Deffa utan styrketräning?

[roge]

För lite över ett år sen drog jag upp några skador som gjorde att jag inte kunde styrketräna...
Så jag började simma istället. Till en början tappade jag, men efter ett par månader vände det och jag började faktiskt få muskler av att simma.

När jag började simma hade jag ungefär BF på 19-20% o vägde 72kg... Nu har jag 21-22% @ 80kg...

Börjar känna mig rätt pluffsig i ansiktet... Skulle va skönt att gå ner till 75.. Kommer jag att tappa muskler isåfall??

[jim]

För lite över ett år sen drog jag upp några skador som gjorde att jag inte kunde styrketräna...
Så jag började simma istället. Till en början tappade jag, men efter ett par månader vände det och jag började faktiskt få muskler av att simma.

När jag började simma hade jag ungefär BF på 19-20% o vägde 72kg... Nu har jag 21-22% @ 80kg...

Börjar känna mig rätt pluffsig i ansiktet... Skulle va skönt att gå ner till 75.. Kommer jag att tappa muskler isåfall??

Om du går ner långsamt med ett inte alltför stort energiunderskott (max 500 kcal om dagen kanske, eller mindre) och håller igång muskulärt så gott du kan så borde inte tappa så otroligt mycket, men det är klart att styrketräning är det bästa sättet att behålla sin muskulatur medan man deffar.