The Infamous...

[Brooklyn]

Tänkte nu att även jag skulle starta en journal! skriv gärna ofta och mycket i den!

lägger upp en hyffsat färsk bild på dagsformen. 167cm lång, 68kg, 9%BF (atm)

[Brooklyn]

på dagen bjöds det axlar och rygg!
alltid körs det med 5set!

axelpress smith: 55kg x 10
sittande hantelpress: 23.8kg x 10 (PB!)
framåtlutanden hantellyft 11kg x 12 (bra kontakt)

marklyft 70kg x 10 (andra gången jag kör mark :) )
latsdrag 50kg x 10
shrugs 18.5kg x 10
sittanderodd 40kg x10

[Cerberus]

grymt me journal Brooklyn!! Vi ska växa redigt eller hur? :D

[Brooklyn]

grymt me journal Brooklyn!! Vi ska växa redigt eller hur? :D
foe shizzle mah nizzle! :D

[mirrranda]

Men grabben, du markar ju lika mycket som moi *flex* :D

[Brooklyn]

Men grabben, du markar ju lika mycket som moi *flex* :D
jo, "läskig" övning därför jag inte smackar på! vill "lära" mig övningen först :)
kul att du tittade in btw

[Yes]

Men grabben, du markar ju lika mycket som moi *flex* :D
Men bruden, då är du rätt stark i mark! :)

[Brooklyn]

ne! nu ska jag ta proteingegga o sedan gå o lägga mig...:em:

[mirrranda]

Men bruden, då är du rätt stark i mark! :)

De brukar jag få höra :D (mycket stolt över det såklart!)

[Brooklyn]

wohha!! ben + magpass idag!

Benpress: 130kg x 10 (kör väldigt lätt här då båda korsbanden i högra knäet fortfarande gör sig påminda, de gick båda av i tsunamin + ett ledband)

Bensträck 60kg x 10
liggande bencurl 30kg x 10
magmaskin 35kg x 15
bålrotation 30kg x 11

kör även lite underarmar mellan seten, (som för övrigt var 5st, som vanligt)



till middag blev det kycklingfilé och pulvermos ( *screwy* )

[Cerberus]

hur många kg muskler har du gainat hittils? :)

[Brooklyn]

hur många kg muskler har du gainat hittils? :)
svårt o säga riktigt *rolleyes*

[Brooklyn]

Dagens pass. bröst triceps

bänkpress 80kgx5
lutande bänksmith 65kg x 10
flyes 26.4kg x 8 PB :cool:
dips 15reps x 5
liggande tricpress 30kg x 8
pushdowns 50kgx 10

som vanligt alla övningar 5set!

idag åt jag forell med kokad potatis *popcorn*

[Brooklyn]

axlar, rygg på schemat, är sjuk så jag tränade lätt idag. *cry*

axelpress smith 65kg x 12
hantelpress 26kg x 10
sidolyft 11kg x 14

shruuuugs 20kg x 15
vlots 65kg x 10
rodd 50 x 12

5set på allt.

[Cerberus]

axlar, rygg på schemat, är sjuk så jag tränade lätt idag. *cry*

axelpress smith 65kg x 12
hantelpress 26kg x 10
sidolyft 11kg x 14

shruuuugs 20kg x 15
vlots 65kg x 10
rodd 50 x 12

5set på allt.

disco!! :D

Esapro ftw då lr hur Christian ;)

[Brooklyn]

dagens arnoldpass.
smithbänk 90kg x 5
snebänk smith 75kg x 6
FLyes 26,4kg x 5 Pb :)

hantelextension 11kg x 12
pushdowns 50kg x 10
dips 3set.

hoppade över liggandetricpress då den totaltfuckade upp min axel, PAIN!

ska ta o äta lite sushi strax ;)

[Cerberus]

vi vill se bilder!!

[Brooklyn]

wihoo, här kan ni få en bild på mitt tjocka "jag"

[Brooklyn]

då vägde jag 82kg,, jeeez va jag var tjock!

[Cerberus]

Du e fit nu och bättre kommer du att bli!

[Brooklyn]

Du e fit nu och bättre kommer du att bli!
foe shizzle :)

[Brooklyn]

dagens, biceps + vader,
ez-curl 35kg x 8
7set

enda bicepsövningen jag körde då jag hade mäkta ont i min axel sen igår, och de andra övningarna var för smärtsamma.

vadpress i maskin,
80kg x 15
6set

blev inge smith här heller, axeljävel:furious:

[Deceiver85]

Du är bra stark i axlar och bröst...allow me to link to your page.

[gusten86]

Vet hur du känner dig, gjorde mig illa i ena armen förra veckan när ja körde armbrytning på fyllan :D, tog mig en vecka innan ja kunde träna igen, så jäkla segt

[Tjuckot]

men där ser man, hade småkollat lite efter en journal av dig ;p

let's kick ass now? *popcorn*

[Brooklyn]

men där ser man, hade småkollat lite efter en journal av dig ;p

let's kick ass now? *popcorn*
yea! fan va kul med lite respons här inne i min journal! har varit lite tomt här inne! :)

[Brooklyn]

måste lägga upp en bild på mig så ni ser hur jag ser ut, (så att ni kan ragga på mig på krogen) http://forum.liberaldebatt.com/images/smilies/quagmire.gif

[Tjuckot]

liknar mitt linne, hmm.

ajja, idd hit it. :devil:

[Brooklyn]

ajja, idd hit it. :devil:
hehe and so does the ladies :naughty:

[Deceiver85]

Vad väger du nu för tiden Brooklyn?

[Brooklyn]

Vad väger du nu för tiden Brooklyn?
70kg med ~9%bf *flex* 167cm lång (kort)

[Deceiver85]

167cm? Som Tjuckot då :D 70kg och ändå i så bra form? Måste vara bra mycket muskler :thumbup:

[Brooklyn]

167cm? Som Tjuckot då :D 70kg och ändå i så bra form? Måste vara bra mycket muskler :thumbup:
japp, alotta muscles goin on!

