Visa fullständig version : sittande biceps m.m.
Jag har alltid kör stående biceps curls med hantlar. Men eftersom min rygg gnäller då jag står och svingar så testade jag och körde sittande bicepscurls på bänk med ryggstöd. Och jag orkade mer vikt när jag körde sittande. Är det vanligt? trodde det var tvärt om.Sittande kändes för övrigt ingenting i ryggen
Sen ett annat tips när det gäller biceps. Man lägger sig ner på en madrass på golvet i cable crossen och kopplar ett handtag till den nedre trissan. Och så kör man bicepscurl. Jätteskonsam för ryggen:thumbup: i och med att ryggen vilar på madrassen. Och det är enbart biceps som jobbar. Suverän övning
har ni några andra bicepsövningar som är skonsamma för ryggen så är det bara att skriva här
Biceps hantelcurl sittandes på en 45 graders bänk, omöjligt att fuska samt skonsamt för ryggen.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html
Sen ett annat tips när det gäller biceps. Man lägger sig ner på en madrass på golvet i cable crossen och kopplar ett handtag till den nedre trissan. Och så kör man bicepscurl. Jätteskonsam för ryggen:thumbup: i och med att ryggen vilar på madrassen. Och det är enbart biceps som jobbar.
Tyckte jag också tills jag upptäckte att biceps byggs volym och styrkemässigt bäst med friavikter. Känns dessutom inte lika naturligt som bicepscurl med rakfristång, som man dessutom bygger bättre kroppstyrka på. Varför får du ont ? För du kör fel eller är svag.
scottcurl
Yepp! Scottcurl med hantel i preacherbenchen. Oslagbart.
Arf Pingvin
2006-09-19, 16:08
Testa nästa gång göra dem ståendes med ena foten framför den andra. Man avlastar korsryggen litegrann, kan funka bättre. Stående ftw.
Tyckte jag också tills jag upptäckte att biceps byggs volym och styrkemässigt bäst med friavikter. Känns dessutom inte lika naturligt som bicepscurl med rakfristång, som man dessutom bygger bättre kroppstyrka på. Varför får du ont ? För du kör fel eller är svag.
Jag har problem med ryggen. Både rygg och mage är klena skulle jag tro
Yepp! Scottcurl med hantel i preacherbenchen. Oslagbart.
Kör du så att armen är helt rak och avslappnad i bottenläget?
Kör du så att armen är helt rak och avslappnad i bottenläget?
Självklart, sen hela vägen upp. Inget gung.
Jag har problem med ryggen. Både rygg och mage är klena skulle jag tro
Då ska du träna dem dubbelt så hårt! För din skull hoppas jag att du redan förstått det (om inte läxar jag upp lite nu=). För som ordspråket säger "Kjedan är inte starkare än sin svagast länk". Därav onödigt att försöka pressa sig i massa annat och utelämna det tråkiga som verkar vara förbättra sina svaga sidor.
Själv har jag filosofin att om jag ogillar någon övning eller muskelgrupp. Tränar jag den dubbelt så hårt i ett par månader att jag förr eller senare måste gilla den. Allting har med vana och "viktkåthet" att göra om man gillar något eller ej.
Tips på övningar.
Goodmornings, Marklyft, Knäböj, Stående rodd med fristång etc.
(De har funkat för mig, sedan en massa annat självklart)
Lycka till
Deceiver85
2006-09-19, 23:12
Biceps hantelcurl sittandes på en 45 graders bänk, omöjligt att fuska samt skonsamt för ryggen.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html
Omöjlig att fuska i? Då har du inte tränat på ÖUIF hör jag (schwing)
Då ska du träna dem dubbelt så hårt! För din skull hoppas jag att du redan förstått det (om inte läxar jag upp lite nu=). För som ordspråket säger "Kjedan är inte starkare än sin svagast länk". Därav onödigt att försöka pressa sig i massa annat och utelämna det tråkiga som verkar vara förbättra sina svaga sidor.
Själv har jag filosofin att om jag ogillar någon övning eller muskelgrupp. Tränar jag den dubbelt så hårt i ett par månader att jag förr eller senare måste gilla den. Allting har med vana och "viktkåthet" att göra om man gillar något eller ej.
Tips på övningar.
Goodmornings, Marklyft, Knäböj, Stående rodd med fristång etc.
(De har funkat för mig, sedan en massa annat självklart)
Lycka till
Hej david.Här har jag skrivit om mina besvär. Mark,böj tom ryggresningar gör ont för ryggen. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=78084
Då ska du träna dem dubbelt så hårt! För din skull hoppas jag att du redan förstått det (om inte läxar jag upp lite nu=). För som ordspråket säger "Kjedan är inte starkare än sin svagast länk". Därav onödigt att försöka pressa sig i massa annat och utelämna det tråkiga som verkar vara förbättra sina svaga sidor.
Själv har jag filosofin att om jag ogillar någon övning eller muskelgrupp. Tränar jag den dubbelt så hårt i ett par månader att jag förr eller senare måste gilla den. Allting har med vana och "viktkåthet" att göra om man gillar något eller ej.
Tips på övningar.
Goodmornings, Marklyft, Knäböj, Stående rodd med fristång etc.
(De har funkat för mig, sedan en massa annat självklart)
Lycka till
Hur kan du ge tips om hur en person med ryggproblem ska träna, när du inte känner till orsaken till problemen?
Hur kan du ge tips om hur en person med ryggproblem ska träna, när du inte känner till orsaken till problemen?
Han skrev att han hade problem med de muslerna och de var klena. Inte att han skadat sig! Därav kan jag ge mina synpunkter hur jag löser klena muskler.
Han skrev att han hade problem med de muslerna och de var klena. Inte att han skadat sig! Därav kan jag ge mina synpunkter hur jag löser klena muskler.
Och ryggproblem för dig betyder endast att musklerna är svaga? Jag menar bara att man ska vara försiktig med att ge råd som faktiskt kan förvärra saker.
Och ryggproblem för dig betyder endast att musklerna är svaga? Jag menar bara att man ska vara försiktig med att ge råd som faktiskt kan förvärra saker.
Självklart ska man det. Men som sagt sa jag att han skrev "klen" i sin mening.
klen klent klena adj.
svag, obetydlig
Därav anledningen varför jag skrev inlägget som jag gjorde. Efteråt fick jag reda på att det var en skada. Då kan han själv välja om han vill ta emot informationen jag gav eller ej. Själv har jag läkt problem på detta sätt men det är inte optimalt eller ens funktionellt för alla.
Nog om min rygg i den här tråden. Ska man klämma åt ordetnligt i toppläget när man kör biceps/omvändbicepscurl eller kan man klämma någon sena eller dyl?
Kan inte klämma sönder någon sena men frågan är hur mycket biceps man tränar om man överdriver klämmandet vid toppläget.
Tar ni andra också mer vikt när ni kör bicepscurl sittande jämfört med stående?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.