Andning?

[Wikner89]

Finns det något speciellt sätt hur man ska andas när man gör övningar.
Jag brukar köra en mag övning i en maskin och då ska man andas ut när man tar i eller vad man ska säga och en kille på mitt förra gym sa att man skulle hålla andan? något av de som stämmer eller är det olika för olika övningar.
Jag tänker på t.ex bänkpress, ben press och andra övningar.

[Deceiver85]

Håll andan i de negativa faserna (t.e.x när du sänker stången mot bröstet) och blås ut i de explosiva faserna (när du pressar upp stången). Bättre tryck i kroppen, och du kommer uppleva att vikterna går lättare upp.

[Lillpojken]

Hm, jag har alltid gjort tvärtom.
Tycker det kännns bättre att hålla andan och pressa upp vikterna.
Och sedan andas ut på nervägen.

Känns som man tappar trycket när man släpper luften.

Måste prova det andra sättet, kanske tar 20 kg mer... :D

[Wikner89]

ok tack så mycket för svaret