[shadowfire]

måste lägga upp en bild på mig så ni ser hur jag ser ut, (så att ni kan ragga på mig på krogen)
Tjejen sitter ju o trycker sig för brinnande livet mot väggen ;)

[shadowfire]

Kul o se att du kämpar på för övrigt Brookie.... diggar din omställning och det arbete du lagt ner hittils, helt klart en förebild för kolo!

[Brooklyn]

Kul o se att du kämpar på för övrigt Brookie.... diggar din omställning och det arbete du lagt ner hittils, helt klart en förebild för kolo!
tack :)

[Brooklyn]

måste skryta lite, underarmasmåttet har ökat 3cm på 5veckors tid. no fatty goin on där heller! *flex*

[shadowfire]

måste skryta lite, underarmasmåttet har ökat 3cm på 5veckors tid. no fatty goin on där heller! *flex*
är inte det en smärre omöjlighet?

[Brooklyn]

är inte det en smärre omöjlighet?
jo trodde jag med, men icke sa nicke :s ligger nog i generna, far min var ju somsagt "bodybuilder" och rockade loss i speedos o så dock så när jag mätte första gången (5veckor sedan) så var jag väll inte så välfylld på glykogen, där den största "boven" ligger

[Deceiver85]

Vad har du gjort för att få underarmarna att växa så? Mina stickor vägrar växa...:(

[Brooklyn]

Vad har du gjort för att få underarmarna att växa så? Mina stickor vägrar växa...:(
kör mycket basövningar, sen så klämmer jag in ibland mellan passen lite specifik underarmsträning bara, that´s all. *screwy*

[shadowfire]

jo trodde jag med, men icke sa nicke :s ligger nog i generna, far min var ju somsagt "bodybuilder" och rockade loss i speedos o så dock så när jag mätte första gången (5veckor sedan) så var jag väll inte så välfylld på glykogen, där den största "boven" ligger
ja fast går det ens att skapa så mkt massa/väv på 5v bara? ... det låter smärre otroligt att kroppen bygger så fort, har underarmarna växt med 5cm på så kort tid (i proportion) så borde du kunna få en större muskel (tex lår) att växa med 1dm under samma period?

[Brooklyn]

ja fast går det ens att skapa så mkt massa/väv på 5v bara? ... det låter smärre otroligt att kroppen bygger så fort, har underarmarna växt med 5cm på så kort tid (i proportion) så borde du kunna få en större muskel (tex lår) att växa med 1dm under samma period?
låren som hade växt med 5cm, hade visst blandat ihop de! 3cm var de på underarmarna! helt okej ändå tycker jag :)

[Brooklyn]

dagens skitpass!
skulle kört rygg + axlar, men eftersom mina axlar krånglar så vart det ett "mixpass" bestående av benpress, underarmsträning + magträning, no more, no less :D

[Tjuckot]

men va fan... 173 cm är jag faktiskt.

[Brooklyn]

men va fan... 173 cm är jag faktiskt.
ja det är ju en hel del faktiskt, iaf för mig, skulle vara överlycklig om jag var 173cm...

[hatework]

sååå snygga killen

[Brooklyn]

sååå snygga killen
tack, singel?

[Brooklyn]

skönt med "vilohelg" nu ska jag strax få mina muskler att växa med hjälp av sushibuffé!

[bluelight]

axlar, rygg på schemat, är sjuk så jag tränade lätt idag. *cry*

axelpress smith 65kg x 12
hantelpress 26kg x 10
sidolyft 11kg x 14

shruuuugs 20kg x 15
vlots 65kg x 10
rodd 50 x 12

5set på allt.

inge bra o träna när man är sjuk ju, bra vikter annars!

[Brooklyn]

inge bra o träna när man är sjuk ju, bra vikter annars!
mjo, men det är iaf bättre nu :)

[qwerty1]

Grymt mannen! Redigt imponerad över dig.. MEN.

"flyes 26.4kg x 8 PB"

Säker på du gör "riktigt" flyes? För det där är annars sjukt gymma vikter :)

[Brooklyn]

Grymt mannen! Redigt imponerad över dig.. MEN.

"flyes 26.4kg x 8 PB"

Säker på du gör "riktigt" flyes? För det där är annars sjukt gymma vikter :)
jodå, enligt följande

-> http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html


tack btw :)

[Deceiver85]

Tunga flyes! Vad maxar du i bänkpress/hantelpress?

[Brooklyn]

Tunga flyes! Vad maxar du i bänkpress/hantelpress?
115kg var mitt dåvarande "rekord" dock i smithen. :( x2 reps

[Deceiver85]

115kg är inte illa, förstår då att du tar tunga vikter i flyes.

[Brooklyn]

115kg är inte illa, förstår då att du tar tunga vikter i flyes.
dock så går det inte lika bra i "vanlig" bänk, iofs så har jag bara kört det 3gånger, väldigt svajjigt må jag säga!*screwy*

[Brooklyn]

dagens pass.
ben + mage


benpress 130kg x 10 (verkligen på djupet)
sittande lårcurl 75kg x 10
liggande baksida lår 40kg x 12

magmaskin 6set med 35kg 12-15reps
bålrotatation 40kg x 11


nu sitter jag o smaskar i mig blåbärsfluff :hbang:

[Brooklyn]

bröst + triceps

bänkpress 75kg x 12
snebänk 65kgx12
flyes 23.4kg x 8

hantelextension bakom huvudet, 11kg x 15
liggande tricepspress 45kg x 10
pushdowns 50kg x 13


helt klart skönt pass :)

[Brooklyn]

kycklingfilé till middag! :eating:

[Brooklyn]

dags för proteingröt! visst ser det gott ut?!

[Tjuckot]

wtf, whatsup with the flowers dude? :p

[Deceiver85]

75kgx12 i bänkpress, soft :) Och tunga flyes igen!

