Kunna prestera maximalt till fystest i skolan?

[sulle_bulle]

hej!

det är så att vi ska utföra en massa tester om 3 veckor, tex så ska vi springa 3 km så fort vi kan. Jag undrar hur jag ska lägga upp träningen, det finns ett par problem som dock irriterar mig. Jag opererade tån, förra veckan för att jag hade nageltrång så det gör fortfarande lite ont. Och jag ska sätta igång med att fasta(är muslim) från och med nästa vecka, så vatten eller mat kommer inte på tal. Jag joggade igår och då var det jävligt jobbigt, men jag kom igenom på ungefär 14.00 minuter med en jävligt irriterande tå, och min kondition är verkligen usel just nu.

Jag undrar hur jag ska lägga upp träningen inför testet, och jag kan äta ca 5.00 på morgonen, vad rekommenderas att ätas just då?

*flex*

[L-Sami]

Är det nån idé ens att springa testet om du har ont i tån?

Om du ska äta vid kl 05:00, då är det väl kolhydrater som är bäst om du tänker göra testen senare på dan. Alltså mycket pasta, potatis, ris, bröd eller nåt annat med stärkelse.

[regus]

Kolhydratsladda några dagar innan...

[Anonym112]

Ta på dig en mp3 med hög musik, sen en arg snabb låt. typ Nightwish - Over the hills and far away.

Man märker inte att kroppen blir slut då, alltså om du inte hör dina steg/andetag.

Körde i spåret vi har, 3km, gick otroligt fort med mp3 i öronen,

man överaskar sig själv! Fast sen då man tar av sig mp3'n är man inte så levande :D
Ge det ett försök!


----

Och det där hur du skulle lägga upp träningen.. beror på hur sliten din kropp är just nu. är du ganska sliten så kör bara 1 vecka kondition till och vila 2 veckor innan. Annars kör 2 veckor kondition, vila sista veckan innan.

[Axmode]

Jag får alltid mina bästa springresultat när jag inte sprungit på länge.

Inför de prov jag hade sist i skolan så sprang jag inte på ett par veckor innan.

Gick från 10:40 på 2km *spy* till 8:01.

Samma sak gällde häromdagen när jag var ute och sprang. Hade inte sprungit på länge och så bra som det gick sist har det nog aldrig gått.

[Rock'nRoll]

Ta på dig en mp3 med hög musik, sen en arg snabb låt. typ Nightwish - Over the hills and far away.


Skärpning ffs!

[Anonym112]

Skärpning ffs!

Vadå skärpning? :confused:

Kom med bättre tips själv då, eller låt tråden vara.

[Bronkitkorv]

Får du inte dricka vatten och äta för fastan så kan du lika gärna lägga ner helt..

[Grodsilla]

För två år sedan vägde jag 89 kg och kunde springa 3 km på 11 minuter. Vad tycker ni om det? Är det någonting att skryta om, eller? :naughty:

[Anonym112]

För två år sedan vägde jag 89 kg och kunde springa 3 km på 11 minuter. Vad tycker ni om det? Är det någonting att skryta om, eller? :naughty:

Ändå bra :thumbup:

[Grodsilla]

Dessutom kunde jag springa 4 km på en kvart.

[Rock'nRoll]

Vadå skärpning? :confused:

Kom med bättre tips själv då, eller låt tråden vara.


Mental Horror - Shurpu Baragal

morr

[regus]

Vadå skärpning? :confused:

Kom med bättre tips själv då, eller låt tråden vara.

Han klaga inte på själva mp3-grejjen.. utan att du beskrev nightwish- over the hills and far away som en arg och snabb låt..
;)

[Anonym112]

Han klaga inte på själva mp3-grejjen.. utan att du beskrev nightwish- over the hills and far away som en arg och snabb låt..
;)

Okej skrev lite slarvigt, håller med om att den inte är arg, men den är ändå taggande när man springer i terräng iaf :D

[sulle_bulle]

sprang 2,2 km på 10 minuter blankt, har opererat båda tånaglarna plus att jag fastar, så jag är helt nöjd.. men ska springa igen under våren så ska jag ner runt 8min ;)