 3 månader senare.

mattilainen
2009-09-17, 18:18
haha, sjukt från 2002 :D Vad tar TS idag mot vad han gjorde när tråden gjordes?

Bänken kommer jag ihåg att jag tog 60 kg ganska precis i 1an av gymnasiet. Har inte maxat på jättelänge, i januari tror jag jag maxa 115. Nu vet jag faktiskt inte..

I 3:an på gymnasiet hade vi olika maxningar för att tävla lite inom skolan. Jag vann då Skivstångscurlen med 52.5 kg. Igår drog jag en 4:a ostrikt på 70. Lite ökning i vart fall!

Knäböjen klarade jag 60 kg i 3:an när vi tävlade samma. Nu kör jag en 20 repetitioner och 3 set på 110 kg.

Körde också militärpress och då körde jag nog inte ens på 35 - 40. Maxat 82.5 för några träningar sen.

Fan vad kul att tänka tillbaka, faktiskt inte gjort det haha

Kommer bara ihåg när jag började köra marklyft för några månader sedan. Började att få kämpa upp en 6:a på 80 kg. Nu maxar jag 190. Tror det var 2 - 3 månader sen jag började.

dojjan
2009-09-17, 19:16
Oj, varför bumpar man en 7 år gammal tråd för att skriva att man inte gjort några ökningar? :D

Trapper Buzz
2009-09-17, 19:30
Från 45 kg till 112 på tre år i ungdomsdagarna
Från ca 82 till 140 RAW nu på ungefär lika lång tid.
De tyngre resultaten oftast på 85 kgs kroppsvikt
(kanske vägde 67 första året i ungdomen).
Per år har det handlat om tjugotalet kg och ca 2 kg i månaden, i snitt.
Kanske låg på tretti kgs ökning månaden som inföll mellan vecka tre och vecka sju-åtta.

doommessiah
2009-09-17, 21:56
Ökade ganska stadigt hela första året jag tränade...från 50 kilo till 125 i bänkpress.
Gick dock upp kraftigt i kroppsvikt under denna perioden...från 74 till 95 kilo.

Black Star Abyss
2009-09-17, 22:10
Första gången jag som vuxen la mig i bänkpressen klarade jag med nöd och näppe 1x40kg. Jag har egentligen tränat bänk först de senaste månaderna pga en flerårig axelskada, men idag gör jag 15x45kg och mitt absolut bästa någonsin är 6x65kg. Men så har jag inte tränat bänk mer än några månader heller. Är 179cm lång och väger 81kg.

130kg finsk sisu
2009-09-17, 22:13
gjorde 105kg första gången jag var på gym då jag var 14 år.
tränade lite från och till och tog 130 då jag var 16. sen ökade jag till 180kg då jag började träna ordentligt under en 5 månaders period. sen har jag ökat sakta men säkert.

Sniggel
2009-09-17, 22:16
Tog nog runt 35-40 första gången jag testade men kan knappast säga att jag gjorde monsterökningar den första tiden. Uppskattar att jag tog ca 50-60 kg efter ett år, men det är svårt att minnas.

Black Star Abyss
2009-09-17, 22:26
Man hör ju hela tiden att en otränad kille ska ta sin kroppsvikt i bänkpress. Det är ju rent skitsnack...För övrigt är finsk sisu ett monster. :D

Fordon
2009-09-18, 06:11
jag klarade 60 precis när jag började. Gick upp till 100 efter 4 månader och 10kg kroppsvikt.

Mourten
2009-09-18, 07:26
Tog kring 55-60 när jag började.
Nu tränar jag på 140 kg ungefär. Tänkte dock höjja idag till 145 kg.
Har tagit drygt 2 år och väger ist för 70 kg ungefär 92-94 kg.

-Englund
2009-09-18, 13:03
gjorde 105kg första gången jag var på gym då jag var 14 år.
tränade lite från och till och tog 130 då jag var 16. sen ökade jag till 180kg då jag började träna ordentligt under en 5 månaders period. sen har jag ökat sakta men säkert.

magnus samuelsson

Jontez
2009-09-18, 13:31
Jag tog ca 50-60 kg när jag började och gick upp och tog 90 efter 6 månader. Sen låg jag kvar där i ca ett år men nu är jag på uppgång igen. Ska prova 100kg idag

Dan S
2009-09-18, 14:49
jag kunde bänkpressa 60*8 då jag började, halvt undernärd, hade gått ett par veckor sedan jag började på gymmet. Nu idag kör jag på 100*8
Vägde då 64-65kg om jag inte minns fel.

Har en kompis som tog 80kg då han vägde 77kg. Det tycker jag är extremt bra för en kille som är smal, men han har muskler även fast han inte tränat OCH är rippad.a

Upptaget
2009-09-18, 14:52
Minns att jag försökte maxa efter 2a eller 3e gången jag var på gymmet, kommer ihåg att jag inte klarade att få upp stången med 10 kg på vardera sida, alltså klarade jag inte ens 40 kg, ökade nog de 3 första månaderna upp till ett max på runt 55-60 kg..

erks
2009-09-18, 15:21
gjorde 105kg första gången jag var på gym då jag var 14 år.
tränade lite från och till och tog 130 då jag var 16. sen ökade jag till 180kg då jag började träna ordentligt under en 5 månaders period. sen har jag ökat sakta men säkert.

Helt i sin ordning.

Scorpionida
2009-09-18, 15:44
gjorde 105kg första gången jag var på gym då jag var 14 år.
tränade lite från och till och tog 130 då jag var 16. sen ökade jag till 180kg då jag började träna ordentligt under en 5 månaders period. sen har jag ökat sakta men säkert.