[vsson]

Hoppas att det inte är du som har tagit bilden på gröten... :D

Lite för mycket... :)

[Brooklyn]

Hoppas att det inte är du som har tagit bilden på gröten... :D

Lite för mycket... :)
jo det är jag :em: (haha nej det är det inte, googlade fram den)

[Brooklyn]

75kgx12 i bänkpress, soft :) Och tunga flyes igen!
jafifan! målet är 100kg till nyår! :hbang:

[Brooklyn]

dagens pass, Biceps + undermar (skulle egentligen vara vader också, men hann inte med det :( )

ez-curl 35kg x 10 (satt hårt inne)
hammercurl 4set på 16kg @ 12reps, sen ett sista set med 18.8kg x 5
sen sottcurl för första gången, sjukt jobbig! 15kg orkade jag bara masa upp var helt tokslut i biccarna.

sen underarms övningar. lite olika.

idag sa min förra webdesignlärare att jag såg ut som HeMan.

[Brooklyn]

till middag blev det buffé :eating:

[Deceiver85]

jafifan! målet är 100kg till nyår! :hbang:
det tar du utan problem till nyår!

[Tjuckot]

scottcurl är en finfin övning. Massa på ordentligt nu så bliirru ännu större o stajkare! :hbang:

[Brooklyn]

dagens pass, favoritmuskelgruppen axlar! (för att där har jag power) + rygg
hantelpress 28kg x10
militärpress i smith 70kg x 8
sidolyft i maskin 45kg x 12

marklyft 100kg x 12
vlots 65kg x 8
sittande rodd 60kg x 8
shrugs 18.8kg x 15


daaamn vad jag älskar mina axlar :)

[Brooklyn]

jajuste, körde 5set i bänken också för att komma närmare 100kgs målet!

[Cilia]

dags för proteingröt! visst ser det gott ut?!
Vad ingår i proteingröten?
asså hur gör du den?

[shadowfire]

Vad ingår i proteingröten?
asså hur gör du den?
+1 .. också nyfiken.

Men vilken enorm styrka du har i axlarna pojk, du militärpressar ju nästan lika mkt som du marklyfter ffs?!.. megaaxlar och klen i ryggen? ;)

[bluelight]

du är bra stark du, bilder på dig?!

[Brooklyn]

here we go,! gröten är vanlig havregrynsgröt som man kokar upp med extra mycket vatten, sen i slutet så rör man ner ½-1dl slow-fx mjölkchoklad! som binder upp det sista vattnet, megasmarrigt! :eating:

[Brooklyn]

du är bra stark du, bilder på dig?! har ingen ny direkt, bara gamla efter deffen, och dom är inte så fina direkt. men jag ska fixa det deffinitivt! :)

[Brooklyn]

en värdelös bild på den starke axeln :)

[Brooklyn]

just a short message from our producer.

[hatework]

kempe go stemning

[Deceiver85]

Jäkligt starka axlar, helt klart!

[Tjuckot]

axeln såg bra ut! Inte för att jag kan bedöma bilder riktigt.. men biceps såg ut o vara lite efter?

[Brooklyn]

gårdagens pass, (söp till rejält i tisdags, sjukt dålig kraft)
bänkpress 80kg
flyes 26.4kg
snebänk 65kg

pushdowns 50kg
hantelextension 13kg
sen gjorde jag nån maskin för tric


skitpass.

[Brooklyn]

dagens! bic + vader + lite mage
ezcurl 30kg + stång x14
bamsecurl 45kg x15
konc curl 16.4kg x 10

vadmaskin 60kg x 15
vadpress i smith 115kg x 18

magmaskin 40kg

inte så mycket kraft idag heller, jävla fylla! :laugh: :Virro

[Brooklyn]

axeln såg bra ut! Inte för att jag kan bedöma bilder riktigt.. men biceps såg ut o vara lite efter?näädå värdelös bild that´s all :)
I´m groovy!

[Brooklyn]

näädå värdelös bild that´s all :)
I´m groovy!
väldigt gammal bild ½år gammal

[Tjuckot]

fylla är inte bra för dig :D

Nu är ju inte bilden värdens kvalle och riktig posé, men axlarna ser bra ut. Men jag vill ändå se nån riktigt DB osv, mycket lättare att bedöma fysiken då.

Men det ser bra ut på den bilden, axeln ser stor ut, men jag vet inte armarna, piska dom mer? Fast ändå tar jag personligen större axlar mot stora armar, lätt.

[Brooklyn]

fylla är inte bra för dig :D

Nu är ju inte bilden värdens kvalle och riktig posé, men axlarna ser bra ut. Men jag vill ändå se nån riktigt DB osv, mycket lättare att bedöma fysiken då.

Men det ser bra ut på den bilden, axeln ser stor ut, men jag vet inte armarna, piska dom mer? Fast ändå tar jag personligen större axlar mot stora armar, lätt.
yea, kan be polaren ta nån DB bild imorgon på gymmet!

[Brooklyn]

hehehe allright...!

[Brooklyn]

rygg + axlar!
Mp i smith 70kg x8
hantelpress 26.8kg x 7
axelmaskin 50kg x 15

marklyft 110kg x 5
shrugs 18.8 x 15
vlots 60kg x 8
sittande rodd 65kg x 10

helt okej pass!
nu skall ätas suuushi:eating:

[Brooklyn]

sushi time

[Brooklyn]

en gammal halvtaskig armpose?

[vedor]

Vad mäter armarna? opumpade

[bluelight]

en gammal halvtaskig armpose?

gillar triccen som fan! Hur länge har du tränat osv?

[hatework]

nu är de dax att svara brooklyn

[Brooklyn]

Vad mäter armarna? opumpade
ingen aning i dagsläget, kan kolla upp! :)

[Brooklyn]

gillar triccen som fan! Hur länge har du tränat osv?
ett år seriöst (fast under deff) så i 2månader under "bulk" eller vad man nu ska kolla det.

[Brooklyn]

nu är de dax att svara brooklyn
haha ja det kommer ju :)

[Brooklyn]

benpass + mage + underarmar
benpress 130kg x 12
lårcurl 70kg x 10

diverse underarmsövningar
magmaskin 40kg x 12.

[Beecher]

märker du någon skillnad nu när du bulkar mot när du deffar? *popcorn*
du har växt fort på rätt sätt tycker jag!

