handdator

Visa fullständig version : Frukost!


Maaattias
2003-01-21, 13:21
:eating: vad är en bra att äta till frukost vid typ 8 tiden.. när man senare under dagen skall både spela fotboll och styrketräna?

King Grub
2003-01-21, 13:31
Långsamma kolhydrater + protein.

Havregrynsgröt eller All-Bran flingor är klassiker. Mjölk, ägg och flerkornsbröd med magert, proteinrikt pålägg är bra.

Dessutom blir bra mat inte sämre bara för att klockans visare pekar på en viss siffra. Om du är sugen på pasta och tonfisk på morgonen så går det lika bra då.

Maaattias
2003-01-21, 13:38
Okej.... vanliga frukostflingor som tex cornflakes är inte så bra va?

det är mer snabb energi??:eating:

emmzan
2003-01-21, 13:46
jajemensan

King Grub
2003-01-21, 13:46
Exakt. :thumbup: Passar desto bättre efter ett hårt pass. Ta dig en titt på en GI-tabell:

http://www.kolozzeum.com/gemensamma/gi-tabell_ny.htm

Ju lägre siffra desto långsammare kolhydrater. 70 och under brukar räknas som långsamma, så välj det du gillar. Men använd sunt förnuft - sockerkaka är inte bättre än havregrynsgröt, trots att kolhydraterna är långsammare. ;)