Knäböj

[Vince_Young]

Vad är bäst.. att köra knäböj på 2 vikter/planka så att man får upp hälarna en bit eller att köra på helt plan mark?

[Slartibartfast]

Utan planka! Känner du att du behöver en planka så är du bara för stel och bör träna upp din rörlighet med lättare vikter.

[Vince_Young]

Ok tack för svaret :) Nej jag kör alltid utan och kan gå djupt utan problem, men jag har sett folk som kör med planka/eller står på viktskivor. Det var därför jag undrade om det var bättre att göra så.

[Arf Pingvin]

Nej det är sämre. Du får fel vinklar och större påfrestningar i knäna. De kör bara så för att de inte har rörligheten som krävs för att gå nog djupt. Det är mycket bättre att träna upp rörligheten - med fler djupa böjar.