[Brooklyn]

märker du någon skillnad nu när du bulkar mot när du deffar? *popcorn*
du har växt fort på rätt sätt tycker jag!
ja, ökar vikterna varje vecka, speciellt i triceps, där jag har blivit tokigt stark, men jag gillar deff "mer", då tycker jag man ser förändring på ett hyffsat "snabbt" sätt.

[hatework]

tycker att du ökat av de jag sett irl sedan du bulkat!

[Brooklyn]

tycker att du ökat av de jag sett irl sedan du bulkat!
:)

[bluelight]

fifan, 1 fukkin år! om du fortsätter såhär är du nya Arnold, nästan! :D

[Brooklyn]

fifan, 1 fukkin år! om du fortsätter såhär är du nya Arnold, nästan! :D
hiihaooo! måste bara jobba på min "österikiska"(lr va heter de*screwy* ) dialekt :)

[Rock'nRoll]

Hästsko!

[Brooklyn]

Hästsko!
ja, på fritiden arbeter jag som hest. (snel) :D

[Brooklyn]

idag så ska jag träna med min kära vän hatarbetet (hatework här på kolo) så jag ska tvinga han att ta lite gymbilder med min mobilkamera! *slap*

[hatework]

jo, idag blev de ett pass som fick mig att storkna :) brooklyn här tränar väldigt hårt nämligen.

en ryggbild och en triceps bild är tagen idag men dom får han lägga upp själv :)

[bluelight]

ah, nice med pics, det är aldrig fel! :D

[Tjuckot]

bilder bilder! *flukta*

[Brooklyn]

hej! bilderna kan tyvärr inte konna upp förens jag får mina nya ram-minnen från komplett! (sitter på plastmammas dator)

[Brooklyn]

dagens pass! ett av de bättre genom tiderna! satan va jag var stark!
bänk 80x5 gick galant!!
flyes 26.4kg x7 PB!!
snebänk 60kg x 12
Dips 20påKV PB!!

hantelextension 13kg x 14
liggande tricpress 30kg x 8
pushdowns vet ej vikterna men det var tungt :I


galet bra pass + att jag fick träna med min hest Hatework :)

men som sagt, bilderna kommer, om dom överhuvudtaget blev bra, men det återstår att se!

nej nu ska jag ta o ääätttaaaa lite igen:eating:

[bluelight]

dagens pass! ett av de bättre genom tiderna! satan va jag var stark!
bänk 80x5 gick galant!!
flyes 26.4kg x7 PB!!
snebänk 60kg x 12
Dips 20påKV PB!!

hantelextension 13kg x 14
liggande tricpress 30kg x 8
pushdowns vet ej vikterna men det var tungt :I


galet bra pass + att jag fick träna med min hest Hatework :)

men som sagt, bilderna kommer, om dom överhuvudtaget blev bra, men det återstår att se!

nej nu ska jag ta o ääätttaaaa lite igen:eating:


amagad, 20 dips :Virro crazy! FIna bänkningar med! :D

[L-Sami]

bänk 80x5 gick galant!!
flyes 26.4kg x7 PB!!
snebänk 60kg x 12
Dips 20påKV PB!!

hantelextension 13kg x 14
liggande tricpress 30kg x 8
pushdowns vet ej vikterna men det var tungt :I







Kör du bara ett set per övning eller?

[Brooklyn]

Kör du bara ett set per övning eller?
nej jag kör 5set, men skriver bara upp det sista setet, är väl för lat antar jag för att skriva upp resten :Virro

[Brooklyn]

biceps,
ezbar, 30kg + stång x 10
bamsecurl 30kg x 15
bicmaskin 30kg x 8

sittande vader 8set, sista setet 100kg x 15.

tiired...:MrT:

[Deceiver85]

Lazy boy, lägg upp hela passet :) 30kg+stång x 10? Det blir minst 37,5kg*10 och som mest 42,5kg*10 (beroende på stångmodell)...i vilket fall som helst, imponerande.

[L-Sami]

nej jag kör 5set, men skriver bara upp det sista setet, är väl för lat antar jag för att skriva upp resten :Virro

Okej! Det ser bra ut annars :thumbup:

[Taririi]

Hey, det är ingen fel på din styrka heller :). 80kg x5 i bänkpress är bra.

sittande vader 8set, sista setet 100kg x 15.
Holy smokes :thumbup:!

[hatework]

go strongman GO!

[Brooklyn]

tack ni alla :)
idag så har jag bara degat.. har iofs pluggat på Geografin som jag har prov på imorgon... boooring...

men imorgon då jefflar *popcorn* rygg + AXLAR!*flex*

[bluelight]

Amagad vilken vadstyrka, 100 kg i SITTANDE?!

[Brooklyn]

Amagad vilken vadstyrka, 100 kg i SITTANDE?!
jag formulerade mig nog ganska dåligt där när jag skrev det, det är "nordics" sittande. förlåt om jag höjde era förväntingar om lilla mig :em:

[hatework]

blev ochså lite chockerad över 100kg sittande vadpress, himla stark du blivit på några dagar isf..:bpump:

[Brooklyn]

fredagens rygg + axlar
hantelpressar 26.4kg x 10
mp 60kg x 12
axelmaskin 40kg x 15

marklyft 110kg x 10
shruuugs 23.8kg x 15
sittande rod 65kg x 10
vlots 55kg x 10


skönt med helg, (dock är den ju över nu :/ )

[Deceiver85]

60kg x 12 i militärpressar? FY FAN! Starkt jobbat!

[Brooklyn]

ben + mage + underarmar
benpress 150kg x 12
bensträck 60kg x 12
liggande lårcurl 40kg x 12

diverser underarmsövningar...

magmaskinen 6 set på 40 kg x 15reps

fick en sjukt skönt pump i underarmarna... :)

[bluelight]

ben + mage + underarmar
benpress 150kg x 12
bensträck 60kg x 12
liggande lårcurl 40kg x 12

diverser underarmsövningar...

magmaskinen 6 set på 40 kg x 15reps

fick en sjukt skönt pump i underarmarna... :)

Bra benpressar :)

[Brooklyn]

Bra benpressar :)
jo dom e väl helt OK, då jag bara har tränat ben 1½månad.. pga knät *grr27*

[Taririi]

jo dom e väl helt OK, då jag bara har tränat ben 1½månad.. pga knät *grr27*

Usch. Jag har själv en liten knäskada, men den förhindrar mig inte från att träna ben. Det måste vara oerhört tråkigt att benen släpar lite grann. Det ska bli kul att se hur det går med din benträning i fortsättningen.

