förslag på gainer till hockeyspelare

[SkräpJohan]

tjena, jag är en kille på 17år som är i behov av att gå upp i vikt, jag är 186cm lång och väger ca 70kg.
Jag undrar om nån har nåt förslag på en gainer eller nåt som gör att man lägger på sig några kilo?
gärna nåt som man kan blanda själv för jag e lite skeptisk till allt pulver och sånt.

[L-Sami]

Du behöver inget pulver, ät mycket mat istället. Kolhydrater i form av stärkelse, protein och fett + vitaminer och mineraler

[Fartman]

Vanlig mjölk är en enkel form av "gainer". I övrigt är det mat ofta och i stora lass som gäller.

[z_bumbi]

En gainer efter varje träning är en bra idé och då inte bara för viktuppgången utan även för återhämtningen.

Fairing har två gainers och jag skulle, om jag inte var laktosintollerant, välja den billigare att börja med.