kcal per dag

[joshish]

jag undrar hur mycket kcal per dag man ska äta i genomsnitt.

jag är 18 år väger 80 kilo 185 lång...stryrke tränar 2-3 gånger i veckan och rör mig normalt.

hur många kcal ska ja äta per dag utan att gå up i vikt eller ner. Ungefär... olika från person till person såklart men i genomsnitt

// johan

[LadyG]

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder) = BEE
BEE * 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en idrottsmans dag inom en konditionsgren.

Grubs Deffguide (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881)

[Axmode]

Finns inget genomsmitt då vet inte ve hur din vardag ex ser ut. Du kanske sitter vid datorn 24/7 eller du står i skogen och hugger ved.

[joshish]

jag går i skolan kommer hem.. sitter hemma o degar sen drar ja ut på kvällen o går 1-2 timmar varje dag. så mycket rör jag mig ungefär + 2-3 styrketräning i veckan.

[jim]

jag går i skolan kommer hem.. sitter hemma o degar sen drar ja ut på kvällen o går 1-2 timmar varje dag. så mycket rör jag mig ungefär + 2-3 styrketräning i veckan.

LadyG's inlägg svarar utmärkt på din fråga, bara och börja räkna ;)

[joshish]

ja fatta inte ett skit av vad hon menade så ja vill hellre få ett rent svar tack:) men tack för alla svar ändå

[jim]

66.5 + (13.75 x 80) + (5.003 x 185) - (6.775 x 18) = x

66.5 + 1100 + ~926 - ~122 = x

x = 1970

Om du sitter framför datorn hela dagen:
1970 x 1.2 = 2364 kcal förbrukning

Om du är en idrottsman och hela din dag går i träningens tecken:
1970 x 2.0 = 3940 kcal förbrukning

Någonstans i mitten där:
1970 x 1.5 = 2955 kcal förbrukning

klokare?