[Brooklyn]

Usch. Jag har själv en liten knäskada, men den förhindrar mig inte från att träna ben. Det måste vara oerhört tråkigt att benen släpar lite grann. Det ska bli kul att se hur det går med din benträning i fortsättningen.
mjo men det kommer! :D båda korsbanden + ett ledband i knät var av.. läkarna trodde ju inte ens att jag skulle kunna gå utan kryckor :Virro

[Taririi]

båda korsbanden + ett ledband i knät var av.. läkarna trodde ju inte ens att jag skulle kunna gå utan kryckor :Virro
Det låter inte alls trevligt :(. Du kanske borde ta det lite lugnt i början, trots allt ;)? Jag håller dock med bluelight om att du har bra benpressar. Good job :).

[Brooklyn]

Det låter inte alls trevligt :(. Du kanske borde ta det lite lugnt i början, trots allt ;)? Jag håller dock med bluelight om att du har bra benpressar. Good job :).
tack =)

[Brooklyn]

bröst + triceps
bänkpress 80kg x 5,
flyes 26.4kg x 8 PB! *flex*
snebänk 75kg x 6

hantelextension bakom huvuder 11kg x 14
liggande tricpress 35kg x 10
pushdowns 50kg x 14

pb är alltid kul =)

[hatework]

Starkt jobbat mannen!

[Brooklyn]

mmm grönaslaktarns korv + pasta, :eating:

men nu har jag tråkigt till max, vad ska man göra?

[mirrranda]

hmm...lära dig italienska? :D

[Brooklyn]

hmm...lära dig italienska? :D
ja varför inte *rolleyes* :Virro

[Tjuckot]

alltså dina flyes är jag sjukt nyfiken på hur dom ser ut, 26.4kg är en sjukt stor vikt att köra strikta flyes på. Mest nyfiken nu, no pun intended.

lägga upp hela passen btw? Blir lite roligare att läsa med tycker jag :)

[Brooklyn]

mina flyes är dom dom "ska" ha till och med frågat folk på gymmet, och de tycker dom ser väldigt bra ut, men flyes har jag alltid varit stark i
jovisst kan jag börja lägga upp hela passet om du nu så gärna vill :booty:

[Tjuckot]

Hmm, ja ok. :D Tycker bara att det är en relativt stor vikt jämförelsevis mot dina bänkar osv. Men säger dom det ser bra ut så får vi lita på det :thumbup:

hehe, det lbir lite mer läsning och sen får man en bättre översikt på hur du lägger upp med uppvärmning och sånt. Tycker jag är lite intressant iaf ;)

[Brooklyn]

vadpress i nordic-maskin
40x15,
50x15
60x15
70x15
80x15
90x15
100x15
110x15

EZ-curl
17.5x14
22.5x14
27.5x16
32.5x13
35x11
37.5x5
27.5x20

"Bamsecurl"
15x15
20x15
22.5x15
25x15
27.5x12

konccurl
11x11
13.5x8
11x8

haha helt slut i konc curl.. omg PUMP!!! *flex*
bra pass i övrigt :)

[bluelight]

vadpress i nordic-maskin
40x15,
50x15
60x15
70x15
80x15
90x15
100x15
110x15

EZ-curl
17.5x14
22.5x14
27.5x16
32.5x13
35x11
37.5x5
27.5x20

"Bamsecurl"
15x15
20x15
22.5x15
25x15
27.5x12

konccurl
11x11
13.5x8
11x8

haha helt slut i konc curl.. omg PUMP!!! *flex*
bra pass i övrigt :)


gött pass, konc. curl är skön, har dock inte kört den på länge!
Men vad är bamsecurl? :D

[Brooklyn]

haha hittade en "skämtbild" från alanya i somras, latchar curls med 1.5kgs hantel :hbang: (satan va tunn man var då btw) har ökat ganska rejält sen dess! alltid kul att se!

[hatework]

ja du har gått å blivit grov som satan på senaste tiden..

[Brooklyn]

:Virro sen har man denna BF mätningen från i somras också

[bluelight]

:Virro sen har man denna BF mätningen från i somras också

2,2%?!

[Brooklyn]

2,2%?!
:)

[Brooklyn]

fyfan, inge mer blåbärsfluff för mig *cry* känns ju som om magen ska explodera, och det var 2h sen jag åt de :(

[Tjuckot]

va fan är blåbärsfluff? :p

[Brooklyn]

va fan är blåbärsfluff? :p
sök på kolo så får du se, love it i deffen, man håller sig mätt 4-5timmar på 60kcal :Virro

[Tjuckot]

jag vill inte vara mätt i 4-5 timmar :D fan då bygger man inget :p

[Brooklyn]

jag vill inte vara mätt i 4-5 timmar :D fan då bygger man inget :p
man kan alltid klämma i sig proteinpulver hopkleggat med lite vatten :Virro

[Brooklyn]

aja, tid för bingen! imorgon vankas det axlar + rygg :hbang:

[mystic[-_-]]

2,2%?!

Något är fel med det. En bekant fick 10.3% i tävlingsform....

[Brooklyn]

']Något är fel med det. En bekant fick 10.3% i tävlingsform....
ja det är det :Virro
8-9% hade jag vid det tillfället, uppmätt på andra sätt.

[mystic[-_-]]

ja det är det :Virro
8-9% hade jag vid det tillfället, uppmätt på andra sätt.

