Hur många repetioner?

[Maaattias]

Hur hårt kan man träna samma muskelgrupp per gång...

tex bröstmuskel ... man kör 3 * 12 i bänkpress efter en liten uppvärmning..

kan man köra flera andra bröstövningar efter det????

och ger det bäst med 3 ggr eller är det bättre att köra typ bänkpress 5 * 12???

[Matti]

kan man köra flera andra bröstövningar efter det????
Japp, ett par set till ska inte vara några problem..

Hur många set är "bäst" går inte att säga. Prova dig fram.

[Slartibartfast]

Jag brukar köra tre-fyra set bänk och supersetta med dips. Det blir kalas:thumbup:

Testa dig fram, men om du orkar fler än sex-sju set så tar du inte i ordentligt.

Tre set bänk följt av två-tre set sneda hantelprässar är också ett bra koncept.


Matti.

Oletko säkin Suomesta, vai osaatko vain puhua suomea? Suomenruotsalainen, eikö niin?:thumbup:

[Matti]

Mun vanhemmat muuttivat tänne aikoja sitten, mä oon asunut ruotsissa koko ajan.

Min finska suger dock. Snackar det väldigt sällan.

[dared]

Mio ekukka loinen illi aikoja sääkin peikko,

[Slartibartfast]

Jag har bott i Finland hela livet och min finska suger ändå. Dared snackar det bättre än jag gör:D