Hur kom det sig att du tog så mycket redan som 14-åring?

Ökade knappt nåt vettigt i bänk i början, åt för lite. Men nu har jag ökat iaf från att reppa på 50 kg i juli till att reppa på 70 kg idag.

Andreas Guiance
2009-09-18, 15:50
Hur kom det sig att du tog så mycket redan som 14-åring?


Talang?

tsp
2009-09-18, 17:06
Hur kom det sig att du tog så mycket redan som 14-åring?


Han är finne?

aggression
2009-09-18, 17:54
30kg på 8 reps, nu gör jag 5*5 på 75kg. Inga grymma ökningar precis och då har jag ändå styrketränat i 1 år + nån månad.

Scorpionida
2009-09-18, 18:18
Han är finne?

Är själv finne så måste vara talangen då:smash:

EkarN
2009-09-18, 19:07
Jag minns att 50-70 gick fort som satan, sen gick det segt ett tag, och sedan lossnade det och inte tog det lång tid innan jag gjorde 100. Nu verkar det ha lossnat igen:)

Super_Johan
2009-09-18, 19:39
30kg på 8 reps, nu gör jag 5*5 på 75kg. Inga grymma ökningar precis och då har jag ändå styrketränat i 1 år + nån månad.

45kg på 1 år låter riktigt bra i mina öron

aggression
2009-09-18, 21:29
45kg på 1 år låter riktigt bra i mina öron

När du säger det så, så låter det bra i mina öron också. Har aldrig tänkt på att jag faktiskt ökat 45kg under min styrketräningstid, har mest tänkt att jag bara nått till 75kg hittils. :D

BobaFett
2009-09-18, 22:26
magnus samuelsson

Magnus är klen jämfört med sisu när det gäller bänkpress :D

-Englund
2009-09-18, 22:53
förmodligen

Buken
2009-09-18, 23:06
Första gången jag tränade tog jag 270*2 med rövlyft och studs mot bröstet,

Har gått från 40x4-80x5 på ca 1,5 år. men då har jag tränat till och från skött mig dåligt och tränat perioder med uppehåll. :)

tsp
2009-09-19, 02:24
Svårt att minnas, var dessutom mycket laborerande med en gammal styrkelyftare på mitt gym som tog mig och en polare som sina lärlingar i korrekt bänkande. Men jag har i alla fall aldrig haft mindre än 40kg på stången, det minns jag. Tog nog 40kg x 10-14 när jag började och maxade nästan. Efter 3-4 månader tog jag 50kgx8 och maxade 60kg. Efter ytterliggare en sådan tid tog jag 60kgx8 och maxade nästan 80kg. Sedan dess har det gått en bit över ett år tror jag, men jag har inte ökat så där jääättemycket mer i bänk. Dock i allting annat.

Damien Thorne
2009-09-19, 07:54
Tog ca 50kg när jag började.
70kg efter 7 månader
80 efter 1år
100 efter 2år
110 efter 2.5år (kroppsvikt 57-59kg)

Där stod jag still i 3år pga av att jag aldrig varierade vikterna eller träningen.
Trodde jag nått mitt "genetiska max" som det skrevs om så mycket för 15år sen.

Tog 140 efter 8år, där stod jag också still alltför länge.
Tog 150 efter 16år (förra året) vid en kroppsvikt på 78kg.
Tog 150 igen detta år (17år) vid en kroppsvikt på 75kg.

ride79
2009-09-19, 08:51
Namn: Ride79
Ålder:30
Personbästa i bänkpress: 95kg
Tävlar (i så fall viktklass): HAHA..nä, men väger 84kg
Närmsta mål: är delmålet 100kg, snart där

95kg tog ja i veckan. kändes ganska lätt. Jag kör utan passare, så jag ger mig bara på vikter som jag är 110%säker på att jag klarar. Om jag får vara frisk och hel, så ska jag testa hundringen om 3-4veckor.

Jag har ökat från 80kg till 95kg sedan April iår. Det är väl helt ok? (förstår ni att jag fiskar efter lite uppmuntran :D ) men det ska bli så jäkla skönt att passera 100strecket!

Hade gott!

ride79
2009-09-19, 08:58
Namn: Ride79
Ålder:30
Personbästa i bänkpress: 95kg
Tävlar (i så fall viktklass): HAHA..nä, men väger 84kg
Närmsta mål: är delmålet 100kg, snart där

95kg tog ja i veckan. kändes ganska lätt. Jag kör utan passare, så jag ger mig bara på vikter som jag är 110%säker på att jag klarar. Om jag får vara frisk och hel, så ska jag testa hundringen om 3-4veckor.

Jag har ökat från 80kg till 95kg sedan April iår. Det är väl helt ok? (förstår ni att jag fiskar efter lite uppmuntran :D ) men det ska bli så jäkla skönt att passera 100strecket!

Hade gott!

Ops! Ser att jag postade i fel tråd :Virro

Fordon
2009-09-19, 09:35
Du är så duktig så Ride79 ;) Lycka till med målet!

Niklas W
2009-09-19, 10:33
Minns inte exakt hur mycket jag tog första gången men klarade inte 60kg iaf. Vet inte mitt max nu heller man kan göra några reps på 80kg iaf. Tränat hyffsat seriöst i ett halvår nu.

feyin
2010-04-06, 12:19
Jag ba vill bumpa.

dennis89
2010-04-06, 12:28
tog bara ca 50 kg med en start vikt på ca 70-72 kg för 2,5 år sedan nästan exakt och 3 månader senare sniffade jag på ca 70 kg ifall jag minns rätt :S
Just nu tar jag 2x130kg med en vikt på 75-76 kg, ifall jag inte har för ont i handleden!