Låter helt klart bättre :) Det är grym form :thumbup:

[Brooklyn]

']Låter helt klart bättre :) Det är grym form :thumbup:
jo, fast kollade på lite bilder här idag, usch va tunn jag var då :(
bättre till nästa deff! :devil:

[Deceiver85]

Du mosar på bra Brooklyn, kul att du har börjat lägga upp hela pass också :D

[Brooklyn]

alltid kul med uppskattning :) :em:

[Brooklyn]

dagens pass axlar + rygg.

hantelpress
13.6kg x 12
18.8kg x 15
23.8kg x 12
26.4kg x 12
26.4kg x 11

Mp smith
45kg x 12
55kg x 11
57.5kg x 10
60kg x 10
50kg x 11

Axelmaskin nordic (yttre)
22.5kg x 16
27.5kg x 18
35kg x 10
35kg x 13
40kg x 8

Marklyft
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 8
110kg x 8
110kg x 8

Hantelshrugs
23.8kg 5set 15reps

sittanderodd
35kg x 12
45kg x 11
55kg x 11
65kg x 10
60kg x 8

V-lots (brett handtag)
30kg x 14
40kg x 12
50kg x 10
55kg x 9
55kg x 8


galet bra pass! PB i hantelpress tror jag bestämt :)

[Brooklyn]

glass i stora lass!? har redan ätit 2paket lättglass med tillhörande 500g keso :eating: aja ska man bli fet så kan man lika gärna satsa helhjärtat eller hur?!

[Deceiver85]

Uj uj, kör du aldrig mindre än 8 reps? :) Det måste vara sjukt tungt att köra axlar och rygg på samma dag, själv kör jag dem på varsin dag.

Dock ser jag ingen övning för baksida axlar?

[Brooklyn]

Uj uj, kör du aldrig mindre än 8 reps? :) Det måste vara sjukt tungt att köra axlar och rygg på samma dag, själv kör jag dem på varsin dag.

Dock ser jag ingen övning för baksida axlar?
nej jag vet, körde framåtlutande hantellyft förut, men det pajjade bara min axel, tips mottages gärna på övningar!

[regus]

nej jag vet, körde framåtlutande hantellyft förut, men det pajjade bara min axel, tips mottages gärna på övningar!

liggande drag i cablecrossen. Lätt att få kontakt.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542 Där har du lite olika övningar för baksida axlar.

[Brooklyn]

liggande drag i cablecrossen. Lätt att få kontakt.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542 Där har du lite olika övningar för baksida axlar.
kanon! tack

[Rock'nRoll]

liggande drag i cablecrossen. Lätt att få kontakt.


Överlägsen övning.

[Brooklyn]

men nej vad de här suger, gick upp klockan 8 och stressade, trodde att jag började kl9... men jag börjar 13.15 wtf

[Deceiver85]

En övning som jag upplever vara väldigt bra för baksida axlar är sittande rodd, fast man kör med rak stång (normalt är väl med V-grepp?) och sen dra stången högt upp mot bröstet.

[Brooklyn]

ben + mage + undearmar

benpress vad väger "racken"?
50kg x 9
100kg x 9
140kg x 9
160kg x 5
120kg x 11

Bensträck
35kg x 10
45kg x 10
55kg x 10
65kg x 10
70kg x 8

Liggande curl
22.5kg x 10
27.5kg x 10
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 10
(svår övning, får asdålig kontakt, känner bara i vaderna)

magmaskinen 6set (nordic) på 35kg x 15reps

diverser jobbiga underarmsövningar :D


o nu har jag ätit tacos *popcorn*

[Brooklyn]

:eating:

[Taririi]

Återigen, bra benpressar! Har du testat köra sittande lårcurl eller finnen för hamstrings? Sittande lårcurl ger bra kontakt. Fast, den övningen kräver övningen att man har maskinen på gymmet. Finnen försökte jag mig på idag och den gav mig otroligt mycket kontakt. Jag har aldrig känt av hamstrings så mycket som jag gjorde idag, men jag måste erkänna att det också tog på vaderna *rolleyes*.

[Tjuckot]

tacos är anabolt!

Sen var det fint pass, speciellt med tanke på hur dina knän har mått osv.

Men hur mkt släden väger det vettefan, det är ju så otroligt olika från maskin till maskin, samt hur mkt den lutar osv. Jag säger skit i den och räkna bara på vikterna som ligger på, det är säkrast. För att inte säga lättast :)

[Brooklyn]

tacos är anabolt!

Sen var det fint pass, speciellt med tanke på hur dina knän har mått osv.

Men hur mkt släden väger det vettefan, det är ju så otroligt olika från maskin till maskin, samt hur mkt den lutar osv. Jag säger skit i den och räkna bara på vikterna som ligger på, det är säkrast. För att inte säga lättast :)
taakk

[Brooklyn]

Återigen, bra benpressar! Har du testat köra sittande lårcurl eller finnen för hamstrings? Sittande lårcurl ger bra kontakt. Fast, den övningen kräver övningen att man har maskinen på gymmet. Finnen försökte jag mig på idag och den gav mig otroligt mycket kontakt. Jag har aldrig känt av hamstrings så mycket som jag gjorde idag, men jag måste erkänna att det också tog på vaderna *rolleyes*.
kan vara värt att kolla upp! "finnen" hehe roligt namn
återigen tack :)

[Brooklyn]

en 2min färskbild

[Brooklyn]

gah, keff bild, slänger här upp en bättre *flex*

[bluelight]

Feeet underarm!

Fint pass med, starka benpressar, keep on!

[Brooklyn]

Feeet underarm!

Fint pass med, starka benpressar, keep on!
tackar :)

[Brooklyn]

dagens bröst + triceps

bänkpress
40kg x 12
50kg x 11
60kg x 11
70kg x 11
75kg x 9
80kg x 4

Flyes
19.8kg x 8
21.2kg x 8
23.8kg x 8
26.4kg x 7
23.8kg x 9

Snebänk i smith
35kg x 10
45kg x 10
55kg x 8
65kg x 6
55kg x 12

Hantelextension bakom huvudet
8kg x 14
10kg x 11
11kg x 13
11kg x 14
13.6kg x 8

Liggande tricpress antar att ezbaren väger 5kg
15kg x 12
25kg x 11
30kg x 11
32.5kg x 7 PB!
30kg x 9

pushdown
40kg x 12
45kg x 12
50kg x 9
45kg x 13
45kg x 14


skönt med ett PB! *flex*

[Brooklyn]

gott va!? glass me keso + jordgubbssylt, anabolt som fan!:D

[Jay-Z]

Sluta förstöra glassen för i helvete! :D

[Brooklyn]

Sluta förstöra glassen för i helvete! :D
haha hejpådig :)
jomen de e asgott! (fast man måste dränka keson med sötningsmedel först :D )

[Deceiver85]

Keso och glass?!?!

[Brooklyn]

Keso och glass?!?!
har ni inte läst om de receptet i "vad gör ni med er keso" ?
asgott

[bluelight]

Shit, inte bättre med kvargglass då? :D Jag som inte tycker om keso

fina bänkar föresten :) u go

[Brooklyn]

dagens pass bic + vader

ezcurl
17.5kg x 14
27.5kg x 12
32.5kg x 13
35kg x 13
37.5kg x 9
32.5kg x 13

"Bamsecurl"
15kg x 15
20kg x 13
22.5kg x 14
25kg x 13
25kg x 13

KOnccurl
13.6kg x 10
13.6kg x 10
16.2kg x 9
13.6kg x 10

vadpress i nordic
18-19reps varje set
40kg
60kg
70kg
80kg
90kg
100kg
100kg

helt okej pass *flex*

[Brooklyn]

såg nu att de var lite pb´s med ez-curlen :)

[Brooklyn]

tagliatelle

[Brooklyn]

+
kycklingfile
=min middag

[Tjuckot]

gott med mat *zombie*

[bluelight]

Åh fyfan vad hungrig jag blev nu! Passet såg bra ut med.

[Taririi]

Stabila ez-curls :hbang:! Vad tar du i skivstångscurl?

[petersson]

Schysst grill! Visst törs man ha en sån på balkongen? Det är ju förbjudet att grilla egentligen men en elgrill borde ju vara ok.

Förresten, ät keson och sylten till blodpudding, INTE glass! :D

[Deceiver85]

Härliga stångcurlar, vore intressant att se vad du maxar på!

[Brooklyn]

tack för alla snela kommentarer :)

[Brooklyn]

axlar + rygg idag!

hantelpress
16.2kg x 15
21.2kg x 14
26.4kg x 10
29.1kg x 7 PB!!!
26.4kg x 9
23.8kg x 8

axellyft nordic
25kg x 14
30kg x 14
35kg x 11
40kg x 10
35kg x 11

bakreaxlar kabel (liggande)
10kg x 12
15kg x 8
15kg x 9
12.5kg x 10
12.5kg x 12

rygg

shruuugs
23.2kg 15reps 5set

vlots
27.5 kg x 15
40kg x 14
50kg x 12
55kg x 8
45kg x 13

sittande rodd
35kg x 12
45kg x 11
55kg x 8
55kg x9
50kg x12

fan va härligt med 29.1kg Pb på hantelpress!!!
måste tacka för tipset med kabelövningen för baksida axlar!! fan den var hur grym som helst! kontakt till 1000!

:hbang:

[Mass-Tech]

Är den sittande rodden i maskin?

[Brooklyn]

Är den sittande rodden i maskin?
sån här http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

[Mass-Tech]

sån här http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html
Och den tar du 50kg i.
Finns det nån som inte är starkare än mig i sittande hantelpress:cryout:

[Brooklyn]

Och den tar du 50kg i.
Finns det nån som inte är starkare än mig i sittande hantelpress:cryout:
65kg förra veckan, inte min bästa övning som kanske märks.. :em:

[Mass-Tech]

65kg förra veckan, inte min bästa övning som kanske märks.. :em:
Min poäng är i-alla-fall att dina hantelpressar är jävligt bra.

[Brooklyn]

Min poäng är i-alla-fall att dina hantelpressar är jävligt bra.
aha, tack :)

[Brooklyn]

gröt byggde denna kropp

[hatework]

vi träffas ju ca en gång i veckan ibland kanske mer! och du står ju inte still i växten på bredden! keep on eating

[Brooklyn]

vi träffas ju ca en gång i veckan ibland kanske mer! och du står ju inte still i växten på bredden! keep on eating
*flex*

[Brooklyn]

provade en variant av helkroppspass idag, fyfan aldrig igen...
men 90kg i bänken åkte iaf upp :)

[Deceiver85]

Lägg upp hela passet ffs!

[bluelight]

Jag vill se hela, 90 kg :) Najs.

[Brooklyn]

kan bara skryta lite o säga att jag ökat totalt 33cm totalt över de ställen som jag mätt, lår, bröst, biceps, vader , underarm +runt axlarna :)

[Brooklyn]

nu har jag varit på mitt "local-gym" nautilus-elite här i vasastan, men usch va tråkigt det var o träna själv :s
provade kcg2 också, tyckte nästan att jag hade mindre power med det än när jag kör utan *screwy*

[HookersUnited]

gröt byggde denna kropp
Gröt är genialiskt!

[Brooklyn]

Gröt är genialiskt!
ja gröt äger!
kolla vilken tricce man får av gröt!!

[Brooklyn]

*flex*

[hatework]

trodde att de va för sprutorna ? hihi fniss! nu va de ett skämt alla! brookie pookie tränar sunt och äter så att allt blir runt.

[Brooklyn]

trodde att de va för sprutorna ? hihi fniss! nu va de ett skämt alla! brookie pookie tränar sunt och äter så att allt blir runt.
haha schyst rhime homeboy :naughty:

[hatework]

tror de blir poet av mig en vacker dag! eller kanske så blir ja blir lika stor som dig brokluunn?

AAEEEKKÅÅÅ

[Brooklyn]

tror de blir poet av mig en vacker dag! eller kanske så blir ja blir lika stor som dig brokluunn?

AAEEEKKÅÅÅ
aeeekeåååååååååå!!! eat well young padawan! så ska du se att det löser sig!! *flex* :thumbup:

[Deceiver85]

Hörru Brooklyn, nu får du skärpa dip :whipped: lägg upp hela dina pass ffs!

[Brooklyn]

Hörru Brooklyn, nu får du skärpa dip :whipped: lägg upp hela dina pass ffs!
haha ja från och med imorgon! :devil:

[Tjuckot]

en ponny iaf! *popcorn*

[Brooklyn]

en ponny iaf! *popcorn*
haha, get some! show me your horse then? :devil:

[Brooklyn]

dagens pass, ben + mage + underarmar

benpress
50kg x 12
80kg x 12
120kg x 12
150kg x 8
130kg x 10

liggande bencurl (skitövning, hatar den får INGEN kontakt)
27.5kg x 10
30kg x 10
35kg x10
35kg x 10
35kg x 10

sittande bensträck
40kg x 10
50kg x 10
55kg x 10
60kg x 10
65kg x 10

magmaskinen (nordic)
35kg x 20
35kg x 19
35kg x 18
40kg x 15
45kg x 15


sen diverse underarmsövningar! POPEYE POWER!!! *flex*

[Brooklyn]

haha

[Brooklyn]

kan bara skryta lite o säga att jag ökat totalt 33cm totalt över de ställen som jag mätt, lår, bröst, biceps, vader , underarm +runt axlarna :)
ge mig creds ffs *grr*

[Mass-Tech]

liggande bencurl (skitövning, hatar den får INGEN kontakt)
27.5kg x 10
30kg x 10
35kg x10
35kg x 10
35kg x 10

Då är den stora frågan, varför kör du den?

[Brooklyn]

Då är den stora frågan, varför kör du den?
finns ingen annan "maskin" för den på mitt gym...

[Mass-Tech]

finns ingen annan "maskin" för den på mitt gym...
Hört talas om raka marklyft eller "finnen"?

[Brooklyn]

Hört talas om raka marklyft eller "finnen"?
finnen kan man inte köra där, raka marklyft är för tidskrävande när man är 2pers..
tack ändå för tips :)

[Mass-Tech]

finnen kan man inte köra där, raka marklyft är för tidskrävande när man är 2pers..
tack ändå för tips :)
För tidskrävande för 2 personer???
Hur fan då?

[Brooklyn]

För tidskrävande för 2 personer???
Hur fan då?
tar massa jävla tid o byta vikterna hela tiden osv. + att det alltid är "kö" till "markstången"

[regus]

tar massa jävla tid o byta vikterna hela tiden osv. + att det alltid är "kö" till "markstången"

Då tar man stången som ligger på bänkpressen och markar på parkettgolvet.

Hardcore med hål jue.*flex*

[mirrranda]

Hejsan hoppsan, orkar inte leta :em: men undrar om du kör smalbänk? Vad tar du i den isf?

[Mass-Tech]

tar massa jävla tid o byta vikterna hela tiden osv. + att det alltid är "kö" till "markstången"
Man kan köra dem med hantlar,
Som jag och Jay Cutler gör:thumbup:

[Brooklyn]

Hejsan hoppsan, orkar inte leta :em: men undrar om du kör smalbänk? Vad tar du i den isf?
heeej :)
brukar reppa på 60-65-70 beror på hur många reps jag vill köra (8, 12, eller mer )

[Brooklyn]

Då tar man stången som ligger på bänkpressen och markar på parkettgolvet.

Hardcore med hål jue.*flex*
jo det är ju de jag gör... :em:

[Tjuckot]

kan bara skryta lite o säga att jag ökat totalt 33cm totalt över de ställen som jag mätt, lår, bröst, biceps, vader , underarm +runt axlarna :)


vatteninlagring räknas inte! ;)

nejdå. men det är soett, känns skönt när man märker att man ökar! (samt inte mäter midjan, hemska sak att mäta =( )

[Brooklyn]

vatteninlagring räknas inte! ;)

nejdå. men det är soett, känns skönt när man märker att man ökar! (samt inte mäter midjan, hemska sak att mäta =( )
*slap*

[Brooklyn]

dagens fina pass
bröst o triccarna

bänkpress

40kg x 10
60kg x 10
92.5kg x 1 PB!!!
75kg x 10 pb
70kg x 13 pb

fan va gött! 100kg närmar sig!

flyes
18.8kg x 8
23.8kg x 6
21.2kg x 10
21.2gk x 8
18.8kg x 11

hade inte mycket kraft kvar från bänkpressen :(


snebänk
35kg x 12
45kg x 9
55kg x 10
65kg x 12
45kg x 13

dips
allt på kv
20
18
16
15

sen lite blandade tricövningar i ruskigt tempo då polaren hade bråttom till bussen!

[Taririi]

Grattis till personbästa i bänkpress :bow:!

Hur ofta kör du singlar i bänkpress?

[Brooklyn]

Grattis till personbästa i bänkpress :bow:!

Hur ofta kör du singlar i bänkpress?
det händer ibland, när jag vill se om jag ökar något i maxrep, siktar på 100kg singel till nyår :)
borde gå hoppas jag :)
tack btw

[nQt]

hej! fin journal:thumbup: men jag har missat din ålder:em:

[Brooklyn]

hej! fin journal:thumbup: men jag har missat din ålder:em:
hejsan hoppsan :)
jag är 18år,
har tränat i ett år, (varav deff 80%) har "bulkat" nu under 3månader :)

[Deceiver85]

92,5kg! Respekt! Snart kommer hundringen...

[Brooklyn]

92,5kg! Respekt! Snart kommer hundringen...
taaack *popcorn*

[nQt]

hejsan hoppsan :)
jag är 18år,
har tränat i ett år, (varav deff 80%) har "bulkat" nu under 3månader :)
okej! har ungefär samma stats som dig, ska bli kul att följa:)

[Brooklyn]

okej! har ungefär samma stats som dig, ska bli kul att följa:)
kool,
du har ingen journal möjligtvis? som jag kan följa? *popcorn*

[nQt]

kool,
du har ingen journal möjligtvis? som jag kan följa? *popcorn*
nej, men säger till om det tycker upp någon, är lite sugen;)

[Brooklyn]

nej, men säger till om det tycker upp någon, är lite sugen;)
va? :Virro
menar du om jag tycker att du ska starta en journal?